Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

E momentul să încerci dieta flexibilă

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Vara vrei rezultate rapide, fără multe restricții. Tocmai de aceea, acestea este cea mai bună și simplă alternativă la toate dietele existente. Află cum o poți include în stilul tău de viață și ce beneficii îți aduce.

Dieta flexibilă, după cum se înțelege și din numele ei, este o dietă care îți permite să mănânci mult mai variat decât clasicul piept de pui cu orez sau salată cu grătar și totuși să obții rezultate. Când spun rezultate, mă refer la un organism mai sănătos, lipsa grăsimi abdominale, coapse mai conturate și energie pe tot parcursul zilei. Evident, nu vei pierde 10 kilograme în șapte zile, dar pe termen lung te vei simți mult mai bine, iar rezultatele vor fi de durată.

Însă, oricât de relaxată și permisivă ar fi această dietă, trebui să ții cont de câteva elemente extrem de importante:
- valoarea nutritivă a alimentelor (nu uita că organic este mai sănătos decât industrial);
- densitatea calorică (câte calorii/100 grame conțin alimentele);
- cantitatea și calitatea macronutrimentelor (proteine/glucide/lipide);
- temporizarea meselor (mic dejun-prânz-cină și gustări).

Învață să îți cunoști corpul

În dieta flexibilă nu trebuie să fii 100% corect, rigid și să respingi orice nu este pe lista de alimente, pentru că… nu există o listă de alimente impuse. De asemenea, dacă ai sărit peste o masă sau ai mâncat ceva dulce, nu înseamnă că ai pierdut tot.

Principiul de bază al dietei flexibile este să mănânci corect (și constant) 80% din timp; ai 20% la dispoziție pentru a mânca mai puțin corect. Apoi, este important să menții acest comportament timp îndelungat, fără să îți impui o limită fixă de kilograme sau zile.

Dar primul pas către toate acestea este să te cunoști cât mai bine. Să știi de ce are nevoie corpul tău în fiecare moment, la fel cum probabil știi la mașină: cât consumă la 100 de kilometri, ce filtre îi trebuie, ce presiune au roțile și ce tip de combustibil consumă. Pune pe o listă aceste întrebări, notează răspunsurile și începe transformarea după ce ai completat totul:
- Ce consum metabolic ai pe parcursul zilei?
- Ce cantitate de macronutrimente îi este necesară organismului tău? (Se măsoară în grame de proteine/glucide/lipide.)
- Care este raportul optim de macronutrimente pentru tine? (Se măsoară în procentaj.)
- Ce alimente sunt mai sănătoase și mai hrănitoare pentru tine?
- Cum reacționează corpul când mănânci diverse alimente?

Află mai multe despre Dieta flexibilă din noul număr al revistei W by World Class, pe care îl găsești gratuit în toate cluburile World Class. 

Articol redactat in colaborare cu antrenorii World Class

Tag-uri:
Dietă, Energie, Flexibila, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🥇If employees don't come to the gym, we pay them a visit. Or take them out in nature. This is what happened recently, during an event organized for Marvell Romania.🌳The special outdoor class focused on Healthy Spine, with an emphasis on posture, exercises for beginners, led by World Class instructor Liliana Neagu.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #corporate
View
Open
☝If you are from Timișoara, at the end of the month we prepared the best fitness classes for you during the #BeHealthy Festival in Iulius Town. We are waiting for you on October 30 at the
✅Yoga
✅Pilates
✅Body Pump
✅Core & Glutes
✅Body Combat
✅Functional
✅the most dynamic cycling classes
✅contests for couples
plus many prizes and surprises for the little ones!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival
View
Open
💪Next month, a new World Class club opens in the heart of Bucharest - One Cotroceni Park!
✅Semi-Olympic pool
✅state-of-the-art equipment and
✅the best instructors in town
are waiting for you to train in a perfect space! Take advantage of the pre-launch offer now!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #newclub

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru