Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Elimină dependența de dulciuri

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Știm, zahărul dă una dintre cele mai puternice dependențe, dar avem soluții ca să îl elimini treptat şi definitiv.

În principiu, omul se poate dezobişnui de nevoia de a consuma dulciuri doar eliminându-le din dieta zilnică sau limitându-le foarte drastic consumul. Corpul uman este o maşinărie care se adaptează constant la diverşi factori veniți  din exterior. Astfel, atunci când vei înceta să mai consumi zahăr, corpul va începe să folosească energie din alte surse alimentare (carbohidraţi complecşi, grăsimi, proteine) sau din rezervele proprii (glicogen, ţesut adipos sau proteină musculară).

Pe scurt, poţi scăpa de dependenţa de dulciuri, doar dacă le înlocuieşti cu alimentele potrivite. Iată la ce poţi apela:

Oleaginoase: migdale, miez de nucă, alune de pădure

Consumă-le hidratate (adică înmuiate în apă cu o seară înainte), deoarece îţi vor uşura digestia, iar absorbția grăsimilor nesaturate pe care le conţin se va face mai repede. Integrate într-o dietă adecvată, oleaginoasele reduc nivelul de colesterol rău LDL și inflamațiile de organism și, în plus, ajută în protecţia celulară.

Miezul de nucă de cocos

Deși rar consumat, acest miez are un indice glicemic scăzut (prin asta înţelegi viteza cu care zahărul dintr-un aliment ajunge în sânge) şi furnizează o cantitate de energie semnificativă pentru corp. În plus, conţine din plin fibre alimentare.

Avocado

Este considerat un superaliment, datorită densităţii foarte ridicate de micronutrimente (vitamine şi minerale). Studii recente indică faptul că acizii graşi mononesaturaţi sunt consumaţi cu precădere de corp ca sursă de energie, nu pentru a fi depozitaţi ca ţesut adipos, aşa cum se întâmplă în cazul dulciurilor.

Morcovul

Tăiat fășii, acesta este o gustare foarte rapidă şi uşor de preparat, cu care îţi poţi "păcăli" corpul în momentul în care simţi nevoia să mănânci ceva dulce.

Iaurt cu fructe de pădure

Ai grijă însă, nu este vorba despre iaurtul pe care îl cumperi din comerţ sub această denumire, ci un iaurt mic, eventual probiotic, în care poţi adăuga trei-patru linguriţe de fructe de pădure proaspete sau congelate.

Seminţe

Fie că alegi unele mai exotice, fie că optezi pentru cele de dovleac sau de floarea soarelui, semințele consumate împreună cu fructe deshidratate (caise, ananas, stafide) sunt o alegere excelentă. Aportul de fructe trebuie să fie însă moderat, deoarece conţin fructoză.

Alexandru Stănescu este Personal Trainer la World Class Health Academy at the Grand.

Tag-uri:
Dietă, Dulciuri, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🥳How much can someone's lifestyle change in a month? In the case of client Adel Suliman, quite a lot. She works out with personal trainer Paul Stoicescu at World Class at the Grand, and her story is worth sharing.🥳"Working with Paul started at a moment when I stopped making excuses for the lack of exercise and nutrition, due to my work schedule. The intensity of the training was gradually built up so that I could recover quickly and to be able to perform well next time. Being a familiar person, it was quite easy for me to communicate with Paul and I think that is one of the main reasons why we chose to collaborate. I am satisfied with the results we have achieved in the first month and I want to continue to evolve".Here's to many successful trainings together!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #successstory
View
Open
🗓️Between November 30 and December 3 we adapted our schedule, so that you can enjoy St. Andrew and Romania's Day with your loved ones.🗓️Check the link in stories to see which clubs are opened.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #holiday
View
Open
Enjoy the benefits of Yoga classes and come train with Lixandra Andreei, Sema Park instructor.It is all for your mind and body:
🧘🏻‍♂️improving and correcting posture;
🧘🏻‍♂️ more flexibility and joint mobility;
🧘🏻‍♂️ less stress and mental relaxation;#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #yoga
View
Open
📲How do you keep up to date with your group fitness class schedule?How do you manage your digital credit to buy World Class products and services?📲Download the World Class app for free on App Store and Google Play and make sure your #BeHealthy style stays with you!#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine
View
Open
🖥️How do you train during the December 1st holiday? Join the World Class online platform and enjoy the best training wherever you are and at any time of the day.🖥️The newest exercises and a lot of enthusiasm from the most charismatic trainers!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #online
View
Open
🔥Circuit training combines several exercises for different muscle groups to bring you the #BeHealthy vibe as fast as possible.🔥Alexandru Dezmeri, Iulius Town Timișoara personal trainer, prepared a circuit of 5 exercises to get you energized to the max!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #personaltrainer
View
Open
🥋Exercise and sports are important for little ones from an early age.You can now enroll your child in World Class karate class for beginners and advanced, ages 4 to 12, in the following clubs:
👌🏻Atlantis - Tuesday, Thursday and Saturday, 18.30👌🏻Militari - Monday, Tuesday and Friday, 18.15👌🏻Titan - Monday, 18.15 and Wednesday, 18.30👌🏻Planet - Tuesday and Thursday, 18.00#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #karate #kids
View
Open
🏃How do you celebrate December 1st?On National Day, the passion to exercise unites us. Join the World Class team in the Alexandru Ioan Cuza park for the December 1st Marathon!🏃We are waiting for you at the warm-up sessions to give you the energy you need to face the competition.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🆕Strength, muscular endurance, agility, speed, tempo and isometrics, these are the ingredients of the new C-Core 23 program.💪Trainers @endi.tudor and @paul.herinean are ready to show you some exercises that you can try next time you hit the gym!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #core #groupfitness

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru