Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Fructele pe care merită să le iubești

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Știm, de fapt ar trebui să le iubești pe toate. Dar cele care te pot îngrășa, din cauza conținutului mare de zahăr, parcă nu mai rămân pe lista de preferate. Mai jos ai o selecție cu ce merită să fie mereu în frigiderul tău.

Citricele

Se știe despre citrice că nu conțin prea mult zahăr. Campioană la acest capitol este, bineînțeles, lămâia, cu 2,9 grame de zahăr (o linguriță rasă are circa 6 grame) la 100 de grame de fruct (1 lămâie). Urmează grepfrutul cu 6,9 de zahăr la 100 de grame. Portocala, însă, are peste 10 grame de zahăr, la aceeași cantitate, așa că, atunci când bei multe fresh-uri, ia în calcul și acest aspect. Bucură-te, în schimb, de efectele de detoxifiere ale lămâii și ale grepfrutului, precum și de surplusul de vitamina C, care îți asigură refacerea celulară și întărirea sistemului imunitar.

Pepenele

Pepenele are numai 6,2 grame de zahăr la 100 de grame de fruct (miezul de la o felie medie). În plus, s-a descoperit că licopenul, un compus esențial din pepene, este extrem de benefic pentru oasele tale, dar și pentru sănătatea cardiovasculară.

Căpșunile

Deși pare un fruct extrem de dulce, are doar 5 grame de zahăr pentru 100 de grame de fruct. Căpșunile au multă vitamina C, care îți întărește sistemul imunitar și îți oferă energie, ajută îmbunătățirea vederii și ține ridurile departe!

Papaya

Dacă mănânci 100 de grame de papaya, ai parte de numai 5,8 grame de zahăr. De ce merită s-o incluzi în dieta ta? Pentru că reprezintă o sursă importantă de fibre, dar și pentru că îți va tine colesterolul sub control.

Nectarinele

Deși la granița dintre bine și rău, nectarinele înclină mai degrabă în tabăra săracă în zahăr. Spre exemplu, 100 grame de nectarine conțin 7,8 grame de zahăr. Unde mai pui că, datorită lor, bifezi 9% din doza zilnică de vitamina C. De asemenea, conțin și vitaminele A, E și B, necesare pentru o piele și un păr sănătoase și sunt o sursă bună de energie.

Consumă-le doar ocazional

La polul opus, există și fructe cu un conținut mare de zahăr. Spre exemplu, bananele (12 grame), strugurii (15,5 grame), mango (14,3 grame) sau perele (12 grame).

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🍎Do you want healthier employees for your company? Call a World Class team for an InBody measurement session, which provides a detailed body analysis.📏Each employee will be able to find out on the spot information about the percentage of body fat or muscle mass, the level of hydration and mineralization of the body, the basal metabolic rate and much more.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #corporate
View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru