Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

5 obiceiuri simple care te mențin în formă

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

A venit vara și simți că trebuie să dai totul pe repede-înainte? Trucurile de mai jos te vor ajuta să fii în formă fără prea mare efort, pentru că marile schimbări încep, de multe ori, cu pași mici.

Mănâncă dimineața. Dacă o vei face în mai puțin de o oră de la trezire, riscul să consumi alimente nesănătoase peste zi este mult mai mic.

Nu mânca (mult) atunci când ești stresat. Odată cu nivelul de stres crește și cel de cortizol - hormonul care te împinge de la spate să exagerezi în plan alimentar.

Alege carbohidrați, proteine și grăsimi bune. De exemplu, dimineața, în laptele cu ovăz pune câteva nuci sau migdale crude, pentru mai multă energie.

Mănâncă puțin și des. Respectă cele cinci mese ale unei zile – trei principale și două gustări. Nu uita că atunci când ajungi prea înfometat, ai tendința să mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău.

Odihnește-te suficient. Somnul bun te ajută să îți controlezi mai bine apetitul.

Foto lifehack.org

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru