Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Cele mai simple și eficiente 10 metode de relaxare

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Știm, să găsești timp pentru relaxare este tot mai greu. Dar noi am ales câteva metode pentru eliminarea stresului care nu au nevoie de programare.

1. Respiră adânc
Stresul și anxietatea fac oamenii să respire repede și insuficient. Rupe ritmul, închide ochii și concentrează-te pe aerul pe care îl inspiri. Repetă de câteva ori și vei putea aborda orice situație dintr-o postură mult mai relaxată. Cursurile de yoga, pilates sau meditațiile se bazează pe exerciții de respirație pentru relaxare și voie bună.

2. Îmbrățișează sau sărută pe cineva
Gesturile de afecțiune umană au fost declarate, după multe studii științifice, printre cele mai indicate metode de relaxare. Motivul este oxitocina sau "hormonul iubirii și fericirii", care este eliberată în corp în astfel de momente.

3. Ascultă muzică
Studiile arată că piesele în jur de 60 de bpm sunt cele mai potrivite pentru relaxare. Cu 2-3 minute de cercetare, poți alcătui un playlist variat. Muzica anilor '60, cea pop actuală, muzică clasică sau melodii de relaxare – toate sunt la doar o cască și un buton distanță.

4. Fă-ţi un masaj
Ideal ar fi la SPA, într-un mediu relaxant, însă când nu e timp, te poți orienta către propriile mâini în doar câteva secunde. Masează mușchiul care acționează degetul mare, treci pe la zona dintre el și degetul arătător și vei fi surprins de câtă tensiune eliberezi. Adaugă crema preferată de mâini sau un ulei esențial pentru aromă. Tălpile ți le poți masa cu o minge mică și tare (de golf sau ceva similar) și vei acționa asupra terminațiilor nervoase, fără să fie nevoie să te ridici de la birou.

5. Mănâncă ciocolată
40 de grame de ciocolată neagră pe zi vor elibera endorfine în creierul tău și te vor ajuta să treci peste situațiile stresante mai ușor. Nu exagera cu dulciurile, însă.

6. Folosește-ți nasul
Primăvara este ideală pentru această metodă de relaxare. Ieși afară, miroase copacii înfloriți, ia-ți flori proaspete la birou. Încearcă uleiuri aromate. Stimularea receptorilor de miros are un efect calmant asupra creierului. Gândește-te cât de bine îți miroase cafeaua dimineața.

7. Folosește soarele în avantajul tău
Pe lângă ajutorul pe care ți-l dă cu vitamina D, soarele este aliatul tău când vrei să te relaxezi. Ia o pauză de la lumina monitorului (telefon, tabletă sau computer) și privește un peisaj luminat de soare pe geam. Sau ieși pe stradă și bucură-te de razele lui.

8. Ia-ți un animal de companie
Studiile au arătat că posesorii de animale de companie au tensiunea mai scăzută decât media și au tendința de a fi mai relaxați grație prietenului patruped care îi așteaptă acasă.

9. Râzi din toată inima
Proprietățile terapeutice ale râsului l-au adus în sălile de yoga și la sesiuni de terapie psihologică. Chiar și anticiparea unei situații comice care ar putea stârni râsul a fost dovedită că reduce stresul. Așadar, un film, o carte sau un prieten amuzant sunt recomandate pentru a încheia o zi fără stres.

10. Trăiește clipa
Există diverse metode de relaxare, însă toate depind de un element esențial: să te dedici momentului. Dacă mănânci ciocolată și nu îți propui să te bucuri de acel moment de relaxare, este posibil să ai nevoie de mai mult de 40 de grame. Respirația, masajul, mirosul, sportul – toate sunt dependente de cât de concentrat ești pe ceea ce încerci să obții.

Tag-uri:
Energie, Odihnă, Refacere, Sanatate, Wellness

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru