Dacă te doare gâtul atunci când faci abdomene, nu trebuie să renunţi la aceste exerciţii, ci să urmezi sfaturile noastre. Punctele tensionate din zona gâtului apar atât în timpul antrenamentului, cât şi după
Există un truc simplu şi extrem de eficient ca să pari mai înalt, mai suplu, mai relaxat: să adopţi o postură corectă. Când eşti la sală, pe stradă sau în supermarket, opreşte-te 30
Dacă te-ai plictisit de cursele prin oraş, este momentul să te muţi în natură. Şi să urmezi sfaturile de mai jos. Alergatul în natură pe suprafeţe pline cu pietriş, pământ, noroi, iarbă ia
După ani de experienţă, noi, cei din redacţie, am făcut un decalog, care îţi va face vizita la sală mai plăcută. Nu doar ţie, ci şi celor din jur. Regulile sunt valabile pentru
Înainte să faci o alegere, este important să ştii care e scopul antrenamentelor tale. Majoritatea băuturilor pentru sportivi conţin carbohidraţi cu absorbţie rapidă (zaharoză, sirop de glucoză, maltodextrina, dextroză), clorură de sodiu, arome,
Ce să faci pentru ca cele nouă luni să pară mai uşoare, iar recuperarea de după mai rapidă. Ştii bine că sarcina aduce numeroase schimbări în organism. Apar modificări de statică, de aspect
Ca să alegi mai uşor ce ţi se potriveşte, analizează lista de avantaje şi dezavantaje pentru fiecare formulă în parte. Dacă până acum câţiva ani singurele suplimente sub formă de praf erau pudrele
Deși o mișcare tot mai des folosită în sălile de fitness, puțini sunt cei care o execută corect. Alexandru Ioniță, antrenor personal, îți explică ce trebuie să faci pentru un balans perfect.Așa cum
Ţi-am pregătit cinci trucuri care te vor ajuta să alergi în zilele toride, fără să îţi pui sănătatea în pericol. 1. Hidratează-te înainte şi în timpul alergării Cu o oră înainte să ieşi
