Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Cum depășim obstacolele care stau în calea activității fizice la copii?

sâmbătă, septembrie 4, 2021
|
scris de World Class Romania

Obstacolele comune în activitățile fizice ale copiilor sunt: perioade lungi de inactivitate, spațiul pentru joacă, programul încărcat al familiei și timpul petrecut în fața ecranelor.

Fii atent la timpul în care copilul tău este inactiv, la programul familiei și timpul petrecut în fața ecranelor. Pentru a crește și a se dezvolta sănătos încă din copilărie, dar și în funcție de categoria de vârstă, copiii au nevoie de diferite tipuri de activitate fizică în fiecare zi.

Vestea bună este că există modalități simple, practice și distractive de a depăși toate aceste obstacole pentru ca cel mic să adopte un stil de viață activ.

Evitarea perioadelor lungi de inactivitate

A sta liniștit prea mult timp într-un loc îl poate împiedica pe cel mic să facă suficientă activitate fizică. O modalitate de a depăși acest obstacol este să-l lași să meargă, să se deplaseze cu o bicicletă, trotinetă atunci când mergeți undeva. Este posbil să te încetinească, așadar asigură-te că ți-ai luat timpul necesar pentru a ajunge la timp.

Vor fi momente în care copilul tău vrea să fie liniștit sau dorește să facă ceva mai puțin activ, cum ar fi: cititul, povestitul, cântatul, să facă un puzzle sau să se joace. Activitățile liniștite și timpul de nefuncționare sunt de asemenea importante.

Dar dacă cel mic a petrecut prea mult timp cu astfel de activități, l-ai putea încuraja să se ridice și să se miște. De exemplu, un dans sau o săritură pe trambulină pot întrerupe o perioadă de inactivitate.

Găsirea spațiului pentru activitate fizică

Uneori, mediul din jurul casei  poate face activitatea fizică mai dificilă. De exemplu, este posibil să nu ai suficient spațiu de joacă acasă. Mulți părinți se îngrijorează de siguranța zonei în care locuiesc, astfel încât copiii nu petrec mult timp jucându-se împreună pe stradă sau în parcuri.

Pentru a depăși unele dintre aceste obstacole, ai putea:

  • să mergi cu copilul tău într-un parc, teren de sport, plajă, acasă la un prieten sau la un prieten de familie, bibliotecă, școală sau alt loc cu spațiu pentru joacă.
  • Discută cu vecinii care au la randul lor copii despre supravegherea celor mici afară sau pe stradă.
  • Parchează sau coboară din autobuz mai departe față de locul în care te îndrepți, pentru a face mai multă mișcare împreună cu cel mic.

Reglarea programului de familie încărcat

Programele de familie încărcate pot împiedica găsirea timpului pentru a fi activ fizic cu copiii. Pentru a depăși acest obstacol, ai putea:

  • Să-ți ajustezi programul, astfel încât să poți merge sau să îl poți duce la școală o dată sau de două ori pe săptămână.
  • Să-ți faci timp pentru activități fizice, cum ar fi să vă jucați cu mingea sau să mergeți în parc, atunci când nu lucrezi.

De asemenea, ai putea vorbi cu alți părinți sau vecini din comunitate despre a vă ajuta reciproc. De exemplu, ați putea să faceți cu rândul pentru a supraveghea un grup de copii care se joacă afară sau merg pe jos la școală.

Echilibrarea timpului petrecut în fața ecranului cu alte activități

Timpul petrecut în fața ecranelor este o parte normală a vieții pentru majoritatea copiilor, dar uneori înseamnă că cei mici sunt inactivi prea mult timp. Este vorba despre echilibru.

Timpul petrecut în fața ecranelor poate face parte dintr-un stil de viață sănătos atunci când copiii fac, de asemenea, o mulțime de alte activități, cum ar fi: practicarea unui sport, cititul, jocurile creative și timpul de socializare cu familia și prietenii.

Aceste șapte sfaturi te pot ajuta să echilibrezi timpul petrecut în fața ecranelor pentru copii mici și preșcolari:

  • Fă reguli despre utilizarea dispozitivelor (televizor, smartphone, tabletă, plus altele).
  • Oferă-le sesiuni scurte de timp petrecut în fața ecranelor.
  • Încurajează-ți copilul să facă mișcare, mai ales afară.
  • Încurajează-ți copilul să-și imagineze și să creeze.
  • Încurajează joaca și prietenia cu ceilalți copii.
  • Evită timpul petrecut pe dispozitive înainte de culcare.
  • Nu lăsa în camera copiilor dispozitive pe timpul nopții.

De ce să nu folosești timpul alocat dispozitivelor, pentru a-l face pe copil să facă mișcare? De exemplu, poți încerca activități precum: înregistrarea video a celui mic învățând o nouă abilitate, cum ar fi săritul corzii, alegerea unor jocuri video de dans sau simulatoare sportive.

Sursa: https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/physical-activity/obstacles-to-physical-activity

Tag-uri:
#BEHEALTHY KIDS, Copii, Energie, Exerciţii, Fitness, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru