Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

De ce când se răcește afară, am o poftă mai mare de comfort food?

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Scăderea temperaturii, lipsa de lumină și soare sunt factori care pot duce nu doar la schimbări de greutate, ci și de stare. Cu puțină atenție însă, te poți proteja de ispite.

Din cauza numărului mic de ore de expunere la soare scad nivelurile de serotonină (hormonul care reglează dispoziția). Ulterior scade și calitatea somnului, influențând negativ activitatea de zi cu zi. În această perioada organismul încearcă să echilibreze balanța, iar cel mai bun mod ce a-și reveni este consumul de alimente care schimbă starea de spirit; mai exact, alimente bogate în carbohidrați simpli și ușor de preparate. Așa-numitele "comfort food".

Astfel, începi să mănânci adevărate bombe calorice și să te simți mai bine. Dar senzația este doar de moment, iar pe termen lung acumulezi și kilograme și stări tot mai proaste – tu de fapt nu te hrănești, ci consumi mâncare goală.

Fă mici schimbări

O alternativă pentru "comfort food" sunt alimentele care stimulează secreția de serotonină: nuci, banane, ananas, kiwi, prune și roșii.
Apoi, fortifică-ți sistemul imunitar printr-o dietă sărată în grăsimi (mononesaturate) și bogată în proteine, glucide și fibre, vitamine și minerale – toate acționează ca un scut pentru celulele organismului, destinate să întărească și să susțină funcțiile acestui sistem.

 

Peptea Emil este antrenor personal la World Class at the Grand.

Tag-uri:
Alimentație, Comfort Food, Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru