Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ridică-te de pe scaun. Acum!

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Află cum fiecare element din birou îți afectează corpul și cum poți să minimizezi efectele negative.

Scaunul

Prea multe ore petrecute la birou îți afectează postura. Mai exact, statul pe scaun duce la rotirea pelvisului și pune presiune pe discurile lombare. În plus, lipsa de activitate pentru mai mult de opt ore crește riscul de hipertensiune arterială, afecțiuni cardiace, diabet și, evident, de obezitate.

Combate: Ridică-te și mergi pe loc 20 de secunde. Apleacă-te și încearcă să-ți atingi degetele de la picioare. Ridică-te și rotește-ți de câteva ori umerii spre înapoi. Încearcă să faci asta cel puțin o dată pe oră.

Ecranul computerului

Chiar dacă monitorul nu emite radiații, privitul către acesta ore întregi îți poate afecta vederea. Mai mult, te poți confrunta cu dureri de cap și migrene.

Combate: Reglează luminozitatea, mărimea textului și contrastul. Ca să verifici dacă luminozitatea este bună, uită-te la albul de pe această pagină – dacă pare o sursă de lumină, e prea intensă, iar dacă are o tentă de gri este setată prea jos. Mărimea textului și contrastul trebuie să îți creeze confort, mai ales atunci când citești mult – alb pe negru este cea mai bună combinație.

Mouse-ul & tastatura

Dacă îl menții mult timp în același loc, ești mai predispus la afecțiuni ale încheieturii. Astfel de probleme apar atunci când faci o mișcare repetitivă mult timp sau ții mâna într-o poziție nefirească. Tastatul în exces te predispune la sindromul de tunel carpian – o afecțiune care, în primă fază, duce la amorțeli și furnicături ale mâinii. Pe termen lung, însă, poate afecta definitiv nervul median și distruge musculatura.

Combate: Întinde mâna stângă în fața ta, cu degetele orientate spre podea. Folosește dreapta, ca să presezi pe degete și să le tragi spre tine. Ai grijă să nu forțezi prea tare. Schimbă mâinile și repetă. Reia mișcarea, dar de data aceasta cu degetele orientate spre tavan.

Aerul din birou

Ei bine da, el îți poate afecta pielea. Cercetările au demonstrat că ventilația precară din birouri duce la uscarea pielii. Însă, același lucru îl poate face și un laptop. De exemplu, un grup de cercetători suedezi a observat că laptopul ținut prea mult timp pe coapse duce la sindromul pielii arse.

Combate: Bea cât mai multă apă și hidratează-ți pielea cât de des poți – de exemplu, fă-ți un obicei din a te da cu cremă pe mâini măcar de fiecare dată când mergi la baie. Și propune-le celor din conducere să luați un umidificator.

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Sală, Sanatate, Wellnes

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🏋️🏋️Body Pump is an innovative training that works the whole body in a balanced way. It helps you build muscle mass, improves your tone and increases physical endurance. Let’s watch Anca Gherga,  World Class instructor, in action! 💪💪#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #bodypump
View
Open
📢 On September 23 you are invited to celebrate #BeActive Day with us.This Saturday, all the World Class clubs are waiting for you with open doors and the most fun classes, so come and enjoy the excitement of exercising for a healthier life!🏋️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🥇If employees don't come to the gym, we pay them a visit. Or take them out in nature. This is what happened recently, during an event organized for Marvell Romania.🌳The special outdoor class focused on Healthy Spine, with an emphasis on posture, exercises for beginners, led by World Class instructor Liliana Neagu.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #corporate

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru