Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Găsește cea mai bună poziție pentru un somn odihnitor

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Modul în care dormi are o influență mai mare decât crezi asupra somnului. Află care sunt avantajele și dezavantajele fiecărei poziții și cum te poți reface mai bine peste noapte.

Dormi pe spate

Pro: Dormitul pe spate este poziția recomandată de majoritatea medicilor pentru că păstrează coloana dreaptă, fără să pună presiune asupra ei. Indicat ar fi să dormi pe spate fără pernă, pentru a avea gâtul și coloana perfect aliniate. În plus, te ajută și în scopuri estetice pentru că sunt șanse mai mici să te trezești cu riduri din cauza pernei.

Contra: Această poziție de dormit favorizează sforăitul și chiar apneea în somn, ceea ce duce la un somn agitat și întrerupt, deci mai puțin odihnitor.

Îmbunătățește: Folosește o pernă pufoasă care să nu îți ridice capul prea mult și să îl mențină aliniat cu restul corpului.

Dormi pe burtă

Pro: Reduce sforăitul.

Contra: Dormitul pe burtă este considerat cea mai nepotrivită postură pe care poți să o abordezi. Asta pentru că nu urmărește curburile naturale ale coloanei. De asemenea, pentru că trebuie să ții capul într-o parte mereu, cel mai probabil te vei trezi cu dureri de gât. Pentru că pune presiune pe articulații și mușchi, dormitul pe burtă poate irita nervi, ducând astfel la amorțeală și furnicături.

Îmbunătățește: Dacă nu te poți obișnui să dormi într-o altă poziție, încearcă să folosești o pernă sub șolduri pentru a ridica ușor zona lombară.

Dormi pe o parte, pe stânga

Pro: Dacă ai probleme cu arsurile la stomac și cu refluxul gastroesofagian, dormitul pe partea stângă poate fi de ajutor în ameliorarea neplăcerilor. De asemenea, medicii recomandă femeilor însărcinate să doarmă pe partea stângă, pentru că favorizează circulația sângelui către inimă, aducând astfel beneficii atât mamei, cât și fătului.

Contra: Când dormi pe partea stângă presiunea pe care o exerciți asupra plămânilor este mai mare. În plus, pentru că majoritatea celor care dorm pe această parte tind să își țină mâna sub cap, umărul susține mare parte din greutatea corpului. Astfel, poți avea dureri musculare în această zonă și la nivelul gâtului.

Îmbunătățește: În cazul în care dormi pe o parte, încearcă pe cât posibil să nu rămâi în aceeași poziție întreaga noapte, alternând stânga cu dreapta.

Dormi pe o parte, pe dreapta

Pro: Pentru că alungește coloana, dormitul pe o parte reduce sforăitul pe durata somnului.

Contra: La fel ca în cazul tuturor formelor de dormit pe o parte, cel pe partea dreaptă nu face niciun serviciu pielii tale, pentru că poate aduce multe riduri din cauza pernei și poate îmbătrâni pielea. Și, spre deosebire de dormitul pe partea stângă, dreapta duce la înrăutățirea problemelor pe care le-ai putea avea cu arsurile la stomac și cu refluxul gastric.

Îmbunătățește: Folosește o pernă groasă, care să umple spațiul dintre saltea și cap, având astfel coloana aliniată într-o poziția aproape neutră.

Dormi ghemuit/ă

Pro: Dacă ești însărcinată, ai probleme cu somnul sau cu sforăitul, această poziție poate fi extrem de comodă, deci odihnitoare.

Contra: Este una dintre cele mai puțin preferate poziții ale medicilor pentru îți poate afecta serios coloana. În plus, nu le vei face nicio favoare nici sânilor tăi, care vor fi presați din mai multe direcții, iar respirația diafragmatică nu este nici ea ajutată.

Îmbunătățește: Încearcă să controlezi puțin curbarea coloanei, pentru a ajunge într-o poziție ceva mai dreaptă. Poți folosi o pernă la fel de solidă ca în cazul dormitului pe o parte; măcar îți va îndrepta puțin coloana.

Tag-uri:
Energie, Odihnă, Refacere, Sanatate, Somn, Wellness

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival
View
Open
📢The World Class caravan arrives in Timișoara again on September 30, for the most important fitness event of the fall - #BeHealthy Festival.We have prepared for you the most energizing classes with the most beloved World Class trainers,
✅competitions,
✅prizes,
✅surprises
and tons of activities for children.🎇Don't forget to book your place on the official website and listen Horațiu Dumitrescu's message for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru