Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Alege-ți clasa de grup care ți se potrivește

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

În funcție de oră sau nivel de pregătire, opțiunile sunt variate. Am făcut o mică cercetare, ca să îți simplicăm deciziile.

Am împărțit clasele de grup în patru categorii, pentru ca ție să-ți fie mai ușor atunci când îți faci programul ideal. Dar nu uita că cel mai important este să îți asculți corpul. Fiecare organism reacționează diferit și fiecare dintre noi are un alt ritm biologic. Ține cont de sfaturile noastre, dar ia decizia în funcție de cum te simți tu mai bine.

Clasele de forță

(Pump și Grit Strength)

Sunt cele care presupun lucru cu greutăți medii sau mari, solicitându-ți destul de mult forța. "Ideal ar fi să mergi la astfel de clase la prânz sau seara, deoarece în aceste momente ale zilei corpul tău dă randament maxim la un astfel de efort", te sfătuiește Armando Lungu, instructor de group fitness la World Class Health Academy Downtown.

Dacă îţi doreşti un corp bine tonifiat şi definit, include-le în programul tău săptămânal. Dar dacă ai probleme cu genunchii şi zona lombară, evită-le. Iar la Grit Strength mergi doar dacă ai o condiție fizică bună. "Este un program destinat celor avansaţi", adaugă Armando.

Clasele cardio

(Cycling, Grit Plyo, Body Combat, Step)

Acestea sunt genul de clase unde, deși inima îți este pusă la grea încercare, cu siguranță vei pleca euforic. "Sunt bune atât dimineaţa, cât şi seara; depinde foarte mult de persoană. Unii sunt matinali şi le prinde bine un cycling la șapte dimineaţa, însă pentru alții e un chin – abia se trezesc pe la jumătatea orei", spune instructorul de fitness de la World Class. Nivelul de pregătire diferă de la o clasă la alta și de la un instructor la altul, dar în mare cam toată lumea poate să participe la aceste clase.

Clasele mixte

(X-Fit, CXWORX, Bosu)

Chiar dacă ajungi la cele de 30 de minute (X-Fit și CXWORX) sau la cea de o oră, cum este Bosu, îți vei antrena atât forța, cât și rezistența. "Clasele mixte sunt foarte eficiente, deoarece sunt o combinaţie bună între cardio şi tonifiere. Ideal ar fi să le frecventezi după-amiaza, pentru că atunci ai o energie bună de a face sport", spune Armando. Evident, dacă ești genul de persoană matinală, atunci vei avea mai mult spor dimineața. "Astfel de clase sunt accesibile tuturor, cu excepția celor cu probleme medicale care îi împiedică să facă acel tip de efort", adaugă Armando.

Clasele de body&mind

(Yoga, Pilates)

Fie că te întinzi în poziții ușor incomode, fie că îți asculți respirația la fiecare mișcare, aceste clase sunt cele care cu siguranță te vor ajuta să stai mai drept și să fii mai fericit. "Sunt clase bune de practicat dimineaţa, la prima oră, atunci când pulsul are valori normale, iar mintea este relaxată după un somn bun", explică Armando. Clasele de body&mind sunt ideale pentru oricine, indiferent de condiția fizică. Însă, dacă știi că ai probleme speciale de sănătate, discută cu instructorul la începutul orei.

Foto: Les Mills

Tag-uri:
Energie, Exerciţii, Fitness, Relaxare, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Do you want to live in a healthier world?
Join the Let's Move for a Better World movement, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania, to fight against the sedentary lifestyle and help us spread the importance of movement for a healthier world!Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOR voucher worth 300 lei and a Technogym kit! Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #technogym #moves
View
Open
We are in full spring, and the races are on!On March 26, 2023, we are waiting for you at the 4th edition of the SportGuru Timisoara 21k half marathon! The competition includes challenges and categories for all ages, so in addition to the 21 km route, participants will be able to run the 10 km cross-country race, the popular race or the children's race.
The whole country is running in Timișoara, and World Class will be with you at the start with prizes, warm-up sessions with the best instructors and many, many surprises!Start running purple!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring #halfmarathon #race #run
View
Open
Track your club activity, choose your training partner and manage your World Class membership account easier than ever with the World Class app!
Quickly book Group Fitness classes, check club schedules, manage your bookings, memberships or clipcards and find the World Class club closest to you!Download it for free from Google Play or App Store and stay in touch with the #BeHealthy lifestyle!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker
View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru