Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Cinci nutrimente esențiale unei diete sănătoase

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Mănânci sănătos? Atunci sigură-te că alimentele pe care le consumi îți furnizează aceste cinci nutrimente.

Vitamina C

Fără vitamina C, organismul tău nu se poate regenera așa cum ar trebui. Datorită acestui antioxidant, sistemul imunitar devine mai puternic, luptă împotriva bolilor și, în plus, ajută la folosirea și absorbția vitaminei E. Partea proastă este că organismul nu își face rezerve de vitamina C, așa că trebuie să o consumi zilnic.
O găsești în: citrice, papaya, kiwi, căpșune, broccoli, conopidă, kale.

Calciu

În afară de celebrul beneficiu al calciului de a întări oasele, el ajută și la secreția de enzime și hormoni în organism și la transmiterea mesajelor în sistemul nervos.
Îl găsești în: lactate, pește cu oase subțiri, precum somonul, în spanac, ceapă verde, fenicul, cartof dulce și chiar morcov.

Fier

Ai nevoie de el pentru nașterea celulelor roșii, responsabile cu circulația oxigenului în corp. Lipsa lui te face să te simți amețit, anemic, fără poftă de viață și energie.
Îl găsești în: carnea roșie, în ficatul de pasăre, dar și în linte, spanac, semințe de dovleac, nuci, turmeric, tofu și multe altele.

Magneziu

Acest nutriment este responsabil cu producerea de energie, întărirea sistemului imunitar și a celui osos, dar și cu buna funcționare a mușchilor și a inimii.
Îl găsești în: alune, arahide, lapte de soia, avocado, orez brun, banane, ovăz.

Vitamina D

Te-ai întrebat vreodată de ce te simți mai bine în lunile cu soare? Pentru că atunci îți iei porția de vitamina D, necesară în absorbția de calciu, dar și pentru un sistem imunitar, musculos și osos puternice.
O găsești în: ouă (bine fierte), cereale integrale, ciuperci, tofu ori alternativele la lapte (precum laptele de soia, de migdale, de orez).

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutrimente, Nutriţie, Reţete
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru