Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Începeți o nouă viață

luni, octombrie 18, 2021
|
scris de World Class Romania

Să-ți dedici o zi sau două pe săptămână pentru activități fizice nu este pentru toată lumea. Uneori, ne acaparează grijile cotidiene și poate fi greu și dificil să acționăm, ziua este prea scurtă pentru câte activități ne-am planificat sau pur și simplu suntem lipsiți de motivație.

În acest caz nu trebuie să renunțați la ideea de a face mișcare, orice tip de antrenament este întotdeauna mai bun, decât nici unul. Desigur, sănătatea joacă un rol important în ecuația timpului de antrenament. 30 de minute de exerciții fizice moderate ar trebui să fie suficiente pentru a început sau pentru a menține o greutate optimă, dar nu uitați însă că pentru rezultatele dorite, trebuie să aveți grijă și la obiceiurile alimentare și la nutriție.

Nu faceți din cele 30 de minute de activitate fizică un standard pentru toate antrenamentele voastre, ci luați-l ca un punct de pornire pentru a vă menține un stil de viață sănătos. Stabiliți-vă obiective individuale dar și în fitness!

Îți enumerăm mai jos 10 beneficii ale unui antrenament de 30 de minute, și nu uitați, 30 de minute de antrenament sunt realizabile, indiferent de profesia pe care o aveți și de programul încărcat.

  1. O inimă mai sănătoasă

Accident vascular cerebral, boli cardiovasculare, sindrom metabolic, diabet – sunt doar câteva din afecțiunile pe care inactivitatea fizică le poate genera. Reduceți riscul de îmbolnăvire cu o sesiune de antrenament de o jumătate de oră și mențineți inima și fluxul sanguin fericit.

  1. Pierderea în greutate

Da - chiar și o jumătate de oră de exerciții fizice pe zi vă poate ajuta să preveniți creșterea în greutate sau să mențineți pierderea în greutate. Optați pentru sesiunile de intensitate mare pentru a arde mai multe calorii - dacă nu aveți timp puteți compensa prin a fi mai activi în sarcinile de zi cu zi (de exemplu: urcând scările sau mergând pe jos la serviciu).

  1. Reduceți stresul

Exercițiile fizice măresc cantitatea de norepinefrină din corp - substanța chimică care poate modera răspunsul creierului nostru la stres. Dacă ați avut o zi grea, continuați antrenamentul și transpirați - un antrenament rapid poate reduce stresul și vă poate spori capacitatea de a face față tensiunii mentale existente.

  1. Boost de bună dispoziție

Sunteți în conflict cu adidasii de alergat? Folosiți-i mai bine într-o sesiune rapidă HIIT - activitatea fizică stimulează substanțele chimice din creier pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați. În plus, cui nu îi place starea de bine post-exercițiu?

  1. Explozie de energie

Când nivelul tău de energie este la zero, poate fi tentant să renunți la sala de sport în favoarea Netflix-ului, dar acea jumătate de oră de exercițiu îți poate oferi impulsul de care ai nevoie. Oferind oxigen și substanțe nutritive țesuturilor musculare, ajutând în același timp sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient, exercițiile fizice îi vor oferi corpului tău boost-ul de energie de care are nevoie.

  1. Îmbunătățirea memoriei

Dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria, faceți o călătorie de jumătate de oră prin cartier. Exercițiul fizic crește producția de celule din hipocampus (regiune a creierului care este asociată cu procesul de memorie și învățare).

  1. Creșterea productivității

Ai simțit vreodată că pauza de cafea de după-amiază nu își mai face efectul?? A face o plimbare de jumătate de oră în timpul pauzei de prânz ar putea face diferența dintre o stare lipsită de energie și vitalitate și o după-amiază productivă. Cercetările arată că angajații care își iau timp de la birou pentru a se deplasa sunt mai productivi decât colegii lor sedentari.

  1. Stimularea creativității

Pana de idei nu poate fi evitată atât timp cât stăm prea mult în fața ecranului, așa că îndepărtați-vă de computer pentru o sesiune de exerciții de jumătate de oră. Reîmprospătarea și reîncărcarea cu niște exerciții în aer liber ar putea fi biletul către creație.

  1. Îmbunătățirea încrederii în sine

Cu toții avem zile în care ne simțim mai puțin bine decât cei din jurul nostru - o jumătate de oră de exerciții fizice ar putea face diferența dintre o sesiune de lamentare și un bine meritat succes de încredere în sine, așadar mergeți la sală și eliberați-vă de griji! Faceți cunoștință cu oameni noi și socializați. Corpul vă va mulțumi pe termen lung.

  1. Îmbunătățiți durata timpului de antrenament

Sunteți gata să măriți timpul de antrenament? Încercați în mod etapizat cu sesiuni de antrenament de 45 de minute și când veți fi pregătiți pentru 60 de minute sau mai mult.

Articol redactat în colaborare cu Peter Ambjorn - General Group Fitness Manager World Class Romania

 

Tag-uri:
Fitness, Sanatate

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru