Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Top 10 beneficii ale exercițiilor acvatice

joi, august 18, 2022
|
scris de World Class Romania

Antrenamentul în apă este una dintre cele mai terapeutice activități. Gimnastica în apă întărește și îmbunătățește sănătatea cardiacă, forța și rezistența organismului fară să depună presiune pe articulații. În plus, toată această mișcare se produce într-o atmosferă răcoroasă și relaxantă! Gimnastica în apă oferă mai mult decât un antrenament de exerciții fizice cu impact redus pentru cei accidentați, pentru femeile însărcinate și pentru vârstnici. Antrenamentele în piscină ard calorii și pun în funcțiune mai multe fibre musculare în timp ce este executată o gamă largă de mișcări. Atleții și cei care merg la sală constant se pot bucura de foarte multe beneficii dacă includ aerobicul în apă în rutina lor sportivă.

Crește forța musculară 

Apa este un produs al naturii care curge și se schimbă constant și, ca atare, poate fi foarte imprevizibilă în mișcările sale. Deoarece apa curge în mai multe direcții, rezistența din piscină poate fi de 4 până la 42 de ori mai mare decât cea a aerului, asigurând mușchilor corpului un antrenament rigid. De fapt, un studiu efectuat în 2007 a constatat că, după 12 săptămâni de exerciții aerobice acvatice regulate, participanții au obținut beneficii semnificative în ceea ce privește forța, flexibilitatea și agilitatea.

Crește flexibilitatea 

Pe măsură ce corpul este supus rezistenței apei în timpul exercițiilor aerobice acvatice, articulațiile își măresc în mod natural gama de mișcare. Un studiu realizat în 2013 a constatat o creștere semnificativă a flexibilității după ce a supus un grup de adulți în vârstă la exerciții de aerobic în apă.

Exerciții cu impact redus 

Poate că nu ne gândim adesea la asta, dar impactul pe care îl punem asupra articulațiilor în timpul unui "antrenament pe uscat" poate fi solicitant. Flotabilitatea apei ajută la înlăturarea unei părți din impactul pe care avem tendința de a-l plasa pe corpul nostru, din cauza propriei noastre greutăți în apă. În termeni simpli, corpul nostru nu este supus gravitației în apă, prin urmare, impactul pe care articulațiile noastre îl suportă atunci când alergăm în apă, nu este egal cu cel pe care îl avem atunci când alergăm pe uscat. Acest lucru este deosebit de benefic pentru cei care suferă de afecțiuni ale articulațiilor, cum ar fi artrita, sau pentru cei care sunt în curs de reabilitare fizică.

Atenuează presiunea asupra articulațiilor

Studiile au arătat că exercițiile în apă ameliorează presiunea exercitată asupra articulațiilor din cauza uzurii normale și a artritei. De fapt, hidroterapia s-a dovedit a fi principala formă de terapie pentru cei care suferă de probleme articulare.

Ameliorează stresul și scade anxietatea 

Gimnastica în apă poate fi una dintre cele mai liniștitoare activități la care puteți lua parte pentru a vă elibera de stres. De aceea, vacanțele la plajă și pe insulele exotice sunt atât de populare. Statul în apă poate fi la fel de relaxant! Un studiu realizat în 2007 de câțiva cercetători polonezi a constatat că exercițiile acvatice au scăzut semnificativ anxietatea și starea de spirit negativă la femei.

Arde calorii

Combinația de antrenamente forță și cardio cu rezistența apei în exercițiile acvatice, asigură organismului un antrenament complet. În funcție de activitatea cardio, de greutate (inclusiv greutăți suplimentare, cum ar fi halterele și centurile cu greutăți), de temperatura apei, de volum și de flotabilitate, corpul poate arde între 400 și 500 de calorii într-o oră de exerciții.

Reduce tensiunea arterială

Rezistența la apă nu este doar o caracteristică de flotabilitate pentru a ajuta la tonifierea mușchilor. Presiunea apei permite ca fluxul sanguin să circule mai eficient în tot corpul, reducând efectiv tensiunea arterială, scăzând ritmul cardiac.

Exercițiu de răcorire și relaxare

Pe măsură ce temperaturile cresc și se apropie canicula, dorința de a face exerciții fizice sub soarele arzător poate să nu mai pară atât de atrăgătoare, astfel scufundarea în apă devine o plăcere.

Activitate populară

Aerobicul în apă este recomandat tuturor categoriilor de de vârstă, indiferent de condiția fizică. Tânăra generație se bucură în mod natural de distracția la piscină, în timp ce generațiile mai în vârstă își menține un nivel moderat de fitness.

Dacă îți dorești să-ți definești armonios brațele și picioarele te așteptăm în cluburile World Class cu piscină să descoperi clasa de Aqua. Exercițiile acvatice reprezintă cea mai bună opțiune dacă obiectivul tău este o recuperare mai rapidă după accidentări, lupta împotriva celulitei, drenaj limfatic și/sau detoxifiere. Sursa: https://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-water-aerobics/

Tag-uri:
Energie, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] TRX or suspended training. Spectacular, dynamic, ultra-efficient. Today we challenge you to defy gravity with our trainers @kikiconstantinescu and @endi.tudor and discover all the benefits of this type of training, together with your significant other!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the TRX training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Tomorrow we start showing our love for the active and healthy lifestyle! And because everything is easier and more fun in two, we bring you daily demos for the most energizing, electrifying, fun and exciting couple experience: workout for you and your partner!If you also love the #BeHealthy style, follow our experts, accept challenges with your partner and enjoy the prizes! Starting tomorrow, daily, until Valentines' Day, on the World Class Facebook & Instagram pages!#lovetobehealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
We were delighted to see you full of enthusiasm and determination on #BeHealthy Resolutions Day on January 25th, in all World Class clubs.
We've been celebrating the way we know best, through lots of fun group fitness classes, Specialist Corner sessions, gym tours, healthy snacks and lots of fun!We let the photos speak for themselves. Cheers to resolutions!
View
Open
Do you eat the right foods at the right time, acoording to your workout routine?* If you have just 10 to 15 minutes before your workout, eat a small amount of quickly digestible carbohydrates, such as a handful of grapes.* If you’re waking up at least 30 minutes before your workout, you’ll have enough time to digest an even more substantial snack of around 200 calories, such as a half-cup of plain yogurt with slices of fruit.* If you’re going to do a cardio workout, your snack should be higher-carbohydrate, moderate in protein, and low-fat, for example a half a turkey sandwich.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #healthyeating
View
Open
The lower body is the part that seems, at first glance, easy to work on, especially when you are surrounded by a lot of high-performance machines at the gym.
Learn how to execute them corectly from @andreimusat17, World Class personal trainer, and we promise you will obtain the best results!To find out more about World Class personal trainers, we are waiting for you on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #lifestyle #personaltrainer #PT #worldclassPT #fitnessexpert #lowerbody #gymmachines #howtodoit
View
Open
How do you cultivate your happiness, how do you make your mind become one with your body?
We thought of some habits that can make you happier in 2023 and summarized them in the article below.
Enjoy your reading!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #obiceiurisanatoare #article #healthyhabits #happy #howtodoit
View
Open
First month has passed, but luckily you have 11 more to become the best version of you!
Subscribe now to World Class and join the best services and fitness experts. You can choose the Flexible monthly membership with automatic extension, Loyalty - annual membership with fixed monthly payment or Prepaid - prepaid annual membership, so that you can enjoy your successful training.Come to our website to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership #groupfitness #worldclassinstructor #PT
View
Open
If you're an adrenaline lover and ready for a high-energy workout to upbeat music, you must try the Bag Boxing class! Punching and kicking combinations will improve your coordination, increase your punching power and reaction speed, while shedding pounds. @iliesculaurentiu, World Class instructor, is ready to show you how to correctly execute the bag kick, one of the most important elements of the class.To find out how you can attend this class, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #groupfitness #worldclassinstructors #kickboxing #bagboxing #legkick #howtodoit #cardio
View
Open
Physical activity does not need to be a structured sport. Anything that gets them up and moving will benefit your child.
Kids spend a lot of time sitting at school, doing homework and reading and it's important to find more opportunities for them to move as much as possible. At World Class we prepared for all the kids a mix of physical activities to strengthen their muscles and bones and to increase their breathing and heart rate. Besides, the best instructors are waiting for them at the karate or swimming class, two of the most healthy sports.Let your kid start the #BeHealthy journey from a young age and he/ she will thank you later! Visit our website for more!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice #activekids #miscare

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru