Poate ai auzit deja că experții recomandă ca adulții să aibă 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă în fiecare săptămână. Înotul este o modalitate excelentă de a-ți lucra întregul corp, precum și sistemul cardiovascular. O oră de înot arde aproape la fel de multe calorii ca și alergatul, fără impact negativ asupra oaselor și articulațiilor tale.
Ce a făcut ca înotul să fie un sport atât de popular? Există o serie de beneficii pe care le poți obține din turele de înot în mod regulat, iar despre ele vrem să vorbim în cele ce urmează.
Unul dintre cele mai mari beneficii ale înotului este că îți lucrează întregul corp. Îți crește ritmul cardiac fără a-ți stresa corpul, tonifică mușchii și îți dă mai multă putere și rezistență. Indiferent ce stil de înot alegi, bras, pe spate sau fluture, fii sigur că vei ieși din piscină mai câștigat.
Fiecare stil se concentrează pe diferite grupe de mușchi, iar apa oferă o rezistență blândă pentru articulații. Indiferent de stilul adoptat, îți folosești majoritatea grupelor de mușchi pentru a-ți mișca corpul prin apă.
Vei obține și beneficii la nivel cardio-respirator
În timp ce mușchii tăi se antrenează bine, și sistemul cardiovascular are de câștigat. Înotul îți va face inima și plămânii puternici. Alte studii au arătat că înotul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la controlul zahărului din sânge.
Înotul este potrivit pentru persoanele cu răni, artrită și alte afecțiuni
Este important să ai aprobarea medicului înainte de a începe sau de a relua orice program de exerciții fizice. Înotul poate fi o opțiune de exercițiu sigură pentru majoritatea persoanelor cu diverse afecțiuni.
Înotul te poate ajuta chiar să reduci o parte din durere sau să ai o recuperare mai ușoară după o accidentare. Un studiu a arătat că persoanele cu osteoartrită au raportat reduceri semnificative ale durerii și rigidității articulațiilor și au experimentat mai puține limitari fizice după ce s-au apucat de înot.
Un somn mai bun, mai multă energie sau chiar chef de socializare sunt alte beneficii de care te vei bucura doar după ce vei experimenta pe propriul corp bucuria înotului. Apelează acum la oricare din cluburile World Class, cea mai mare rețea de cluburi de fitness și piscine din țară, pentru a practica înotul în cele mai bune condiții! Află cum te poți înscrie direct pe site-ul nostru!