Pe data de 02 Octombrie s-au lansat noile programe Les Mills în cadrul evenimentului global de lansare Unstoppable. Acum, vă puteți bucura de noile coregrafii pentru clasele de Body Pump, Body Combat și Body Balance, veți consuma mai multe calorii, vă veți atinge obiectivele de health & fitness mai ușor și vă veți îndrăgosti de energia instructorilor World Class.
Iată tot ce trebuie să știti despre noile programe Les Mills, deja prezente în cluburile World Class:
BODYPUMP 118
Noutățile acestui release sunt Front Squat (pentru prima data în BODYPUMP), Ramatul cu discuri și Fandările foarte lente și menținute. Focusul a fost pus pe activarea lanțului posterior, în special pe activarea fesierilor pentru dezvoltarea atletică.
Body Pump are multiple beneficii: este un excelent antrenament cardio, intensifică metabolismul şi contribuie la arderea grăsimilor, creşte rezistenţa organismului la efort, dezvoltă musculatura întregul corp deoarece lucrează absolut toate grupele de muşchi într-o singură sesiune. Efortul se percepe ca fiind minim datorită execuţiei pe muzică şi a antrenamentului de grup care imprimă mai mult entuziasm şi motivare.
Bodycombat88
Este un release care lucrează foarte mult pe schimbări de intensitate, tempo, blocuri de forță, pe o muzică energizantă care vă inspira să vă depășiți limitele. Partea de rezistență, începe cu piesa numărul cinci și este cu adevărat o provocare, deoarece întreg corpul lucrează activ. Chiar de la piesa numărul doi se simte o creștere a pulsului, iar combinațiile de exerciții sunt inspirate din Muay Thai. Acest release poate fi adaptat atât pentru cei care preferă să se antreneze în sală, cât și pentru cei care își doresc să se antreneze acasă sau în aer liber.
Nici nu aveți nevoie de experiență în arte marțiale pentru a simți toate beneficiile aceste clase. Instructorii prezintă versiuni ale fiecărei mișcări pentru a se asigura că toți participanții se pot implica, indiferent de vârstă, abilitate sau nivel de experiență.
Clasa de Body Combat este excelentă pentru arderea caloriilor și a grăsimilor, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă construiți rezistența cardio, la ameliorarea stresului și este excelentă și pentru coordonare, tonifiere musculară și agilitate.
Body Balance 93
Fundația clasei de Body Balance este A.B.C.: alignment, breathe, concentration (postură, respirație, concentrare), iar muzica și coregrafia se schimbă odată la 3 luni. Beneficiile clasei de Body Balance sunt: îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea, tonifiaza musculatura, ajută la dobândirea echilibrului interior și exterior, corectează postura, ajută la eliminarea stresului și anxietății, îmbunătățește calitatea somnului, crește starea generală de bine prin respirațiile profunde.
La clasa Body Balance 93, focusul este pe activarea mușchilor gluteali, responsabili pentru forță, stabilitate și control. Cu cât acești mușchi sunt mai funcționali, cu atât ne ajuta să prevenim accidentările, întrucât îi folosim în viața de zi cu zi în mișcările verticale și orizontale, cum ar fi: mersul, alergatul, împinsul, cățăratul, ridicatul în picioare, ridicarea unui obiect de jos.
De asemenea, muzica aleasă cu grijă ne ajută să accesăm starea de liniște, iar felul în care se îmbină mișcările cu respirația ne ajută să ne relaxăm și să creăm spațiu atât în corp, pentru detensionare musculară, cât și în minte, pentru conștientizarea de sine și îmbunătățirea calității vieții.
Body Balance se adresează tuturor categoriilor de oameni, inclusiv vârstnicilor sau femeilor însărcinate, oferind opțiuni pentru fiecare nivel de fitness al participanților. Veți avea parte de o experiență unică la fiecare clasă și veți deveni mai pozitiv, încrezător și motivat.
Dacă v-am convins, verificați programul claselor și rezervați-vă locul în clubul World Class preferat sau accesați platforma de antrenamente World Class Online!
Articol redactat în colaborare cu Cristina Constantinescu și Elena Trinca, Instructor de Group Fitness, World Class România.