Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

3 clase care îţi testează muşchii

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Ce găseşti nou în antrenamentele de vară şi cum te vor ajuta să intri rapid în formă (în caz că ai mai lipsit de la antrenamente).

L-am întrebat pe Peter Ambjorn, Group Fitness Manager World Class România, ce aduc nou programele de vară de la World Class. "Filosofia Les Mills spune că primul pas către o planetă sănătoasă și în formă este să fii tu însuți în formă și să ai un corp sănătos și tonifiat. Prin schimbarea permanentă a programelor de grup, World Class România susține această filosofie, prin implementarea noilor coregrafii, menite să te țină la curent cu tot ce e nou și eficient în materie de group fitness." Mai mult ca în orice altă perioadă din an, programele de vară te fac să îți depășești limitele și să ai rezultate rapide, demne de etalat pe plajă.

Am selectat trei dintre ele şi îţi spunem la ce să te aştepţi.

CXWORX 15: 6-pack în 30 de minute

Dacă ai mai fost la CXWORX, cu siguranță știi de blocul de exerciții pentru abdomen, în care primează poziția planșă. Ei bine, dacă ți se părea greu până acum, ține-te bine, la propriu, pentru că vei sta de trei ori mai mult pe vârfuri și antebrațe.

Clasa de CXWORX e structurată pe trei blocuri de exerciții: primul este basic şi te ajută să te obișnuiești cu mișcările de bază și să-ţi crești pulsul. Blocul al doilea, pe care se pune accent în CXWORX 15, te ajută să îți perfecționezi mișcările și să intensifici antrenamentul. Astfel, de la o clasă la alta, vei înțelege mai bine mișcările și vei ajunge să le controlezi din ce în ce mai bine, ceea ce duce la un antrenament mult mai eficient. În blocul al treilea ai ocazia să îți depășești limitele. Toate acestea în doar 30 de minute.
De reţinut: menţine mereu poziţia corectă în planșă – tot corpul bine încordat şi bazinul uşor împins înainte. Altfel, pui tensiune prea mare pe zona lombară.

Grit Plyo: everybody can jump!

"Programul îşi păstrează structura de bază: aceleaşi 30 de minute explozive, care te ajută să obţii rapid rezultate. Combinând principiile exercițiilor pliometrice cu o execuţie la intensitate crescută, îţi depășeşti limitele la fiecare antrenament și obții un corp puternic, agil și atletic", spune Bogdan Popa, instructor de fitness la World Class America House. Muzica este nouă și coregrafia un pic modificată, astfel că, noul program Grit Plyo te solicită și mai mult. Vei pleca din sală în genunchi, dar cu moralul sus, că ai reușit să duci clasa până la capăt!
De reţinut: dacă ai probleme cu articulaţiile – mai ales cu genunchii –, evită această clasă.

Body Pump 90: testul suprem pentru muşchi

Andreea Pavel, instructor de fitness la World Class Health Academy at the Grand, ne-a spus câteva cuvinte despre noua coregrafie Body Pump: "Este concepută astfel încât să ai şi mai multă contracție musculară, cu recrutarea și mai multor fibre musculare în timpul mișcării. Acest lucru conduce la un consum caloric mare și asigură o transformare mai rapidă în organism. Tempo-ul de 1-1-2, puls sau contracțiile izometrice sunt prezente aproape la fiecare grupă musculară care se antrenează în această clasă, producând ardere și oboseală musculară puternice". Dar este exact oboseala care îţi confirmă că eşti tot mai aproape de rezultatele mult-dorite.
De reţinut: nu folosi de la început greutăți foarte mari. Este mult mai important să execuţi corect mişcările; greutăţile le vei mări pe măsură îţi îmbunătăţeşti condiţia fizică.

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Group fitness, Sală, Training

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru