Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Plant based diet – ziua I

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Mai multă energie, o digestie mai bună, o piele care străluceşte – acestea sunt doar trei dintre beneficiile meniurilor pe care ţi le propun. Bonus: se prepară extrem de rapid şi sunt foarte gustoase.

Ca vegetariană sunt mereu în căutare de reţete noi. Îmi place să descopăr ingrediente, să testez mâncăruri şi chiar să urmez anumite diete care mă ajută să-mi organizez şi mai bine meniurile zilnice. În plus, nerăbdarea cu care aştept rezultatele unui nou regim alimentar este foarte plăcută.
Dieta pe care ţi-o voi prezenta în următoarele săptămâni am găsit-o în ediţia americană a revistei Harper's Bazaar și, sincer, după ce am citit meniul, am devenit foarte entuziasmată să-l încerc. Mai jos găseşti meniurile pentru prima zi. Sunt cele adaptate de mine – atunci când nu am avut timp să gătesc tot, am căutat soluţii to go. Sper să te inspire şi să-ţi fie de folos.

Mic dejun: Suc de verdeţuri

Suc de verdeţuri

Ingrediente pentru două porții
• 300 grame de spanac
• 4 castraveți mici
• Un măr verde (descojit)
• O legătură (mai mare) de pătrunjel
• 2 țeline medii
• Un avocado (pentru consistența cremoasă)

Mod de preparare
Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până obţii o pastă. Adaugă puțină apă plată, dacă este prea consistent. Servește sucul la temperatura camerei.

Prânz: Fasole Mung soté și bețe de legume

Fasole Mung soté și bețe de legume

Eu am comandat acest fel de mâncare de la restauranul vegan Barca, dar îţi propun o reţetă similară:

Ingrediente pentru două porții
• 2 căni de fasole Mung
• 2 dovlecei
• 2 roșii
• O lingură de ulei de măsline
• O legătură de pătrunjel proaspăt
• Sare, piper, după gust

 

 

Mod de preparare
1. Clătește fasolea în apă rece. Pune la fiert şase căni de apă cu puţină sare. După ce dă în clocot, adaugă fasolea și las-o să fiarbă. După ce fierbe din nou, acoperă cratița cu un capac și las-o încă 45 de minute pe foc.
2. Rumeneşte puţin dovleceii şi roşiile într-un wok, cât să capete un aspect auriu. Adaugă apoi fasolea și pune-i capacul. Mai las-o 10-12 minute pe foc. Completează cu pătrunjelul.
3. În paralel, taie morcovul crud, castravetele și roșia (sau alte legume care îţi plac).

Cină: Ardei umpluți

Ardei umpluți

Ingrediente pentru două porţii
• 2-3 ardei grași roșii
• 2 căni de quinoa
• 100 grame de alune de pădure crude
• Sucul de la o jumătate de lămâie
• O legătură de pătrunjel
• Chilli după gust

 

 

 

 

Mod de preparare
1. Pune 2-3 ardei grași pe plită, la copt, până când coaja capătă un aspect carbonizat. Curăță-i de semințe și de coajă, în funcţie de preferințe – eu le-am lăsat coaja și au fost foarte buni. Umple-i cu quinoa fiartă, alune, pătrunjel, suc de lămâie și puțin chilli.
2. Bagă-i, timp de 15 minute, la cuptorul setat la 180 de grade. După ce îi scoţi, ornează-i cu frunze de mentă proaspătă.

Gustare guilt free (tot de la restaurantul Barca)

Budincă de Psyllium

Budincă de Psyllium (cu lapte de migdale și scorțișoară)
Deşi la Barca este absolut delicioasă, merită să încerci să o prepari şi acasă.

Ingrediente pentru două persoane

• 2 căni de apă
• O linguriță de sare de mare
• ½ de cană de miere raw
• 2 linguri de vanilie
• O cană de migdale crude
• ½ de lămâie cu coajă
• 8-9 lingurițe de pudră de psyllium
• Praf de scorţişoară

Mod de preparare
Pune în blender apa, îndulcitorul, sarea, vanilia, migdalele și lămâia. În timp ce amesteci, adaugă treptat 8-9 lingurițe de praf de psyllium. Mută compoziția obţinută într-un vas rece. Aşteaptă câteva minute, apoi adaugă praf de scorţişoară şi câteva migdale mărunţite.

Foto: fitforfashion.ro

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutrition, Reţete, Vegan

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Any trip starts better and safer with the right advice. That's why it's better to turn to fitness specialists than to get information from the Internet when it comes to exercises, training programs or diets.
Try the new PT Specialist Corner concept from World Class to always be well informed on your #BeHealthy journey!
Come to the website to find out when the next meeting sessions with the specialists take place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #personaltrainer #worldclassPT #specialistcorner #fitnessexpert #ptsession
View
Open
Become more mobile and active with the World Class App!
Now you can upgrade your membership in the app, you can check the schedule of classes and cancel the ones you can no longer attend.
Stay connected every day with your #BeHealthy lifestyle through the World Class App! Download it, for free, from the App Store or Google Play.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker #fitnesstracker
View
Open
[VALENTINES' DAY CONTEST♥️🔥] What's greater than a Skillmill workout? A Skillmill training for two!
Challenge your partner to the most amazing treadmill session and you could win our Valentines Day prize for both of you! Our colleagues @iasminagabriela and @petre.pt show you the most effective Skillmill exercises for you!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Skillmill training experience. Send him/her a message inspired by Valentine's Day!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
A recent scientific study indicated that TRX training is a good alternative to traditional exercise.The research included 16 healthy men and women aged 21 to 71 years and physically active. The participants were asked to perform three, 60-minute TRX Suspension Training sessions per week for eight weeks.
Study results showed significant decreases in the following areas: Waist circumference, Body-fat percentage, Resting systolic blood pressure and Resting diastolic blood pressure. According to the research, improvements were also made in cardiovascular and muscular fitness in only eight weeks.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate  #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
Did you know that swimming during winter raises the levels of endorphins even more than in the summertime, resulting in a positive mood and boosting confidence levels?
Adults who swim in winter tend to keep their heath levels up throughout the whole year. This is because swimming improves circulation and blood flow, builds the muscle system and enhances stamina.
Pick one of the 20 pools in the World Class network and stay healthy, happy and fit all year round!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot
View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] TRX or suspended training. Spectacular, dynamic, ultra-efficient. Today we challenge you to defy gravity with our trainers @kikiconstantinescu and @endi.tudor and discover all the benefits of this type of training, together with your significant other!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the TRX training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Tomorrow we start showing our love for the active and healthy lifestyle! And because everything is easier and more fun in two, we bring you daily demos for the most energizing, electrifying, fun and exciting couple experience: workout for you and your partner!If you also love the #BeHealthy style, follow our experts, accept challenges with your partner and enjoy the prizes! Starting tomorrow, daily, until Valentines' Day, on the World Class Facebook & Instagram pages!#lovetobehealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
We were delighted to see you full of enthusiasm and determination on #BeHealthy Resolutions Day on January 25th, in all World Class clubs.
We've been celebrating the way we know best, through lots of fun group fitness classes, Specialist Corner sessions, gym tours, healthy snacks and lots of fun!We let the photos speak for themselves. Cheers to resolutions!
View
Open
Do you eat the right foods at the right time, acoording to your workout routine?* If you have just 10 to 15 minutes before your workout, eat a small amount of quickly digestible carbohydrates, such as a handful of grapes.* If you’re waking up at least 30 minutes before your workout, you’ll have enough time to digest an even more substantial snack of around 200 calories, such as a half-cup of plain yogurt with slices of fruit.* If you’re going to do a cardio workout, your snack should be higher-carbohydrate, moderate in protein, and low-fat, for example a half a turkey sandwich.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #healthyeating

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru