Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Salată cu rucola și avocado

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Bogată în proteine, sățioasă și răcoritoare – un mix atipic pentru o salată, dar iată că se poate. Încearc-o și cu siguranță va deveni preferata ta.

Timp de preparare: 20 de minute
Cantitățile sunt calculate pentru 2 porții

Ingrediente

3 căni de rucola spălată
Un avocado tăiat cuburi
Jumătate de cană de năut la conservă
¼ cană de quinoa
Boabele de la o jumătate de rodie
Dressing (4 linguri de tahina, 2 linguri de iaurt, sucul de la o jumătate de lămâie)
Chimion și chilli (pentru năut) și puțin ulei de măsline

Mod de preparare

1. Spală și scurge bine năutul din conservă. Dacă boabele mai au coaja transparentă, încearcă să o scoți. Pune-l într-o tavă, presară chimionul, chilli și uleiul de măsline și bagă-l la cuptor 10 minute, cât să se rumenească.
2. Între timp, fierbe quinoa (o parte quinoa la două părți apă, circa 15 minute), apoi scurge-o bine.
3. Așază rucola în două farfurii adânci. Adaugă în fiecare năut, quinoa, avocado și amestecă bine. Completează cu dressingul și ornează cu cât de multe boabe de rodie vrei.

Foto: fitforfashion.ro

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete, Slăbire
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru