Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Înotul pe timp de pandemie

joi, octombrie 28, 2021
|
scris de World Class Romania

Aflați mai multe despre înotul pe timp de pandemie pentru a exclude orice problemă înainte de a vă întoarce la piscină.

Ce este Covid-19?

Covid-19 este o boală infecțioasă, care afectează în principal plămânii. Are o gamă largă de severitate, unii oameni nu prezintă simptome, în timp ce unii unii devin grav bolnavi.

Simptomele comune includ febră, tuse uscată și pierderea gustului și a mirosului. Experiența bolii și a recuperării poate diferi de la persoană la persoană. Un număr de pacienți se confruntă cu simptome pe termen lung după boala acută, inclusiv: oboseală, dureri musculare și articulare, dificultăți de respirație, durere în piept, slabă concentrare și uitare, palpitații, ameţeală, anxietate.

Chiar și cei care nu au fost bolnavi se pot simți anxioși cu privire la întoarcerea la piscină. Activitatea fizică progresivă este piatra de temelie a unei recuperări funcționale. Activitatea pe bază de apă poate face parte din reabilitarea formală și ar trebui să fie centrată pe persoană, susținută de o serie de profesioniști din domeniul sănătății.

De ce să luați în considerare înotul ca parte a recuperării după Covid-19?

De multe ori oamenii nu realizează cât de bun este înotul ca exercițiu fizic, pentru că nu transpiră în timp ce fac acest lucru, dar beneficiile pot fi semnificative. S-a demonstrat că înotul și activitățile conexe oferă beneficii datorită mediului acvatic unic. Aceste proprietăți unice pot fi utile în sprijinirea celor care se recuperează de Covid-19 și a celor care nu se simt în formă.

  • Natura de susținere a apei este ideală pentru durerile musculare și articulare și pentru cei supraponderali.
  • Un antrenament complet al întregului corp îmbunătățește flexibilitatea și ajută la creșterea forței fără impact asupra articulațiilor.
  • Activitatea progresivă adecvată ajută la recuperarea inimii și a sistemului de circulație sanguină.
  • Înotul se concentrează pe respirația controlată, ritmică, care poate susține funcția pulmonară și poate ajuta la conștientizare, ameliorând anxietatea.
  • Mișcarea împotriva rezistenței apei este o modalitate bună de a îmbunătăți forța, echilibrul și coordonarea.

Piscinele sunt un mediu sigur

Deși accesul la piscine a fost restricționat în perioadele de izolare, piscinele sunt printre cele mai sigure medii în care este acceptat că metodele actuale de tratare a apei, inactivează viruși precum Covid-19. În interior, sistemele de circulație a aerului din piscină sunt, de asemenea, concepute pentru a elimina aerul de deasupra suprafeței, ceea ce ar trebui să ajute și la eliminarea oricăror viruși care plutesc în aer. Majoritatea piscinelor oferă beneficiul unui mediu supravegheat, cu personal de prim ajutor disponibil în orice moment.

Când este momentul să vă întoarceți la piscină?

  • Trebuie să vă simțiți pregătiți și să vă recuperați suficient, astfel încât să puteți îndeplini mai ușor sarcinile de zi cu zi. Ar trebui să poți să te îmbraci și să te dezbraci fară efort și să mergi pe distanțe scurte în ritmul tău.
  • Mulți oameni au afecțiuni de sănătate preexistente care pot adăuga limitări în ceea ce privește înotul. Dar planificarea din timp și începerea progresivă vor face ca înotul să fie eficient indiferent de condițiile de sănătate.

Când nu este indicat să vă întoarceți la piscină?

  • Dacă dezvoltați simptome Covid-19, ar trebui să vă izolați și să țineți cont de sfatul medicului.
  • Dacă aveți o frecvență cardiacă crescută sau febră.
  • Dacă aveți dificultăți în a respira la o activitate minimă (sau nivelul scăzut de saturație de oxigen).
  • Când medicul vă sfătuiește să nu faceți activități fizice.

Vă enumerăm mai jos câteva sfaturi pentru practicarea înotului după infectarea cu Covid-19

  • Mergeți la piscină cu un prieten sau un membru al familiei pentru a avea sprijin și bucurați-vă de o sesiune de înot liniștită în apă.
  • Mențineți nivelul de efort într-un ritm confortabil. Testul de vorbire este o modalitate simplă de a măsura intensitatea, dacă sunteți capabili să vorbiți atunci când înotați în piscină, nivelul de intensitate este scăzut, dar dacă nu nu puteți cânta, nivelul de intensitate este unul moderat.
  • Notați-vă câte ture de bazin faceți, monitorizați timpul de execuție, notați lungimea culoarului de înot și, dacă este posibil, monitorizați ritmul cardiac, poate vă ajută să vedeți îmbunătățiri în timp
  • Dacă nu sunteți pregătiți să înotați, puteți începe cu exerciții simple acvatice, cum ar fi mersul prin apă, fluturarea brațelor, fandări.
  • Începeți cu înotul la piscină, înainte de a înota în altă parte, deoarece acest lucru va fi mai puțin stresant și mai sigur.
  • Contactați medicul generalist pentru sfaturi, dacă dezvoltați simptome noi sau starea de sanatate se agravează.
  • A vă simți obosit este normal la început și acest lucru ar trebui să se îmbunătățească cu timpul.Sursa: https://www.swimming.org/justswim/swimming-covid-19-pandemic/
Tag-uri:
Exerciţii, Fitness, Sanatate

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Do you want to live in a healthier world?
Join the Let's Move for a Better World movement, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania, to fight against the sedentary lifestyle and help us spread the importance of movement for a healthier world!Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOR voucher worth 300 lei and a Technogym kit! Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #technogym #moves
View
Open
We are in full spring, and the races are on!On March 26, 2023, we are waiting for you at the 4th edition of the SportGuru Timisoara 21k half marathon! The competition includes challenges and categories for all ages, so in addition to the 21 km route, participants will be able to run the 10 km cross-country race, the popular race or the children's race.
The whole country is running in Timișoara, and World Class will be with you at the start with prizes, warm-up sessions with the best instructors and many, many surprises!Start running purple!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring #halfmarathon #race #run
View
Open
Track your club activity, choose your training partner and manage your World Class membership account easier than ever with the World Class app!
Quickly book Group Fitness classes, check club schedules, manage your bookings, memberships or clipcards and find the World Class club closest to you!Download it for free from Google Play or App Store and stay in touch with the #BeHealthy lifestyle!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker
View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru