Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

7 metode ca să îți întărești sistemul imunitar

joi, iulie 29, 2021
|
scris de World Class Romania

La fel ca în cazul unei diete sănătoase, exercițiile fizice contribuie la o bună stare de sănătate și, prin urmare, mențin sănătatea sistemului imunitar. În plus, exercițiile fizice contribuie direct la sănătatea imunității prin susținerea unei circulații bune care permite celulelor și substanțelor din sistemul imunitar să circule liber în organism și să funcționeze eficient.

Somnul, alimentele verzi, apa și alte câteva elemente similare te vor ajuta să nu intri în clubul celor care strănută. Ajută-ți sistemul imunitar și el te va ajuta să fii sănătos tot anul.

  • Petrece mai mult timp la soare

Razele solare ne sunt benefice atât pe plan fizic, cât și emoțional, dar prea mult sau prea puțin soare poate avea un impact negativ asupra noastră, deci este vital să înțelegem care este cantitatea potrivită pentru a rămâne sănătoși.

Vitamina D joacă un rol important în sănătatea organismului: ajută sistemul imunitar să lupte cu boli ușoare (răceală, gripă) sau grave (tuberculoză, scleroză multiplă, diabetul de tip 1, boli autoimune); menține sănătatea osoasă (promovând absorbția de calciu și fosfor); te poate proteja de cancer și boli de inimă.

  • Renunță la mâncarea procesată

Este important să scăpam de alimentele procesate, întrucât ele conțin o mulțime de ingrediente care sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră. 

Corpul tău se străduiește mai tare să contracareze efectele inflamatorii provocate de mâncărurile cu zahar adăugat, alimentele semi-preparate și așa mai departe. Dă-i o mână de ajutor și hrănește-l cu produse cât mai naturale.

  • Fă sport

Nu este un secret faptul să sportul chiar te ajută să ai o viață sănătoasă. Iar sistemul imunitar devine mai puternic atunci când faci mișcare, lăsându-ți plămânii să respire corect și sângele să circule mai bine.

Practicarea regulată a exercițiilor fizice reprezintă un important pilon al stilului sănătos de viață. Exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, scad tensiunea arterială, ajută la controlul greutății corporale. 

  •  Go Green!

Nu uita de sucurile naturale, pe care ți le poți face și acasă foarte ușor. Nutriţioniştii recomandă consumul zilnic de suc verde, pe stomacul gol, cu cel puţin o oră înainte de masă. Cu 1 litru de suc proaspăt îţi asiguri doza zilnică recomandată de fructe şi legume. Concentrează-te pe spanac, frunze de sfeclă roşie, varză kale, broccoli – cu cât legumele sunt mai închise la culoare, cu atât sunt mai bogate în nutrienţi!

  • Evită antibioticele

Antibioticele nu se împacă foarte bine cu sistemul tău imunitar și nu este o soluție să apelezi la ele prea ușor. Și, mai ales, nu le lua fără sfatul medicului tău.

  •  Bea apă

Cea mai simplă regulă pentru o viață sănătoasă este adesea uitată – și anume să bei suficientă apă. Consumul de apă ajută la dezvoltarea sistemului imunitar, ceea ce se poate dovedi extrem de important în orice sezon. Deși vara pierzi cel mai ușor apă din organism, este important să te hidratezi indiferent de anotimp.

  • Dormi cel puțin 7 ore pe noapte

Un somn împlinit îți oferă mai multă energie și te predispune automat la o stare de bine. În timpul somnului de înaltă calitate, corpul tău restabilește multe funcții pe care le solicită în timpul zilei, cum ar fi reglarea temperaturii, un sistem imunitar puternic, echilibrul hormonal și o bună poftă de mâncare. Toți acești factori îți influențează nivelul de energie.

Dacă nu dormi bine sau suficient, atunci corpul tău va rata autovindecarea de care are nevoie în fiecare noapte. S-a demonstrat faptul că suntem mai expuși bolilor atunci când nu avem parte de suficientă odihnă.

Tag-uri:
Energie, Refacere, Sanatate, Sistem Imunitar, Wellness

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru