Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ești dependent de mâncare?

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Dependența de mâncare nu este o scuză pentru a-ți satisface poftele culinare. Este o problemă reală, din cauza căreia mulți nu reușesc să își stabilească un regim alimentar corespunzător. Însă, la fel ca alte dependențe poate fi învinsă.

Mai ales atunci când consumi fast-food sau mâncăruri procesate, această dependență își face loc mult mai ușor. Asta se întâmplă deoarece ele accelerează secreția de dopamină, acel hormon care te face să te simți bine. Întrucât aceste tipuri de mâncare conțin, de obicei, zahăr procesat – și el responsabil cu creșterea dopaminei – dependența se instalează rapid și sigur. Specialiștii Les Mills au făcut o listă de întrebări care te vor ajuta să o îți identifici probleme și soluții ca să scapi de ea.

Recunoaște-ți dependența

1. Poftești după anumite mâncăruri, chiar și când ești sătul?
2. Atunci când mănânci ceva de care aveai poftă, consumi mai mult decât voiai?
3. Mănânci alimente la care poftești până ți se face rău?
4. Te simți vinovat după, dar repeți oricum experiența?
5. Îți găsești scuze ca să consumi alimentele la care poftești?
6. Ai încercat să renunți la acest obiceiuri sau ți-ai stabilit reguli, pe care ulterior nu ai reușit să le respecți?
7. Îți ascunzi această slăbiciune de cei din jur?
8. Simți că nu mai ai control atunci când te gândești la mâncare nesănătoasă
Acestea sunt opt dintre simptomele dependenței de alimente, identificate de Asociația Psihiatrică Americană. Dacă ai răspuns afirmativ la cel puțin patru dintre întrebări, atunci s-ar putea să ai o problemă.

Ține tentațiile la distanță

Odată ce ți-ai dat seama că suferi de această dependență, trebuie să te organizezi temeinic pentru a combate problema.

Stai departe de ispite. Începe prin a-ți face o listă cu toate lucrurile după care poftești foarte tare, dar știi că îți fac rău. Apoi elimină-le cât de mult poți din jurul tău: aruncă-le din frigiderul de acasă, din sertarul de la birou etc.

Fă-ți un plan. De fiecare dată când ai poftă de ceva dăunător, în minte trebuie să ai o alternativă salvatoare: de exemplu dacă vrei să mănânci cartofi prăjiți, alege păstârnac copt (gustul e similar), înlocuiește prăjiturile normale cu cele vegane (printre altele, nu conțin zahăr), iar dacă vrei paste, caută unele de quinoa.

Pregătește-ți mesele din timp. Dacă își faci de seară pachet pentru a doua zi, șansele să mănânci nesănătos sunt mai mici. În plus, ar fi bine să îți faci din weekend un meniu pentru săptămâna ce urmează.

Amintește-ți motivele pentru care ai început asta. Ca să nu te reîntorci la vechile obiceiuri, este important să ai mereu în minte ce te-a făcut să te lași de fast-food, spre exemplu. Fă-ți o listă cu motivele și ține-o în permanență la tine. Atunci când simți că nu mai ești la fel de hotărât, recitește lista.

În caz că eșuezi pentru moment… nu renunța și nici nu îți relua vechile obiceiuri. Mai degrabă caută ajutor – ceva care te poate remotiva pentru a continua schimbarea. Apelează cu încredere la un psiholog sau la un nutriționist ori înscrie-te într-un grup în care mai există și alți oameni cu astfel de probleme.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
📢How about a prize to match your #BeHealthy style? You can win a Gold membership for a year at World Class clubs and pools all over the country!🏋️♂️💦 All you have to do is attend the #BeHealthy Festival Bucharest on October 7 and wait for the draw. Sign up now for your favourite festival class. Success!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #contest
View
Open
🌳Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest, took place last weekend in Văcărești Natural Park. We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class team and won the healthiest prizes at the Wheel of Fortune.🏃See you next time!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
❗One of the biggest advantages of TRX training is the ability to work every muscle group. 🗞️Find out 3 other major benefits of this workout from the article on our website.
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #article
View
Open
🗓️Did you do your gym schedule ready this month? If not, check out Mircea Zamfir's classes below, it will surely inspire you, as has a lot of energy to give!⤵️Monday -
Worldclass Expo Park - 18:00 - Interval ☝️19:10 - Glutes
Tuesday -
Worldclass America House - 18:00 - Bodyattack
Worldclass Titan - 19:45 - Bodycombat
Wednesday -
Worldclass Afi Teck Park - 18:00 - Interval
Thursday -
Worldclass Jiului - 19:10 - Interval ☝️ 20:20 - Glutes
Friday -
Worldclass Jiului - 18:00 - Body Combat
Saturday -
Worldclass In City - 10:00 - Body Combat
Worldclass Otopeni - 12:30 - Body Attack#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #instructor
View
Open
💷Did you know that through the Rewards & Benefits program you can earn cash-back credits when you buy World Class products or services? Or that you can become a World Class ambassador, if you convince your friends to start a healthy lifestyle? 🫴Check it and get your wallet full of digital credit!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #rewards
View
Open
❓Curious about the top 5 rope exercises?
➡️Alexandru Ene, World Class personal trainer, filmed himself practicing them, so you can try them next time at the gym.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #rope
View
Open
This is how #BeHealthyFestival Timisoara was today!
🎊Good vibe, good music, beautiful music, 6 aerobic classes, 4 cycling classes, bootcamp, kids corner and PT challanges.
————————————
#Behealthy #behealthyfestival
View
Open
🧒Do you want your kid to develop self-discipline, physical skills, self-defense and self-confidence? Bring him / her at the World Class Karate classes for children between 6 and 14 years old. 🥋This extraordinary workout combines breathing and relaxation techniques with fun games.
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #karate
View
Open
💪The most important fitness event of the fall starts tomorrow in Timișoara - #BeHealthy Festival.We have prepared for you
👍dozens of fun classes with the most loved World Class trainers,
👍competitions,
👍prizes,
👍surprises and activities for the little ones.Book your place on the official website! (Link in Bio)#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru