Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Top 10 beneficii uimitoare ale înotului

joi, ianuarie 27, 2022
|
scris de World Class Romania

Probabil știi deja că înotul are o mulțime de beneficii, începând de la cele fizice, psihice și sociale. Din fericire, nu trebuie să fii înotător olimpic pentru a beneficia de acest sport, înotul poate fi practicat de orice persoană, indiferent de vârstă. Avantajele cursurilor de înot sunt spectaculoase, iar dacă vei ajunge să le descoperi, îți vei îmbunătăți considerabil stilul de viață.

Iată 10 dintre beneficiile mai puțin evidente ale înotului:

  1. Înotul îmbunătățește viața socială socială

Înotul este un sport social. Înotătorii de toate vârstele pot participa la cursuri de înot împreună, sau se pot antrena în apă împreună. Un studiu a arătat că exercițiile și socializarea duc la îmbunătățirea sănătății mintale. Participanții la studiu au avut niveluri mai scăzute de anxietate și depresie decât au avut colegii lor.

  1. Înotul te învață să fii orientat spre obiective

Înotătorii devin orientați spre obiective în viața lor personală și profesională. Înotul oferă copiilor și adulților un scop pentru care depun eforturi. Indiferent dacă este un salt în piscină, îmbunătățirea timpului unei ture de bazin sau recuperarea după o accidentare, stabilirea obiectivelor și atingerea acestora este crucială. Abilitățile pe care înotătorii le învață la piscină pentru a realiza și atinge astfel de obiective sunt abilități care pot fi folosite și în viața de zi cu zi.

  1. Copiii care înoată devin adulți activi

Înotul este o activitate importantă pentru a ajuta la combaterea ratelor obezității infantile și este, de asemenea, distractivă. Înotul are toate cele trei elemente ale activității fizice recomandate pentru a menține copiii sănătoși: rezistență, forță și flexibilitate. Înotul oferă copiilor instrumentele, abilitățile și dedicarea pentru a menține o viață mai sănătoasă ca adulți.

  1. Înotul te face mai inteligent

Înotul îmbunătățește funcția cognitivă și abilitățile de gândire, aspect benefic care te ajută la școală și job, dar și pe măsură ce înaintăm în vârstă. Exercițiile fizice regulate reduc inflamația și rezistența la insulină din creier, ceea ce favorizează creșterea de noi celule cerebrale. Înotul îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit, reduce anxietatea și stresul, ceea ce crește capacitatea creierului de a gândi mai eficient.

  1. Înotul te învață abilități de consolidare a echipei

Înotătorii învață să lucreze împreună, să se încurajeze reciproc, să comunice și să devină lideri. Toate aceste abilități se traduc în lideri eficienți la vârsta adultă. Abilitățile de formare a echipelor încurajează colaborarea, orientarea spre obiective, inspirația, dezvoltarea strategiei și coordonarea, toate acestea ducând la cariere și relații profesionale de succes.

  1. Înotul arde mai multe calorii decât joggingul

Ca toate tipurile de exerciții cardiovasculare, înotul arde calorii și poate ajuta la pierderea în greutate. În comparație cu mersul și alergarea, înaintarea prin apă creează rezistență, obligându-te să-ți folosești mușchii mai mult. Poți arde mai multe calorii în ture de înot, decât în ture de alergat. Doar 30 de minute de înot bras pot arde 367 calorii în timp ce stilul liber de înot arde aproximativ 404 calorii. Compară asta cu cele 100 de calorii pierdute în 30 de minute de mers vioi sau 300 de calorii pentru 30 de minute de alergate cu o viteză de 6 kilometri pe oră.

  1. Înotul încetinește procesul de îmbătrânire

Nu există nicio pastilă secretă pentru a trăi mai mult, dar piscina este ca fântâna tinereții. Înotul regulat poate întârzia efectele îmbătrânirii prin reducerea tensiunii arteriale, creșterea masei musculare, îmbunătățirea oxigenului și a fluxului sanguin către creier și creșterea sănătății cardiovasculare. Înotul poate îmbunătăți, de asemenea, forța fizică și echilibrul la vârstnici. Persoanele vârstnice care suferă de dureri articulare pot practica înotul pentru a crește flexibilitatea și pentru a reduce inflamația articulațiilor. 

  1. Înotul este benefic pentru persoanele care suferă de astm

Înotul este excelent pentru persoanele care suferă de afecțiuni pulmonare cronice, cum ar fi astmul. Pacienții cu astm bronșic, pot întâmpina probleme deoarece pierderea de căldură și umiditate în tuburile bronșice determină contractarea tuburilor. Acest lucru se întâmplă când aerul este uscat și/sau rece afară. Înotul este cel mai bun exercițiu pentru pacienții cu astm bronșic deoarece umiditatea din apă înlocuiește umiditatea expulzată în timpul respirației puternice.

  1. Înotătorii sunt mai încrezători

Înotul este un sport care generează încredere. Dovezile dintr-un studiu în curs de desfășurare de la Universitatea Griffith din Australia au arătat că tinerii înotători sunt mai încrezători decât colegii lor care nu înoată. Acest lucru este valabil și pentru înotătorii adulți competitivi și necompetitivi. 

  1. Echipament minim

Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi, deoarece necesită echipament minim! Te poți antrena doar cu costum de baie, cască de înot și ochelari de protecție! Niciodată nu este prea devreme sau prea târziu pentru a începe să înoți. Distreaza-te! Viața, sănătatea și bunăstarea ta depind de asta.

La World Class atât copiii cât și adulții își descoperă și își cultivă pasiunea pentru înot! Dacă dorești să înveți să înoți sau să îți îmbunătățești stilul, alege pachetele noastre de antrenanente personale la piscină. Alege clasa de înot potrivită pentru tine, fie că ești sau nu membru World Class!

Sursa: https://www.swimmingworldmagazine.com/news/10-hidden-benefits-swimming/ 

 

Tag-uri:
Antrenament, Workout

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
We are in full spring, and the races are on!On March 26, 2023, we are waiting for you at the 4th edition of the SportGuru Timisoara 21k half marathon! The competition includes challenges and categories for all ages, so in addition to the 21 km route, participants will be able to run the 10 km cross-country race, the popular race or the children's race.
The whole country is running in Timișoara, and World Class will be with you at the start with prizes, warm-up sessions with the best instructors and many, many surprises!Start running purple!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring #halfmarathon #race #run
View
Open
Track your club activity, choose your training partner and manage your World Class membership account easier than ever with the World Class app!
Quickly book Group Fitness classes, check club schedules, manage your bookings, memberships or clipcards and find the World Class club closest to you!Download it for free from Google Play or App Store and stay in touch with the #BeHealthy lifestyle!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker
View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru