Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Sportul, esențial în rutina zilnică

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Mihaela a făcut dintotdeauna sport, dar după sarcină a simțit nevoia de o schimbare în antrenamentele ei. Aceasta i-a adus, la 36 de ani, un corp mai puternic și un abdomen de invidiat.

Sarcina nu a descurajat-o. Dimpotrivă, la 29 de ani, când a rămas însărcinată, Mihaela Angelescu a decis că va avea o sarcină ușoară, fără peripeții. Așa că până în luna a șaptea, a alergat pe stadion, apoi a făcut plimbări lungi prin parc. Și, deși ajunsese de la 55 la 70 de kilograme, cele 15 s-au evaporat la doar trei zile după sarcină.

"Încă din copilărie am făcut sport", spune Mihaela. "În clasele 5-8 am făcut arte marțiale, Wu-shu mai exact, și în liceu am cochetat cu atletismul, dar nu de performanță."

Așa încât, după ce a născut, mersul la sală i s-a părut firesc. "Mișcarea a fost și este o componentă esențială a stilului meu de viață și imediat după sarcină a fost următorul pas logic în programul de zi cu zi", spune Mihaela.

Depășește-ți limitele

Și-a făcut abonament la World Class și, timp de un an de zile, a mers zilnic la clase de grup. Când a simțit că nu-i mai erau suficiente, a început să lucreze cu Iulian Panait pe partea de personal training. După testul de evaluare, Iulian i-a conceput un program de antrenament pentru definire și creștere a masei musculare (ceea ce înseamnă mai multe kilograme, dar mai puțini centimetri). "Pentru el nu există «nu pot», întotdeauna mi-a insuflat forța de a mă autodepăși." Evoluția a fost spectaculoasă. "Primele rezultate nu le-am conștientizat eu, ci o prietenă de-a mea, care a admirat cât de tonifiat îmi este corpul", își amintește Mihaela.

Adaptează-ți alimentația

Mesele au devenit din ce în ce mai regulate, cu combinații alimentare corecte, care-i furnizează nutrimentele necesare pentru a-i susține antrenamentele. De 15 ani, Mihaela a renunțat complet la băuturile carbogazoase. Bea doar apă plată, cafea fără lapte, îndulcitori ori zahăr, și doar uneori se mai răsfață cu un fresh de fructe. Dimineața și-o începe cu un pahar de apă pe stomacul gol. Abia peste jumătate de oră își face o cafea neagră și un mic dejun bogat în proteine, migdale și caju crude. La prânz, optează pentru quinoa cu legume sau carne de curcan, vită ori porc făcut la grătar cu salată. Cina este mereu compusă din pește, fructe de mare, curcan cu salată sau legume. Niciodată orez alb, paste sau cartofi. Îi plac la nebunie rezultatele. E ambițioasă și crede că totul ține de motivația personală. "Trebuie doar să ai voință, perseverență, și să vrei cu-adevărat să faci o schimbare în viața ta."

Talie (înainte și după): 70 / 67 cm
Body fat (înainte și după): 15 / 10,9 %

Foto: Corina Olaru și arhiva personală a Mihaelei

 

Tag-uri:
Antrenament, Fitness, Nutriţie, Sală, Timp liber, Transformare, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru