Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Orez negru cu cartof dulce și avocado

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Carbohidrații pot fi buni. Trebuie doar să îi alegi pe cei cu ardere lentă. Iar dacă îi combini și cu grăsimi sănătoase, atunci obții mâncarea perfectă post antrenament.

Timp de preparare: 55 minute
Cantitățile sunt calculate pentru două porții

Ingrediente

½ cană de orez
O cană și jumătate de apă
2 șalote
2 căței de usturoi
Un cartof dulce
Un avocado
Un pumn de migdale
Chimion și fulgi de chilli
Frunze de mentă

Mod de preparare

  1. Curăță cartoful dulce, taie-l bucățele, apoi așază-le într-o tavă de copt. Amestecă puțin ulei de măsline cu chimion și fulgi de chilli. Stropește cartofii cu mixul de ulei și lasă-i la cuptor pentru 30 de minute, la 180ºC.
  2. Între timp, călește șalota și usturoiul, pe care le-ai mărunțit în prealabil. Adaugă orezul și puțină apă. Ține orezul pe foc timp de 40 de minute, adăugând constant câte puțină apă.
  3. Prăjește puțin migdalele. Taie avocado în felii.
  4. Așază pe o farfurie orezul, cartoful dulce și câteva felii de avocado. Adaugă câteva frunze de mentă și migdale prăjite.

Foto: fitforfashion.ro

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru