Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Identifică și elimină foamea toxică

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

În ultimul timp mâncarea este tot mai des privită ca o metodă de divertisment, și nu ca un produs necesar vieții. Află cum să îți reeduci corpul și să îl protejezi de excese inutile.

Senzație puternică de foame și creșterea apetitului, stări de amețeală, lipsă de energie sau pierderea concentrării - probabil te-ai confruntat și tu cu unele dintre aceste efecte atunci când ți-a fost foame, însă chiar ai ajuns vreodată în deficit energetic real?

Studiile demonstrează că îngrășarea exagerată a oamenilor din zilele noastre nu are legătură cu senzația reală de foame și că mulți dintre supraponderali sau obezi nici nu au trăit-o vreodată. Din păcate, în prezent, foamea apărută în urma unui deficit energetic sau a lipsei de alimente s-a transformat în alte două situații: mâncatul la ocazii sau stări (tristețe, plictiseală, stres etc.) sau pentru a satisface o dependență (sau foamea toxică).

Ascultă-ți corpul

Majoritatea oamenilor nu simt cu adevărat senzația de foame, deoarece evită tot timpul să ajungă în acest punct. Dar puțini știu că această senzație este sănătoasă pentru o bună funcționare a organismului. De fapt, prin senzația de foame și reacțiile provocate de aceasta, sistemul intern de control al distribuirii energetice îi dictează organismului când și cum să folosească energia din alimente, menținându-se astfel o compoziție corporală mult mai bună decât dacă mănânci fără să ajungi în deficit energetic.

În loc de senzația reală de foame, mulți simt, de fapt, simptome similare cu cele de sevraj, deoarece în corpul lor există substanțe care dau dependență sau duc la hiperexcitarea receptorilor (zahăr, îndulcitori, cofeină, glutamat monosodic și alți potențiatori de aromă).

Semnalele de foame "falsă" mai pot fi date de organism și atunci când consumi produse cu o valoarea nutritivă foarte mică și corpul continuă să-și ceară nutrimentele. Astfel, îți dai seama că deși ai consumat un meniu copios de la un fast-food sau ai mâncat o pungă de dulciuri, încă mai simți nevoia să mănânci.

Revino la normal

Ca să faci diferența între aceste stări, trebuie să elimini orice cauze care pot influența senzația reală. Una dintre soluții este să te menții suficient de hidratat, deoarece și deshidratarea poate fi confundată cu senzația de foame. Consumă cel puțin opt pahare de apă pe parcursul zilei.
O altă cale este să acorzi atenție sporită semnalelor date de corp atunci când ai o stare normală de foame, cum ar fi: senzație de gol în gât și stomac, salivarea excesivă și creșterea apetitului, acuitatea mărită a simțurilor, în special a gustului și a mirosului.

Și pentru a-i asigura corpului necesarul optim de nutrimente consumă superalimente. Acestea au o densitate foarte mare de substanțe benefice și conțin, de asemenea, mulți antioxidanți din plante. Printre cele mai importante superalimente sunt fructele de pădure, semințele, legumele verzi sau superfructele.

Dacă urmezi sfaturile de mai sus și elimini din alimentația zilnică ingredientele care dau dependență, vei observa cum într-o săptămână sau două nu vei mai avea stări de nervozitate, scăderi de glicemie agresive sau dureri de stomac. Te vei bucura, în schimb, de mai multă energie, o gândire mai clară, o stare generală mai bună și un somn mai odihnitor.

Articol redactat in colaborare cu antrenorii World Class

Tag-uri:
Dietă, Energie, Foame toxica, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🇪🇺The European Week of Sport starts on Saturday, September 23, with #BeActive Day, so all the World Class clubs are waiting for you with open doors, group fitness classes and personal trainer sessions.🏅Bring your friends and come and join the benefits of exercising with us. Raluca Dănilă, World Class trainer, has a message  for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🏋️🏋️Body Pump is an innovative training that works the whole body in a balanced way. It helps you build muscle mass, improves your tone and increases physical endurance. Let’s watch Anca Gherga,  World Class instructor, in action! 💪💪#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #bodypump
View
Open
📢 On September 23 you are invited to celebrate #BeActive Day with us.This Saturday, all the World Class clubs are waiting for you with open doors and the most fun classes, so come and enjoy the excitement of exercising for a healthier life!🏋️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru