Pentru că pandemia ne-a forțat să rămânem acasă mult timp, rutina noastră de health & fitness a avut de suferit. Canapeaua n-a mai fost doar zona preferată de relaxare, ci și biroul de acasă. Universul s-a restrâns, activitatea fizică s-a restrâns și ea.
Ți se pare dificil să reiei activitatea fizică intensă după o pauză de câteva luni? Experții World Class trag semnalul de alarmă și îți aduc cele mai importante motive să nu mai amâni exercițiile fizice.
Nu ai chef de nimic azi? Pofta vine prin exersând!
Apropierea și viața socială bogată de care ne bucuram înainte erau mult mai confortabile pentru starea noastră mentală și pentru suflet. Ce e de făcut? În niciun caz nu e de stat! Fă o schimbare de azi. Ieși din rutină, pune ceasul să sune mai devreme, alege-ți din dressing haine lejere, sport și pune-te în mișcare! Exercițiul fizic încetinește eliberarea hormonilor de stres și astfel te bucuri de și mai multă protecție în fața bolior care au printre factorii declanșatori, stresul.
Sedentarismul este un pericol pentru sănătate. Ai toate mijloacele să îl elimini! Încă stai jos?
Avem nevoie să păstrăm obiceiul zilnic de a face exerciții fizice care să consolideze modelele noastre de mișcare naturală! Iată ce ne sfătuiește Organizația Mondială a Sănătății pentru îmbunătățirea funcției cardiorespiratorii, menținerea masei musculare, a sănătății oaselor, reducerea riscului de depresie, inclusiv boli de inimă și diabet: 300 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână pentru adulți și chiar mai mult pentru copii!
Exercițiile fizice combat infecțiile virale respiratorii!
Poți face ceva concret: mișcare. Nu uita că activitatea fizică poate ajuta la eliminarea bacteriilor din plămâni și căi respiratorii. Acest lucru poate reduce riscul de a face o răceală, gripă sau o altă boală! De altfel, revista Exercise and Sport Sciences Reviews a publicat o cercetare care demonstrează că exercițiile de intensitate moderată reduc riscul și severitatea infecțiilor virale respiratorii cu 29%!
Mișcarea îți construiește o imunitate mai puternică în fiecare zi!
Ai o stare cronică de oboseală deși nu pierzi nopțile și nici nu faci efort intens? S-ar putea să te simți instantaneu mai bine dacă faci o plimbare în aer liber sau urmezi un program de exerciții fizice de câteva ori pe săptămână. Este dovedit deja că exercitiile fizice regulate îți cresc imunitatea deoarece produc modificări ale anticorpilor și globulelor albe din sânge! De asemenea, creșterea scurtă a temperaturii corpului în timpul și imediat după exercițiu poate împiedica înmulțirea bacteriilor.
Exercise is medicine, noua mantră în fitness
N-o spunem doar noi, o spune și Asociația Australiană de Fitness. “Exercise is Medicine” este printre cele mai importante trenduri anul acesta. Oamenii nu mai merg la sală doar pentru pătrățele, biceps, triceps, tonifiere generală. Sănătatea a devenit principala preocupare. Mergem la sală pentru că ne place să trăim frumos, să avem o minte sănătoasă într-un corp sănătos, cu o inimă puternică și o imunitate de fier.
Oricare ar fi cele mai importante trenduri pentru tine, transformă sănătatea fizică și psihică în cel mai important obiectiv. Înconjoară-te de oameni pozitivi, râzi cât mai mult, mănâncă sănătos și odihniște-te bine. Recompensează-te din când în când cu un cadou frumos și zilnic cu o porție de sănătate prin exerciții fizice.
La World Class totul devine mai ușor: ai antrenamente oricând și oriunde vrei tu: în club sau online. Instructorii de group fitness și antrenorii personali au toată experiența de care tu ai nevoie pentru a-ți păstra motivația zi de zi.
Studiul SafeACTiVE, comandat de Centrul de Cercetare EuropeActive THINK Active, demonstrează riscul scăzut al infecției cu Covid-19 în cluburile de fitness. Datele colectate confirmă faptul că centrele de fitness sunt medii sigure cu un risc relativ scăzut de infecție și oferă sectorului de fitness și activitate fizică un argument puternic pentru păstrarea cluburilor de health &fitness deschise în timpul oricăror focare viitoare de boli infecțioase.