Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

5 pași pentru bunăstarea mentală

joi, octombrie 7, 2021
|
scris de World Class Romania

Dovezile sugerează că există 5 pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea mentală. 

Încercarea acestor lucruri v-ar putea ajuta să vă simți mai pozitiv și capabil să vă bucurați la maximum de viață.

  1. Conectați-vă cu alte persoane

Relațiile bune sunt importante pentru bunăstarea mentală. Ele vă aduc numeroase beneficii, astfel:

  • vă ajută să vă construiți un sentiment de apartenență și auto-valoare
  • vă oferă posibilitatea de a împărtăși experiențe pozitive
  • vă asigură suport emoțional și vă permit să-i sprijiniți pe ceilalți

Există o mulțime de lucruri pe care le-ați putea încerca pentru a vă construi relații mai puternice și mai apropiate. Dintre acestea vă enumerăm mai jos câteva:

  • încercați să vă faceți timp în fiecare zi pentru a fi alături de familie, de exemplu, încercati să vă setați o oră fixă pentru a servi cina împreună
  • programați-vă o zi cu prietenii pe care nu i-ați văzut de ceva vreme
  • încercati să opriți televizorul pentru a vorbi sau a juca un joc cu copiii, prietenii sau familia
  • luați masa de prânz cu un coleg
  • vizitați un prieten sau un membru al familiei care are nevoie de sprijin sau de companie

 

  1. Fiți activi fizic

A fi activ nu este numai excelent pentru sănătatea și condiția fizică. Dovezile arată, de asemenea, că poate îmbunătăți, bunăstarea mentală prin:

  • creșterea stimei de sine
  • ajutându-vă să stabiliți obiective sau provocări pe care să le atingeți
  • provoacă modificări chimice în creier, care pot ajuta pentru a schimba în bine starea de spirit

Câteva exemple de activități pe care le puteți face pentru a fi mai activ:

  • includeți în rutina zilnică minim 30 minute de exerciții fizice pe zi 
  • plimbați-vă mai mult, pe jos, cu bicicleta, cu trotineta
  • parcați mai departe și alegeți să mergeți mai mult pe jos
  • jucați-vă cu cei mici sau cu animalele de companie 
  • încercați o tură de alergare în jurul parcului, sau o sesiune de înot 
  • abonați-vă la o sală de health & fitness și încercați clasele de group fitness pentru începători – yoga, pilates, dance
  • în cazul în care sunteți deja membru al unui club de fitness, optați pentru un program de antrenament cu un Personal Trainer, alături de care să vă setați noi obiective de fitness și cu ajutorul căruia să ajungeți la forma fizică dorită.

 

  1. Învățați noi abilități

Cercetările arată că învățarea de noi abilități vă poate îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea mentală prin:

  • creșterea încrederii în sine și creșterea stimei de sine
  • ajutându-vă să construiți un scop nou
  • ajutându-vă să vă conectați cu alții

Chiar dacă simțiti că nu aveți suficient timp sau s-ar putea să nu fie nevoie să învatați lucruri noi, există o mulțime de moduri diferite de a aduce învățarea în viața voastră:

Unele dintre lucrurile pe care le-ați putea încerca includ:

  • încercați să învățați să gătiți ceva nou. Aflați mai multe despre alimentația sănătoasă și sfaturile de gătit
  • încercați să vă asumați o nouă responsabilitate la locul de muncă
  • lucrați la un proiect DIY. Există o mulțime de tutoriale video gratuite online
  • luați în considerare înscrierea la un curs nou. Ați putea încerca să învățați o nouă limbă sau o abilitate practică
  • încercați noi hobby-uri care să vă aducă noi provocări, cum ar fi scrierea unui blog, învățarea unui nou sport sau pictura

 

  1. Fiți darnic cu ceilalți

Cercetările sugerează că actele de dăruire și bunătate pot ajuta la îmbunătățirea bunăstării mentale prin:

  • crearea de sentimente pozitive și un sentiment de recompensă
  • oferindu-vă un sentiment de scop și de auto-valoare
  • ajutându-vă să vă conectați cu alte persoane

Câteva exemple de lucruri pe care le-ați putea încerca includ:

  • a spune mulțumesc cuiva pentru ceva ce a făcut pentru tine
  • întrebați-vă prietenii, familia sau colegii cum sunt și încercați să îi ascultați cu adevărat 
  • petreceți mai mult timp cu prietenii sau rudele care au nevoie de sprijin sau de companie
  • voluntariat în comunitatea în care locuiți, cum ar fi ajutor la o școală, spital sau la un cămin de îngrijire

 

  1. Atenție la momentul prezent (mindfulness)

Acordând mai multă atenție momentului prezent vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală. Aceasta include gândurile și sentimentele tale, corpul tău și lumea din jurul tău.

Unii oameni numesc această conștientizare "mindfulness". 

Mindfulness te poate ajuta să te bucuri mai mult de viață și să te înțelegi mai bine. Poate schimba pozitiv modul în care te simți în legătură cu viața și modul în care abordezi provocările. 

 

Sursa: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/five-steps-to-mental-wellbeing/ 

Tag-uri:
ActivitateFizica, Exerciţii, mindfulness, Sanatate, stare de bine, wellbeing

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru