Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

3 clase care îţi testează muşchii

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Ce găseşti nou în antrenamentele de vară şi cum te vor ajuta să intri rapid în formă (în caz că ai mai lipsit de la antrenamente).

L-am întrebat pe Peter Ambjorn, Group Fitness Manager World Class România, ce aduc nou programele de vară de la World Class. "Filosofia Les Mills spune că primul pas către o planetă sănătoasă și în formă este să fii tu însuți în formă și să ai un corp sănătos și tonifiat. Prin schimbarea permanentă a programelor de grup, World Class România susține această filosofie, prin implementarea noilor coregrafii, menite să te țină la curent cu tot ce e nou și eficient în materie de group fitness." Mai mult ca în orice altă perioadă din an, programele de vară te fac să îți depășești limitele și să ai rezultate rapide, demne de etalat pe plajă.

Am selectat trei dintre ele şi îţi spunem la ce să te aştepţi.

CXWORX 15: 6-pack în 30 de minute

Dacă ai mai fost la CXWORX, cu siguranță știi de blocul de exerciții pentru abdomen, în care primează poziția planșă. Ei bine, dacă ți se părea greu până acum, ține-te bine, la propriu, pentru că vei sta de trei ori mai mult pe vârfuri și antebrațe.

Clasa de CXWORX e structurată pe trei blocuri de exerciții: primul este basic şi te ajută să te obișnuiești cu mișcările de bază și să-ţi crești pulsul. Blocul al doilea, pe care se pune accent în CXWORX 15, te ajută să îți perfecționezi mișcările și să intensifici antrenamentul. Astfel, de la o clasă la alta, vei înțelege mai bine mișcările și vei ajunge să le controlezi din ce în ce mai bine, ceea ce duce la un antrenament mult mai eficient. În blocul al treilea ai ocazia să îți depășești limitele. Toate acestea în doar 30 de minute.
De reţinut: menţine mereu poziţia corectă în planșă – tot corpul bine încordat şi bazinul uşor împins înainte. Altfel, pui tensiune prea mare pe zona lombară.

Grit Plyo: everybody can jump!

"Programul îşi păstrează structura de bază: aceleaşi 30 de minute explozive, care te ajută să obţii rapid rezultate. Combinând principiile exercițiilor pliometrice cu o execuţie la intensitate crescută, îţi depășeşti limitele la fiecare antrenament și obții un corp puternic, agil și atletic", spune Bogdan Popa, instructor de fitness la World Class America House. Muzica este nouă și coregrafia un pic modificată, astfel că, noul program Grit Plyo te solicită și mai mult. Vei pleca din sală în genunchi, dar cu moralul sus, că ai reușit să duci clasa până la capăt!
De reţinut: dacă ai probleme cu articulaţiile – mai ales cu genunchii –, evită această clasă.

Body Pump 90: testul suprem pentru muşchi

Andreea Pavel, instructor de fitness la World Class Health Academy at the Grand, ne-a spus câteva cuvinte despre noua coregrafie Body Pump: "Este concepută astfel încât să ai şi mai multă contracție musculară, cu recrutarea și mai multor fibre musculare în timpul mișcării. Acest lucru conduce la un consum caloric mare și asigură o transformare mai rapidă în organism. Tempo-ul de 1-1-2, puls sau contracțiile izometrice sunt prezente aproape la fiecare grupă musculară care se antrenează în această clasă, producând ardere și oboseală musculară puternice". Dar este exact oboseala care îţi confirmă că eşti tot mai aproape de rezultatele mult-dorite.
De reţinut: nu folosi de la început greutăți foarte mari. Este mult mai important să execuţi corect mişcările; greutăţile le vei mări pe măsură îţi îmbunătăţeşti condiţia fizică.

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Group fitness, Sală, Training

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
We are in full spring, and the races are on!On March 26, 2023, we are waiting for you at the 4th edition of the SportGuru Timisoara 21k half marathon! The competition includes challenges and categories for all ages, so in addition to the 21 km route, participants will be able to run the 10 km cross-country race, the popular race or the children's race.
The whole country is running in Timișoara, and World Class will be with you at the start with prizes, warm-up sessions with the best instructors and many, many surprises!Start running purple!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring #halfmarathon #race #run
View
Open
Track your club activity, choose your training partner and manage your World Class membership account easier than ever with the World Class app!
Quickly book Group Fitness classes, check club schedules, manage your bookings, memberships or clipcards and find the World Class club closest to you!Download it for free from Google Play or App Store and stay in touch with the #BeHealthy lifestyle!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker
View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru