Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Plant based diet – ziua IV

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Savurează preparate uşor de făcut, care vor aduce arome arăbeşti şi thailandeze în prânzul şi cina ta.

Mic dejun: Fulgi de ovăz cu coacăze

Fulgi de ovăz cu coacăze

Ingrediente (pentru două porții)
O cană de fulgi de ovăz organic
2 căni de lapte de migdale
2 mâini de coacăze proaspete
Scorțișoară sau cardamon (opțional)

Mod de preparare
Lasă fulgii de ovăz la înmuiat în laptele de migdale cu o noapte înainte să îi consumi. Dimineața ar trebui să aibă o consistență cremoasă. Adaugă fructele și eventualele condimente.

Prânz: Humus cu bețe de legume

Humus cu bețe de legume

Ingrediente (pentru două porții)
O cutie de năut la conservă (circa 400 de grame)
2 linguri pastă de susan (tahini)
4 linguri zeamă de lămâie
O linguriță de sare de mare
4 căței de usturoi
2 linguri ulei de măsline extravirgin
Legume crude, la alegere: morcov, conopidă, castraveți, ardei gras etc.
Chili (opţional)Mod de preparare
1. Scurge năutul, dar păstrează lichidul. Curăţă-l bob cu bob de coajă (ca să iasă mai fin și să fie mai ușor de digerat).
2. Taie usturoiul mărunt, apoi pune-l în blender împreună cu năutul, uleiul, pasta de susan, zeama de lămâie, sarea şi chili, în caz că mănânci mai picant. Amestecă până obţii o pastă fină. (Eu am făcut acest procedeu la storcătorul meu prin presare la rece, Oscar.) Dacă e necesar, mai adaugă zeamă din conserva de năut.
3. Toarnă puțin ulei de măsline peste hummus și consumă-l cu bețe de legume crude.

Cină: Pachețele de primăvară raw

Pachețele de primăvară raw

Ingrediente (pentru două porţii)
6 foi de orez
3 morcovi
2 ardei kapia
Un avocado
2 tulpini de ţelină
Noodles din fasole mung
Dressing oriental din: pastă de susan, tamari, chili, ghimbir, suc de lime și puțină apă

Mod de preparare
1. Taie în fâşii toate legumele alese de tine – poţi folosi orice legume îţi plac.
2. Umezeşte foarte puţin o foaie de orez, apoi aşaz-o pe o suprafaţă plată. Pune în ea câteva făşii de legume, apoi ruleaz-o (ca pe o clătită). Continuă procedeul până termini toate foile de orez.
3. Taie rulourile pe jumătate şi savurează-le cu dressingul oriental.

Foto: fitforfashion.ro

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Meditaţie, Nutriţie, Reţete, Vegan

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival
View
Open
📢The World Class caravan arrives in Timișoara again on September 30, for the most important fitness event of the fall - #BeHealthy Festival.We have prepared for you the most energizing classes with the most beloved World Class trainers,
✅competitions,
✅prizes,
✅surprises
and tons of activities for children.🎇Don't forget to book your place on the official website and listen Horațiu Dumitrescu's message for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏋️Everyone is gearing up for the most important fitness event of the fall. #BeHealthy Festival Timișoara will take place on September 30 at Iulius Park and the best instructors are ready to train with you.👍Radu Bojan is waiting for you at the Body Pump class and has a message for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru