Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

6 lucruri pe care oamenii în formă le fac diferit în fiecare zi

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Crezi că cei cu un stil de viață sănătos nu mai fac niciun efort ca să-l mențină? Din contră. Zilnic fac multe lucruri mici care îi ajută să fie în cea mai bună formă. Am făcut o listă cu cele mai ușor de urmat.

Mănâncă micul dejun

Chiar dacă nu îți plac diminețile, ar trebui să te educi nu doar să te trezești, ci și să mănânci micul dejun la aproximativ jumătate de oră după – astfel îți vei intensifica metabolismul. Dacă sari peste prima masă ești mai predispus să mănânci necontrolat pe parcursul zilei. În plus, cei care fac o prioritate din micul dejun sănătos au mai multă energie și o stare generală de sănătate mai bună.

Își programează antrenamentele

Dacă nu îți treci în agendă sau nu stabilești zile și ore specifice pentru antrenamentele tale, e foarte posibil să nu le mai faci. Nu lăsa nimic la voia întâmplării. Pune-ți întâlnirea cu sala în calendar, așa cum faci cu orice întâlnire legată de birou. Știi bine că planificarea este cheia succesului. După ce antrenamentele îți vor deveni rutină, cu siguranță nu vei mai avea nevoie de nici un reminder.

Sunt atenți la tot ce fac

Dacă vrei un corp fit, folosește-ți mintea pentru rezultate optime. Analizează fiecare mișcare din cadrul oricărui antrenament pentru a simți îmbunătățiri de la o repetare la alta, de la o ridicare sau alergare la cealaltă. Exersează la fel de mult cu mintea cum o faci cu mușchii; cele două trebuie să fie într-o conexiune permanentă pentru a nu lăsa nimic la voia întâmplării.

Nu urmează diete

Obsesia fiecărei calorii nu este o regulă potrivită pentru un corp atletic. Dieta sănătoasă trebuie să devină un stil de viață în care curele de slăbire nu au ce căuta. Încearcă să alegi alimente cât mai puțin procesate, organice, care să fie hrănitoare pentru organism. În plus, evită să folosești mâncarea drept un refugiu în fața stresului.

Dorm suficient

Lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a fi în formă nu se rezumă doar la exerciții și alimentație. Oamenii care au un corp de invidiat știu cât de important este somnul în acest demers. Repaosul nu îți dă doar energie pentru antrenamente regulate, ci îți stimulează mentabolismul, ajută la refacerea musculaturii și îți îmbunătățește performanțele. Așa că indicat este să respecți cele 7-8 ore de somn pe noapte.

Se recompensează

Din când în când permite-ți o pauză de la stilul de viață exclusiv sănătos și bucură-te de desertul tău preferat sau de câteva (ori mai multe) pahare de vin. Viața nu e distractivă doar cu reguli și restricții. Însă ai grijă să nu cazi în capcanele recompenselor doar din mâncare ori băutură. Poți la fel de bine să mergi la un masaj.

Tag-uri:
Antrenamente, Nutriţie, Odihnă, Relaxare, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru