Cu cât înoți, mănânci corect și eviți tutunul, cu atât vei trăi mai mult, conform studiilor medicale realizate în SUA pe 355.000 de persoane. “Vă puteți prelungi viața cu până la 10 ani!”, spune cercetătorul cardiolog Jeremiah Stamler, M.D., de la Universitatea Northwestern din Chicago.
Din întregul eșantion, cei super-sănătoși (definiți ca nefumători care au tensiune arterială normală și niveluri scăzute de colesterol) au constituit doar 10% dintre cei chestionați. Restul aveau diferite afecțiuni cronice. Cu toate acestea, rezultatul studiului a fost impresionant. Rata mortalității cauzate de boli de inimă a fost cu aproape 80% mai mică pentru persoanele care au practicat regulat înotul, decât pentru restul grupului.
Există dovezi că înotul poate încetini procesul de îmbătrânire! Un studiu pe termen lung efectuat la Centrul Counsilman pentru Știința Înotului de la Universitatea din Bloomington, Indiana, a constatat că înotătorii maeștri (cu vârsta peste 35 de ani) care înotau aproximativ 3.200 până la 4.500 metri (aproximativ 3,2 până la 4,8 kilometri) de trei până la cinci ori pe săptămână, au amânat semnificativ procesul de îmbătrânire. Și nu doar câțiva ani, ci și zeci de ani, conform markerilor tradiționali de vârstă, cum ar fi tensiunea arterială, masa musculară și funcția pulmonară. „Beneficiile pentru sănătate încep deja chiar dacă practicați înotul pe durate mici”, spune directorul Centrului Counsilman, Joel Stager.
Un alt studiu, realizat de Dr. Steven Blair de la Universitatea din Carolina de Sud, a arătat că înotul reduce dramatic riscul de deces. Studiul s-a întins pe 32 de ani și a urmărit 40.000 de bărbați, cu vârste cuprinse între 20 și 90 de ani. Cei care au înotat au avut o rată de deces cu 50% mai mică decât alergătorii, cei care se plimbau și cei care nu au făcut deloc exerciții fizice.
Oamenii de știință sunt de părere că antrenamentele în apă și înotul sunt alegeri excelente pentru a-ți îmbunătăți nivelul de fitness și sănătatea pe tot parcursul vieții, datorită riscului scăzut de rănire și a capacității de a tonifia întregul corp.