Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Salată cu sparanghel și brânză de capră

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Sparanghelul este o alegere excelentă pentru prânzul tău: sărac în calorii, bogat în fibre și cu un aport crescut de proteine. Merită să-l consumi mai ales în zilele cu antrenamente.

Timp de preparare: 15 minute
Cantitățile sunt calculate pentru 2 porții

Ingrediente

O legătură de sparanghel
O lingură de ulei de măsline
Jumătate de cană de quinoa fiartă
O cană de roșii cherry
O cană de radicchio mărunțită
O cană de salata verde
3 linguri de muguri de pin
5-6 frunze de menta
300 grame de brânză de capră, feliată în bucăți de 7-8 mm grosime

Mod de preparare

1. Spală tijele de sparanghel, apoi taie-le pe jumătate. Între timp, încinge un wok. Adaugă în el bucățile de legume și uleiul de măsline. Trage sparanghelul în wok timp de 5-7 minute, apoi mută-l pe o farfurie. Pune mugurii de pin în wok și ține-i un pic, cât să se rumenească.
2. Mixează într-un bol, salata verde, radicchio, roșiile cherry, sparanghelul și quinoa fiartă. Stropește cu puțin ulei de măsline și balsamico, în funcție de preferințe. Împarte mixul pe două farfurii și presară mugurii de pin. Pe margine pune 3-4 felii de brânză de capră.

Foto: fitforfashion.ro

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru