Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Tu știi ce te îngrașă cu adevărat?

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Știm la ce te gândești: pastele, dulciurile și mâncatul seara. Dar dacă ți-am spune că lucrurile nu stau chiar așa? Citește explicațiile a 4 dintre cele mai frecvente mituri din nutriție și vei înțelege.

Mâncatul seara îngrașă
Teoria este că după masa de seară, nemaifiind activ, vei depune acele calorii, în loc să le arzi.
De fapt, dacă vei consuma seara toate caloriile de care ai nevoie, pe parcursul zilei ai ars grăsime (și mușchi). Iar la loc vei pune ce ai consumat. Dacă le consumi dimineața, o parte din ele se va depune, dar acele depozite se vor arde până seara. Așadar, ține mai degrabă cont de câte calorii consumi și de calitatea lor, nu de când o faci.

Mai multe mese accelerează metabolismul
Se spune că dacă împarți o cantitate de mâncare în mai multe mese, vei arde mai multe calorii.
De fapt, acest mit nu are nicio bază în nutriție. Din tot ceea ce mănânci, organismul arde pentru digestie o cantitate care depinde strict de cât ai mâncat, nu de când ai făcut-o. Circa 10% din caloriile consumate sunt folosite pentru digestie. Cu alte cuvinte, din 2.000 de calorii, arzi 200 pentru digestie, din 3.000, 300, fie că le vei consuma într-o masă sau în 7.
Însă, mesele echilibrate pe parcursul zilei, te ajută să-ți menții energia constantă.

Carbohidrații îngrașă
De ceva timp, se tot promovează această idee, deci orice dietă pentru slăbire trebuie să reducă sau să elimine carbohidrații.
De fapt, carbohidrații se transformă foarte greu în grăsime. Practic, aproape că nu se transformă, decât în cazul unor excese incredibile (să zicem patru litri de suc dulce pe zi, pe lângă alimentația obișnuită). Ei sunt arși pentru energie. Însă, în timpul acestui proces, nu se mai arde grăsime și, astfel, ea se depune direct. Tocmai de aceea, atunci când încerci să slăbești ar trebui să eviți combinațiile de carbohidrați cu grăsimi.
Pe de altă parte, marele avantaj al dietelor cu un conținut redus de carbohidrați este că asigură destulă proteină, care crește foarte mult sațietatea.

Proteinele afectează rinichii și ficatul
Așadar, ar trebuie consumate cât mai puțin. Problema este că dacă vrei să fii suplu/ă, tonifiat/ă, puternic/ă ai nevoie de proteine.
De fapt, nu le distrug deloc. Mitul a pornit de la faptul că excesul de proteină (mai mult decât îi trebuie corpului pentru reparații, construcție, sinteză de enzime și hormoni etc.) va fi transformat, printr-un proces complex, în carbohidrați. Pentru aceasta, azotul din proteine este scos și transformat în amoniac, ceea ce încarcă suplimentar organele și poate fi chiar toxic pentru creier. Dar cât timp consumi cantitatea de proteine necesare (în general, sub 2 g/kg corp), nu ai de ce să-ți faci griji.

Tu cu ce alte mituri alimentare te confrunți? Spune-ne și Vlad Padina te va ajuta să afli dacă sunt sau nu adevărate.

 

Vlad Padina este antrenor personal la World Class Plaza.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation
View
Open
Proteins are the building bricks for building muscle mass, extremely important for repairing body tissue! The immune system is based on antibodies and cells in the immune system, and they need proteins to function.Before you hit the gym, grab a delicious chocolate protein bar from Nutramino to enjoy your workouts even more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #proteins
View
Open
The World Class experience is about know-how, vibe and fun, about determination and perseverance, about the choices we make to live better, about the importance of physical activity in maintaining health in our everyday lives.With each video you will be even closer to a healthy lifestyle, and hundreds of tips and exercises are waiting for you to just click play.Join the YouTube community of people who love the #BeHealthy movement! Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassyoutubechannel #youtubechannel #trainonline #inspiration
View
Open
Instagram post 18275117512114553

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru