Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Menține-ți salata sănătoasă

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Câteva mișcări greșite și o poți transforma într-un produs dăunător și extrem de caloric. Îți spunem care sunt și cum să scapi de ele.

1. Nu folosești suficiente legume

Scopul unei salate nu este să fie la fel de sățioasă precum o masă de Crăciun, însă nici să te ducă la înfometare. Pentru un aport echilibrat de nutrimente, amestecă diferite sortimente de "frunze". Salata verde nu este singura pe care o găsești la rafturile din piețe sau supermarketuri. Ai și spanac, romană, kale, eisberg sau radiochio. Și nu uita nici de legume ca ardei gras, broccoli, varză, gulii, ridichi etc.

2. Nu conține fibre

De multe ori, uiți că și salata trebuie să aibă elemente consistente. De aceea, este esențial să incluzi și alimentele bogate în fibre. Spre exemplu, pune în salată și linte sau năut ori semințe de in, de susan, de floarea soarelui sau chia. Ele vor adăuga și elementul de sațietate în toată ecuația, dar te vor ajuta și să ai o digestie mai bună.

3. Pui prea mult sau prea puțin ulei

Grăsimile au și ele un rol important în alimentația ta, pentru refacerea celulelor ori pentru absorbția de vitamine și minerale. Pe cele sănătoase le poți lua din uleiul de măsline, de struguri, de argan sau alte tipuri similare. Dar nu abuza. O linguriță la o salată ar trebui să fie suficientă pentru a te bucura de beneficiile lor.

4. Adaugi crutoane

Știm că sunt absolut delicioase în salate, însă în final sunt tot pâine, așa că efectul negativ este același. Nu face abuz de crutoane doar pentru că îți dau senzația de sațietate. Mai degrabă, în locul lor folosește semințele de care îți ziceam mai sus.

5. Incluzi alimente care îngrașă

Dacă folosești prea multe ingrediente pentru salată, s-ar putea să îți scape câteva care, de fapt, au un indice glicemic destul de mare. Cum ar fi porumbul ori alte legume pe care le iei din conservă și care au zahăr adăugat. Astfel, salata pe care tu o considerai perfectă pentru noul tău regim alimentar devine o bombă calorică.

6. Exagerezi cu proteinele

Ele sunt necesare unei alimentații echilibrate, pentru refacerea sistemului muscular, pentru sațietate și pentru un metabolism eficient. Însă asta nu înseamnă că poți integra în salată mai multe tipuri de carne, alături de ou și de ciuperci. Consumă-le variat și echilibrat, altfel ele vor fi greu de digerat.

 

Foto: kitchenkonfidence.com

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🍎Do you want healthier employees for your company? Call a World Class team for an InBody measurement session, which provides a detailed body analysis.📏Each employee will be able to find out on the spot information about the percentage of body fat or muscle mass, the level of hydration and mineralization of the body, the basal metabolic rate and much more.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #corporate
View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru