Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ce legume şi fructe să nu îți lipsească din farfurie iarna asta

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Iarna, sistemul imunitar are nevoie de ajutoare speciale. Să le aducem, deci, pe cele mai bune.

Lipsă de energie, poftă crescută de mâncare, răceli dese, stare de oboseală? Acestea sunt doar câteva dintre simptomele care îţi dau bătăi de cap în sezonul rece. Ca să le elimini, trebuie doar să incluzi în meniurile zilnice cele mai sănătoase fructe și legume.

Broccoli

Este leguma-regină pe timpul iernii.
Pentru că are un conţinut bogat din vitaminele A și C, acid folic, potasiu și fibre, întărindu-ţi astfel sistemul imunitar. E perfect şi dacă vrei să îți reduci nivelul colesterolului crescut în urma exceselor alimentare.
Caută-l pe cel cât mai crud, verde aprins, fără florete galbene.
Îl poți consuma gătit sau crud, dacă te împaci cu gustul. Câteva condimente și puţină lămâie îl vor transforma într-un prânz perfect.

Sfecla

Odată ce te obișnuiești cu gustul ei, începi să o iubești.
Pentru că are calciu, magneziu, fier, fosfor, acid folic și vitamina C. Pe scurt, nu uita de ea dacă vrei să faci față cu bine efortului fizic sau intelectual și dacă ai nevoie de multă energie.
Caut-o pe cea cât mai crudă și fă-ți provizii substanțiale.
O poţi consuma crudă – s-a demonstrat că un pahar de suc de sfeclă consumat zilnic îți creşte nivelul de energie. Dacă nu îți place crudă, fierbe-o puţin, adaugă ulei de măsline, lămâie şi ai în farfurie o gustare delicioasă!

Varza

A fost şi încă este considerată un aliment salvator.
Pentru că are mulți antioxidanți și cu siguranță te va scoate cu bine din iarnă.
Caut-o pe cea fermă, fără părți uscate sau lovite.
O poți consuma în salate sau chiar ca suc.

Avocado

Este unul dintre cele mai bune produse pe care ni le-a dat natura.
Pentru că are vitamina A, C, E, potasiu, fier și multe fibre şi este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase.
Caută-le pe cele care au culoare uniformă și nu sunt lovite.
Îl poți consuma simplu, ca pe un desert, în salate sau îl poţi transforma în guacamole.

Rodia

Acest superfruct trebuie consumat mai ales pe timp de iarnă.
Pentru că, începând cu prima lună de toamnă, este cea mai bună perioadă în care o poți consuma. În plus, are mult potasiu, vitamina C și B6 şi o cantitate foarte mare de antioxidanţi.
Caut-o pe cea mai coaptă – îți vei da seama după cât de moale este.
O poți consuma la micul dejun, în iaurt, cu fibre și miere, în salate sau ca suc. 

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
📢How about a prize to match your #BeHealthy style? You can win a Gold membership for a year at World Class clubs and pools all over the country!🏋️♂️💦 All you have to do is attend the #BeHealthy Festival Bucharest on October 7 and wait for the draw. Sign up now for your favourite festival class. Success!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #contest
View
Open
🌳Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest, took place last weekend in Văcărești Natural Park. We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class team and won the healthiest prizes at the Wheel of Fortune.🏃See you next time!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
❗One of the biggest advantages of TRX training is the ability to work every muscle group. 🗞️Find out 3 other major benefits of this workout from the article on our website.
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #article
View
Open
🗓️Did you do your gym schedule ready this month? If not, check out Mircea Zamfir's classes below, it will surely inspire you, as has a lot of energy to give!⤵️Monday -
Worldclass Expo Park - 18:00 - Interval ☝️19:10 - Glutes
Tuesday -
Worldclass America House - 18:00 - Bodyattack
Worldclass Titan - 19:45 - Bodycombat
Wednesday -
Worldclass Afi Teck Park - 18:00 - Interval
Thursday -
Worldclass Jiului - 19:10 - Interval ☝️ 20:20 - Glutes
Friday -
Worldclass Jiului - 18:00 - Body Combat
Saturday -
Worldclass In City - 10:00 - Body Combat
Worldclass Otopeni - 12:30 - Body Attack#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #instructor
View
Open
💷Did you know that through the Rewards & Benefits program you can earn cash-back credits when you buy World Class products or services? Or that you can become a World Class ambassador, if you convince your friends to start a healthy lifestyle? 🫴Check it and get your wallet full of digital credit!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #rewards
View
Open
❓Curious about the top 5 rope exercises?
➡️Alexandru Ene, World Class personal trainer, filmed himself practicing them, so you can try them next time at the gym.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #rope
View
Open
This is how #BeHealthyFestival Timisoara was today!
🎊Good vibe, good music, beautiful music, 6 aerobic classes, 4 cycling classes, bootcamp, kids corner and PT challanges.
————————————
#Behealthy #behealthyfestival
View
Open
🧒Do you want your kid to develop self-discipline, physical skills, self-defense and self-confidence? Bring him / her at the World Class Karate classes for children between 6 and 14 years old. 🥋This extraordinary workout combines breathing and relaxation techniques with fun games.
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #karate
View
Open
💪The most important fitness event of the fall starts tomorrow in Timișoara - #BeHealthy Festival.We have prepared for you
👍dozens of fun classes with the most loved World Class trainers,
👍competitions,
👍prizes,
👍surprises and activities for the little ones.Book your place on the official website! (Link in Bio)#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru