Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Plant based diet – ziua V

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Prânzul din această zi îţi furnizează o doză considerabilă de proteine, năutul fiind una dintre cele mai bune surse vegetale.

Mic dejun: Budincă de semințe de chia cu cacao şi nuci

Budinca de seminte de chia cu cacao si nuci

Poate fi atât un mic dejun delicios, cât şi o gustare între mese, atunci când eşti pe fugă şi ai poftă de ceva dulce. Reţeta o găseşti aici.

Prânz: Salată de năut cu legume

Salata de naut cu legume

Eu am comandat-o de la restaurantul Barca, dar am ales varianta fără ceapă. Însă această salată se poate prepara foarte uşor şi acasă. Iată cum:

Ingrediente (pentru 2-3 porții)
200 grame boabe de năut (fiert sau la conservă)
2 ardei kapia
Un castravete proaspăt
2 roșii
2 linguri de ulei de măsline
O legătură de pătrunjel
Sare, piper, după gust
Sucul de la o lămâie

Mod de preparare
1. Taie felii roşiile şi castravetele, iar ardeiul în fâşii late. Varsă-le într-un bol de sticlă împreună cu boabele de năut. Adaugă uleiul, sarea, piperul și sucul de lămâie şi amestecă din nou. Înainte de servire, pune puțin pătrunjel deasupra fiecărei porții.

Cină: Tăiței de fasole mung cu legume

Taitei de fasole mung cu legume

Ingrediente (pentru 2-3 porții)
Un pachet de tăiței de fasole mung
200 grame de tofu
30 ml lapte de cocos
O lingură de ulei de cocos
O ceapă verde
Un cățel de usturoi tocat mărunt
Ghimbir tăiat cubulețe
2 morcovi tăiați bețe
Un ardei gras roșu, tăiat
1-2 linguri de sos de soia
1-2 linguri de sos de stridii vegetarian
1-2 linguri de sweet chilli
O lingură de sirop de agave

Mod de preparare
1. Pune pe foc o cratiţă cu aproape doi litri de apă şi, după ce dă în clocot, opreşte focul. Varsă imediat tăiţeii ca să îi înmoi puţin.
2. Într-un wok, pune la încins uleiul de cocos, adaugă usturoiul, ceapa şi ghimbirul. Lasă totul pe foc două minute și amestecă încontinuu. Adaugă morcovii și ardeiul gras. Călește 3-5 minute, apoi stropeşte cu laptele de cocos şi mai ţine pe foc încă două minte.
3. Adaugă tăiţeii şi sosurile şi amestecă bine alte două minute. Mută totul într-o farfurie.
4. Într-o tigaie curată caramelizează cuburile de tofu în uleiul de cocos şi siropul de agave, circa un minut pe fiecare parte. Pune-le apoi peste mixul cu tăiţei.

Foto: fitforfashion.ro

Tag-uri:
Dietă, Energie, Exerciţii, Nutriţie, Reţete, Vegan

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
@worldclass.romania team is getting ready for #BeActiveDay 🚴🤩
View
Open
🇪🇺The European Week of Sport starts on Saturday, September 23, with #BeActiveDay, so all the World Class clubs are waiting for you with open doors, group fitness classes and personal trainer sessions.🏅Bring your friends and come and join the benefits of exercising with us. Raluca Dănilă, World Class trainer, has a message  for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🏋️🏋️Body Pump is an innovative training that works the whole body in a balanced way. It helps you build muscle mass, improves your tone and increases physical endurance. Let’s watch Anca Gherga,  World Class instructor, in action! 💪💪#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #bodypump
View
Open
📢 On September 23 you are invited to celebrate #BeActiveDay with us.This Saturday, all the World Class clubs are waiting for you with open doors and the most fun classes, so come and enjoy the excitement of exercising for a healthier life!🏋️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru