Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Frittata din albușuri cu ciuperci și spanac

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Pentru brunch-ul din weekend înlocuiește omleta cu ceva mai special și sănătos. Invită-ți prietenii la masă și surprinde-i cu această frittata, care va lua multe puncte nu doar pentru aspect, ci și pentru gust.

Timp de preparare: 40 de minute
Cantitățile sunt calculate pentru 4 porții

Ingrediente

3 mâini de spanac + o cantitate similară, dacă vrei să faci și o salată ca garnitură
O cană de roșii trase în tigaie sau uscate la soare, dar bine scurse
⅓ cană de ricotta (sau orice alt tip de brânză preferi)
O lingură de ulei de măsline
5 albușuri de ou + un gălbenuș
½ linguriță de sare
Piper negru, proaspăt măcinat, în funcție de preferințe
Opțional: poți adăuga combinații din alte legume. Ardeii grași, dovleceii sau ciupercile merg bine.

Mod de preparare

1. Preîncălzește cuptorul la 220°C.
2. Într-o tigaie mare, la foc mediu, pune o lingură de ulei de măsline și adaugă legumele. Ține-le trei minute pe foc, amestecând continuu.
3. Într-un bol de dimensiuni medii, bate bine ouăle, adaugă ricotta și amestecă din nou. Pune sare și piper, după gust.
4. Varsă toată compoziția din ouă peste legumele din tigaie și ține un minut pe foc, suficient cât să se prindă un pic. Mută mixul într-o formă de quiche sau tartă și lasă la copt timp de 25 de minute.

 

Foto: fitforfashion.ro

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru