O rețetă exactă nu există, însă dacă vrei să te bucuri de rezultate, trebuie să ții cont de câteva caracteristici. Sesiunea ideală de antrenament ar trebui să integreze cât mai multe grupe musculare
Rezoluția „corp de plajă“ se apropie cu pași repezi, așa că trucurile de mai jos te vor ajuta să fii gata în timp util. Cel puțin în partea superioară a corpului. Antrenează-te de
Dacă aspiri la modelul Beyonce sau Rihanna, atunci avem soluția perfectă pentru tine: genuflexiunile. Iată cum le poți maximiza efectul: 1. Introdu-le în rutina zilnică Genuflexiunile sunt ideale pentru tonifierea posteriorului și a
Un exercițiu ideal, general-valabil nu există, eficiența stabilindu-se în funcție de capacitățile tale. Deși acestea din urmă se pot dezvolta, totul depinde de factori precum sexul, vârsta, starea ta de sănătate sau trecutul
Fie că te pregătești pentru o alergare de o oră sau de una de 30 de minute, încălzirea este esențială pentru sănătatea articulațiilor tale. Probabil atunci când te urci pe bandă sau te
Ultimele cercetări arată că cea mai eficientă metodă de a începe în forță antrenamentele este să urci în șa, să asculți muzica și să pedalezi în ritmul ei. Ce mai aștepți? Dacă echipamentul
Totul depinde doar de obiectivul tău. Stabilește-l, apoi creează-ți antrenamentul care să îți aduce rezultatele dorite. Obiectiv: pierdere în greutate Ideal ar fi să execuți exerciții care cuprind mai multe grupe de mușchi,
Îmbunătățește-ți flexibilitatea, echilibrul și mobilitatea, folosindu-ți propria greutate într-un antrenament… suspendat. E tot ce ai nevoie ca să fii în formă la vară. Fie că alegi să folosești acest accesoriu pentru un antrenament
Ca să îți găsești concentrarea pentru toate activitățile zilnice, ai nevoie de detașare. Cum înveți să faci asta, află de la o profesoară de yoga. Imaginează-ți că ești într-o ascensiune spre un vârf,
