Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Pregătește-ți bucătăria pentru o alimentație sănătoasă

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

"Cât timp există în cămară sau în frigider, vei găsi un motiv să le consumi." Gândește-te la asta atunci când mergi la cumpărături și fă alegerile în consecință. Noi ți-am pregătit un mic ghid care te va ajuta să mănânci mai sănătos fără prea mult efort.

Aruncă (aproape) tot

Dependența de junk-food este una dintre cele mai puternice și mai greu de eliminat. Așa că dacă vrei să scapi de ea, trebuie să începi prin a arunca toate ispitele din casă: snack-uri, sucuri de orice fel, dulciuri, înghețată sau produse semipreparate. Cât timp nu le ai la îndemână, șansele să le consumi sunt mult mai mici.

Mergi la cumpărături cu temele făcute

Atunci când alegi un aliment, ai grijă eticheta lui să nu conțină E-uri, zahăr sau ingrediente de care nu ai auzit. Nu uita că trebuie să știi ce mănânci, așa că dacă ai nevoie de dicționar ca să citești un ambalaj, atunci cu siguranță nu ai nevoie de acel aliment.

Nu ignora nici termenul de valabilitate al produselor. Cu cât perioada în care pot fi consumate este mai mare, cu atât mai tare trebuie să te îndepărtezi și tu de ele.

Umple-ți rafturile

Alimente sănătoase se găsesc la tot pasul. Trebuie doar să faci alegerile potrivite.
- Înlocuiește orezul alb cu quinoa sau orez brun. Quinoa se poate prepara în fel și chip și este foarte gustoasă. Devine cu ușurință atât un fel principal, cât și un desert, în funcție de mixul în care o pui.
- Umple-ți cămara cu gustări sănătoase, precum nuci și alune crude, migdale sau fistic.
- Ai grijă să nu rămâi niciodată fără legume: vinete, dovlecel, salată verde, kale, rucola, morcovi, țelină, ardei gras, roșii, castraveți, broccoli, sfeclă roșie, varză, mazăre, cartof dulce, varză de Bruxelles și lista poate continua. Ideal ar fi să consumi produse de sezon, dar cum vine vremea rece, nu ezita să pui la congelator o parte dintre legumele preferate.
- Dacă nu ai restricții alimentare, rezervă-ți un loc în frigider și pentru pește, carne, ouă, lactate. Iar în caz că ai renunțat la astfel de produse, fă-ți stoc de tofu, năut boabe de soia, mazăre, unt de arahide, fasole, semințe de chia, de cânepă etc. – toate pentru a-ți asigura surse de proteine.
- Nici fructele nu trebuie neglijate, mai ales că multe din ele rezistă timp îndelungat (citricele, rodia, gutuile etc). iar fructele de pădure sunt excelente de pus la congelator – nu își pierd din beneficii și vor fi perfecte toată iarna pentru mic-dejun sau smoothieuri.
- Nu uita de uleiuri: fie că alegi doar de măsline, de sâmburi de struguri, de in sau alte sortimente care îmbogățesc gustul mâncării.
- Fă-ți rezerve de apă plată. De câte ori ți-e sete și ai bea un suc rece, alege un pahar cu apă – excelentă pentru hidratare și fără calorii. Iar dacă o vrei aromată, adaugă sucul de la diverse fructe care îți plac.

Foto: Les Mills

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Running and walking are all great forms of exercise, but being high impact, they can put pressure on your joints and bones. If you’re looking for something more gentle on your joints or you are coming back to exercise following an injury, swimming is what you need!
Choose one of the 20 World Class pools, where the best instructors will teach you all the techniques to become the swimmer you always wanted to be!Visit our website for more details!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors
View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] You know what they say, right? Difficulties are easier to overcome in two. Even weight training seems to be more fun when you share it with someone!
Accept @_cristian.necula and @popa.ionut.9's challenge, a session of Kettlebell Couple Training, and the prize can be yours!Here's what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Kettlebell Couple Training experience. Send her/him a Valentine's Day inspired message too!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Are you ready to show your love for exercise? All sports lovers are our guests on February 14!We are waiting for you on Valentine's Day in all the World Class clubs in the country, together with your loved one, to try the #BeHealthy lifestyle together! We have prepared themed group fitness classes, sessions with special guest instructors, couples circuits and challenges, many prizes and surprises!Come to our website to check the full program in each location!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyvalentinesday #behealthyvalentine
View
Open
You are ready for a new workout day, that is great! But try and make sure you eat the right foods before you hit the gym!
If you’re eating hours before exercising, choose complex carbs paired with lean protein, because they take time to digest, such as brown rice, green beans or whole-grain cereal with milk and fruit.
Remember, you always aim to get the right nutrients your body needs to power through a workout!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] It's not quite summer, but the challenge proposed by Oana and @deznan.d.sergiu will surely make you and your life partner love water and swimming even more!
Are you ready for a Swimming Couple Routine in any of the 20 World Class pools this winter? Say YES to the challenge, and we reward you with love!Here's what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Swimming Couple Routine training experience. Send her/him a Valentine's Day inspired message too!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
The new Les Mills choreographies propose more dynamic, more intense and more effective workouts. Learn all about the benefits of BODYPUMP 123, BODYCOMBAT 93 and BODYBALANCE 98 in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/este-timpul-sa-devii-mai-puternic-cu-noile-coregrafii-les-mills/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article #lesmillsclasses #newlesmillsconcepts #bodypump123 #bodycombat93 #bodybalance98
View
Open
How do you manage to maintain your peak shape and daily training routine?
Whatever your answer, be sure that regularly going to the gym opens up a whole universe of possibilities, you get to learn new exercises and machines, and your #BeHealthy lifestyle is on its way! Choose any of the 3 types of membership from World Class, Flexible, Loyalty or Prepaid and enjoy sports in the largest network of health & fitness and swimming pools in the country!
Come to our website to find out how you can sign up!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership #groupfitness #worldclassinstructor #PT
View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] How many types of push-ups can you do and what accessories do you usually use? Today we want to make everything even more fun, at a Push Up Couple Training session, together with @carmen_stancovici and @ganea_ramona11!
Accept their challenge and try this exercise yourself the next time you go to the gym with your partner!Here's what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Push Up Couple Training experience. Send her/him a Valentine's Day inspired message too!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Do you want a more confident & healthy kid?
Organized, well-structured youth sports and on-going physical activities can provide many benefits for children and adolescents. Positive experiences and an active lifestyle play an important role in a young person’s life.
At World Class your kid is in the best hands, supervised by the best instructors in town, with plenty of physical activities to choose from.
Visit the World Class website right away and get your membership for you and your little one! #behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot #activekids #exercitii #copii #imunitate #healthykids

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru