Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Top 10 beneficii ale exercițiilor acvatice

joi, august 18, 2022
|
scris de World Class Romania

Antrenamentul în apă este una dintre cele mai terapeutice activități. Gimnastica în apă întărește și îmbunătățește sănătatea cardiacă, forța și rezistența organismului fară să depună presiune pe articulații. În plus, toată această mișcare se produce într-o atmosferă răcoroasă și relaxantă! Gimnastica în apă oferă mai mult decât un antrenament de exerciții fizice cu impact redus pentru cei accidentați, pentru femeile însărcinate și pentru vârstnici. Antrenamentele în piscină ard calorii și pun în funcțiune mai multe fibre musculare în timp ce este executată o gamă largă de mișcări. Atleții și cei care merg la sală constant se pot bucura de foarte multe beneficii dacă includ aerobicul în apă în rutina lor sportivă.

Crește forța musculară 

Apa este un produs al naturii care curge și se schimbă constant și, ca atare, poate fi foarte imprevizibilă în mișcările sale. Deoarece apa curge în mai multe direcții, rezistența din piscină poate fi de 4 până la 42 de ori mai mare decât cea a aerului, asigurând mușchilor corpului un antrenament rigid. De fapt, un studiu efectuat în 2007 a constatat că, după 12 săptămâni de exerciții aerobice acvatice regulate, participanții au obținut beneficii semnificative în ceea ce privește forța, flexibilitatea și agilitatea.

Crește flexibilitatea 

Pe măsură ce corpul este supus rezistenței apei în timpul exercițiilor aerobice acvatice, articulațiile își măresc în mod natural gama de mișcare. Un studiu realizat în 2013 a constatat o creștere semnificativă a flexibilității după ce a supus un grup de adulți în vârstă la exerciții de aerobic în apă.

Exerciții cu impact redus 

Poate că nu ne gândim adesea la asta, dar impactul pe care îl punem asupra articulațiilor în timpul unui "antrenament pe uscat" poate fi solicitant. Flotabilitatea apei ajută la înlăturarea unei părți din impactul pe care avem tendința de a-l plasa pe corpul nostru, din cauza propriei noastre greutăți în apă. În termeni simpli, corpul nostru nu este supus gravitației în apă, prin urmare, impactul pe care articulațiile noastre îl suportă atunci când alergăm în apă, nu este egal cu cel pe care îl avem atunci când alergăm pe uscat. Acest lucru este deosebit de benefic pentru cei care suferă de afecțiuni ale articulațiilor, cum ar fi artrita, sau pentru cei care sunt în curs de reabilitare fizică.

Atenuează presiunea asupra articulațiilor

Studiile au arătat că exercițiile în apă ameliorează presiunea exercitată asupra articulațiilor din cauza uzurii normale și a artritei. De fapt, hidroterapia s-a dovedit a fi principala formă de terapie pentru cei care suferă de probleme articulare.

Ameliorează stresul și scade anxietatea 

Gimnastica în apă poate fi una dintre cele mai liniștitoare activități la care puteți lua parte pentru a vă elibera de stres. De aceea, vacanțele la plajă și pe insulele exotice sunt atât de populare. Statul în apă poate fi la fel de relaxant! Un studiu realizat în 2007 de câțiva cercetători polonezi a constatat că exercițiile acvatice au scăzut semnificativ anxietatea și starea de spirit negativă la femei.

Arde calorii

Combinația de antrenamente forță și cardio cu rezistența apei în exercițiile acvatice, asigură organismului un antrenament complet. În funcție de activitatea cardio, de greutate (inclusiv greutăți suplimentare, cum ar fi halterele și centurile cu greutăți), de temperatura apei, de volum și de flotabilitate, corpul poate arde între 400 și 500 de calorii într-o oră de exerciții.

Reduce tensiunea arterială

Rezistența la apă nu este doar o caracteristică de flotabilitate pentru a ajuta la tonifierea mușchilor. Presiunea apei permite ca fluxul sanguin să circule mai eficient în tot corpul, reducând efectiv tensiunea arterială, scăzând ritmul cardiac.

Exercițiu de răcorire și relaxare

Pe măsură ce temperaturile cresc și se apropie canicula, dorința de a face exerciții fizice sub soarele arzător poate să nu mai pară atât de atrăgătoare, astfel scufundarea în apă devine o plăcere.

Activitate populară

Aerobicul în apă este recomandat tuturor categoriilor de de vârstă, indiferent de condiția fizică. Tânăra generație se bucură în mod natural de distracția la piscină, în timp ce generațiile mai în vârstă își menține un nivel moderat de fitness.

Dacă îți dorești să-ți definești armonios brațele și picioarele te așteptăm în cluburile World Class cu piscină să descoperi clasa de Aqua. Exercițiile acvatice reprezintă cea mai bună opțiune dacă obiectivul tău este o recuperare mai rapidă după accidentări, lupta împotriva celulitei, drenaj limfatic și/sau detoxifiere. Sursa: https://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-water-aerobics/

Tag-uri:
Energie, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
❓Why getting a World Class membership? 💡Easy!
📍you train with the best instructors
📍you'll be more motivated to maintain your #BeHealthy lifestyle
📍you will have access to hundreds of equipment and dozens of gyms and pools
💻Come to our website, check the payment methods and let's train together.
#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #membership
View
Open
🎊🎊Today is the big day!
#BeHealthy Power Day is happening in all World Class clubs in the country, so come and prove to us that health is the new power.We have prepared:
🏋🏻‍♀️POWER Training sessions with your favorite instructors
🏋🏻‍♀️intense, engaging and effective classes
🎁prizes, surprises
🥗 healthy snacks
💻Pick your power class on the website and see you at workouts.#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #powerday
View
Open
[WIN 💪ONE YEAR AT WOLD CLASS 💪] If you work daily in front of the computer, put physical exercises on your  list of important tasks. We know that work life comes with challenges, that's why we are coming with help: you can win inspiring prizes for you, but also for your team:🏆A one-year Silver membership to World Class Clubs and Pools!
🎖A Healthy Week program for your company!
🏅A Team Building class for your team!
➕PRIZE OF THE DAY! An Under Armour cap.Here's what you have to do today to win:
❓️Answer in the comment the question: For how long can you plank? Time yourself and tell us!
🔖Tag a co-worker you'd love to swim with!Come back daily for more chances to win until May 31st!
Did you know that World Class is the largest corporate wellness network in Romania and has the most diverse, attractive and effective health & fitness programs for company employees? Here you can find all the details: https://bit.ly/41T11N8.#concursworldclass #behealthy #exerciseismedicine #behealthyteampower
View
Open
👩‍💻Too many deadlines and meetings at the office and no time for the gym? Time to enter the World Class online platform!💡Workouts with top instructors are just a click away, anytime, anywhere.💻Visit our website to find out how you can sign up.#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #online
View
Open
The Itsy Bitsy Superheroes are waiting for you to jump for joy at 1uniFEST 2023 - the most cheerful and colorful celebration of childhood.🔛Come on first of June in Alexandru Ioan Cuza Park / Bucharest for a day full of games, fun and educational activities.🎉🎉🎉The World Class team will bring you:
✔️the most fun classes for children, Zumba Kids and Kids Active
✔️Face painting
✔️dozens of prizes and surprises at wheel of fortune#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #ziuacopilului
View
Open
🔈🔈That's how it was this weekend at COLOR RUN Timisoara!
So many colors , good cheer, dancing and prizes.
🆙Can't wait for the next editions!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy
View
Open
[WIN 💪ONE YEAR AT WOLD CLASS 💪] We have the best news: today is the luckiest Tuesday! If you are an employee or you own a business, the news is for you! Accept the challenge of the day, answer the question and you can win prizes for yourself and your team:🏆A one-year Silver membership to World Class Clubs and Pools!🎖A Healthy Week program for your company!🏅A Team Building class for your team!➕PRIZE OF THE DAY! A one-day World Class invitation with Personal Training included!Here's what you have to do today to win:❓️Answer in the comment the question: Which swimming style do you love the most?🔖 Tag a co-worker you'd love to swim with!Come back daily for more chances to win until May 31st!In the meantime, don't forget to click here: https://bit.ly/41T11N8 to find out how you can enjoy Corporate Wellness programs created especially for companies and their employees, at World Class clubs and swimming pools!#concursworldclass #behealthy #exerciseismedicine #behealthyteampower
View
Open
🎈🎈🎈Kids Fun Day is happening on June 1st in all World Class Clubs.
🔛Grab your little one and let's celebrate Children's Day with the healthiest fun!
All kids can take part in:
✔️demo swimming
✔️karate lessons
✔️pool games
✔️mini-contests with prizes
✔️lot of surprises
✔️ #behealthy snacks
💻Find out more on our website.https://www.worldclass.ro/behealthy-kids-fun-games-1-iunie-2023/#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #kidsfunday
View
Open
[WIN 💪ONE YEAR AT WOLD CLASS 💪] Are you employed? Get ready to be rewarded! Accept the challenge of the day, answer the question and you can win prizes for yourself and your colleagues:🏆A one-year Silver membership to World Class Clubs and Pools!🎖A Healthy Week program for your company!🏅A Team Building class for your team!➕PRIZE OF THE DAY! A skin care Yves Rocher set Here's what you have to do today to win:❓️Answer in the comment the question: How many hours do you spend daily at the office?🔖Tag a co-worker you'd love to train with.Come back every day for more chances to win until May 31st!Did you know that at World Class you can find special training programs for employees? We put the fitness membership deductibility law to work in your favor! Find out here how you can become a Corporate member: https://bit.ly/41T11N8.#concursworldclass #behealthy #exerciseismedicine #behealthyteampower
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru