Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

7 alimente pe care trebuie să le ai mereu în bucătărie

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Sunt delicioase, se găsesc ușor și îți asigură cele mai importante substanțe de care ai nevoie, ca să funcționezi la parametri optimi.

Quinoa

De ce s-o consumi: Dacă obișnuiai să mănânci carne la fiecare masă, află că o poți înlocui cu succes cu quinoa. Aceasta conține proteine, așa că te va ajuta să nu te simți slăbit atunci când vei face trecerea spre un regim alimentar mai natural. Quinoa îți oferă toți cei 9 aminoacizi necesari organismului și este mult mai ușor de digerat decât carnea.

Cum s-o folosești: Adaug-o în risotto, în salate, în mixuri de legume la grătar, după ce ai fiert-o 20 de minute sau, pur și simplu, consum-o cu puțin curry și ulei de măsline. Dacă îți cumperi varianta expandată, adaugă o lingură de miere și obții rapid un desert sățios.

Năut

De ce să-l consumi: Și el face parte din categoria alimentelor care îți poți alina dorul de carne (pe care nu trebuie să o elimini definitiv, dacă nu simți nevoia sau nu ai restricții medicale), deoarece este bogat în proteine și extrem de sățios.

Cum să-l folosești: Dacă îl fierbi, îl poți transforma în humus, adăuga în salate sau face supă-cremă. În caz că îl preferi crocant, coace-l și consumă-l pe post de gustare.

Mei

De ce să-l consumi: Surprinzător, nu este un aliment numai pentru papagali. Mai mult chiar, poate fi extrem de benefic pentru organismul tău: are o cantitate considerabilă de fibre, diverse vitamine, mult magneziu (bun pentru sistemul nervos) și un indice glicemic redus, așa că în curele de slăbire devine un aliat perfect.

Cum să-l folosești: În locul unor garnituri ca pilaf sau mămăligă ori în diverse combinații pentru mic dejun (de exemplu, cu lapte de soia).

Cartof dulce

De ce să-l consumi: În primul rând ca să renunți la cartoful clasic. Acesta dulce are de șapte ori mai multe fibre, vitamina B6, potasiu, betacaroten și multe altele decât varianta normală.
Cum să-l folosești: În piure, supă cremă sau copt și cu brânză dulce pe deasupra (poate fi o gustare excelentă).

Goji

De ce să-l consumi: Te ajută să diminuezi pofta de dulce, reducând în același timp șansa de a te îngrășa. De asemenea, este un aliment foarte bogat în antioxidanți.

Cum să-l folosești: Simplu, pe post de gustare, amestecat în iaurturi la micul dejun sau, dacă îți place mixul de dulce-sărat, în diverse salate.

Nucile Caju

De ce să le consumi: Sunt bogate în calciu și magneziu, substanță care te va ajuta mai ales în zilele stresante.

Cum să le folosești: Crude, pe post de gustări între mese – ai însă grijă să nu mănânci prea multe, deoarece au un conținut caloric crescut. Le poți adăuga în smoothie-uri, salate sau chiar în diverse mâncăruri făcute la cuptor (dacă îți plac crocante).

Pudra de roșcove

De ce să o consumi: Bogată în fibre, antioxidanți și proteine, te va ajuta să îți potolești pofta de dulce într-un mod mult mai sănătos.

Cum să o folosești: În general ca variantă sănătoasă pentru dulciuri. Poți faci ciocolată de casă din ea sau diverse alte preparate în care puneai cacao. Ori, o poți combina cu lapte sau în budincile de cereale pentru micul dejun.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🌳Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest, took place last weekend in Văcărești Natural Park. We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class team and won the healthiest prizes at the Wheel of Fortune.🏃See you next time!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
❗One of the biggest advantages of TRX training is the ability to work every muscle group. 🗞️Find out 3 other major benefits of this workout from the article on our website.
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #article
View
Open
🗓️Did you do your gym schedule ready this month? If not, check out Mircea Zamfir's classes below, it will surely inspire you, as has a lot of energy to give!⤵️Monday -
Worldclass Expo Park - 18:00 - Interval ☝️19:10 - Glutes
Tuesday -
Worldclass America House - 18:00 - Bodyattack
Worldclass Titan - 19:45 - Bodycombat
Wednesday -
Worldclass Afi Teck Park - 18:00 - Interval
Thursday -
Worldclass Jiului - 19:10 - Interval ☝️ 20:20 - Glutes
Friday -
Worldclass Jiului - 18:00 - Body Combat
Saturday -
Worldclass In City - 10:00 - Body Combat
Worldclass Otopeni - 12:30 - Body Attack#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #instructor
View
Open
💷Did you know that through the Rewards & Benefits program you can earn cash-back credits when you buy World Class products or services? Or that you can become a World Class ambassador, if you convince your friends to start a healthy lifestyle? 🫴Check it and get your wallet full of digital credit!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #rewards
View
Open
❓Curious about the top 5 rope exercises?
➡️Alexandru Ene, World Class personal trainer, filmed himself practicing them, so you can try them next time at the gym.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #rope
View
Open
This is how #BeHealthyFestival Timisoara was today!
🎊Good vibe, good music, beautiful music, 6 aerobic classes, 4 cycling classes, bootcamp, kids corner and PT challanges.
————————————
#Behealthy #behealthyfestival
View
Open
🧒Do you want your kid to develop self-discipline, physical skills, self-defense and self-confidence? Bring him / her at the World Class Karate classes for children between 6 and 14 years old. 🥋This extraordinary workout combines breathing and relaxation techniques with fun games.
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #karate
View
Open
💪The most important fitness event of the fall starts tomorrow in Timișoara - #BeHealthy Festival.We have prepared for you
👍dozens of fun classes with the most loved World Class trainers,
👍competitions,
👍prizes,
👍surprises and activities for the little ones.Book your place on the official website! (Link in Bio)#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
Be ready for a new healthy challenge. On October 7, we are waiting for you at the #BeHealthy Festival Bucharest, in King Mihai I Park, the most important fitness event of the fall. We just opened registrations on the official website, so choose your favorite class and get ready to train with the best.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #contest

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru