Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Healthy Quesadilla

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Gustoasă și ușor de preparat, quesadilla este o gustare care te cucerește din prima. Dacă ai grijă la mixul de ingrediente, o poți transforma rapid într-un preparat sănătos, bogat în proteine și sărac în calorii.

Timp de preparare: 30 de minute
Cantitățile sunt calculate pentru 2-3 porții

Ingrediente

500 g piept de pui tăiat cuburi
Foi de tortilla
300 g păstăi
200 g spanac
200 g ciuperci mărunțite
2 linguri ulei de măsline
Sare
Piper
Boia

Mod de preparare

1. Încinge bine uleiul, apoi varsă în tigaie carnea condimentată cu sare, piper, boia. Când puiul este aproape pătruns (în circa 7 minute), adaugă păstăile și pune un capac. Lasă totul pe foc încă 3-4 minute.
2. Pune și ciupercile mărunțite, iar aproape de final și spanacul. Adaugă condimente după gust și mai lasă pe foc încă 10 minute.
3. Într-o altă tigaie încinsă, pune o foaie de tortilla şi aşază pe jumătate din ea o parte din mixul de legume și carne. Împăturește-o și ține-o câte două minute pe fiecare parte.
4. Taie quesadilla în 3 şi savureaz-o cu puţină salată.

 

Anca Surdu este group fitness instructor World Class România.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete, Slăbire
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru