Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

7 alimente pe care trebuie să le ai mereu în bucătărie

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Sunt delicioase, se găsesc ușor și îți asigură cele mai importante substanțe de care ai nevoie, ca să funcționezi la parametri optimi.

Quinoa

De ce s-o consumi: Dacă obișnuiai să mănânci carne la fiecare masă, află că o poți înlocui cu succes cu quinoa. Aceasta conține proteine, așa că te va ajuta să nu te simți slăbit atunci când vei face trecerea spre un regim alimentar mai natural. Quinoa îți oferă toți cei 9 aminoacizi necesari organismului și este mult mai ușor de digerat decât carnea.

Cum s-o folosești: Adaug-o în risotto, în salate, în mixuri de legume la grătar, după ce ai fiert-o 20 de minute sau, pur și simplu, consum-o cu puțin curry și ulei de măsline. Dacă îți cumperi varianta expandată, adaugă o lingură de miere și obții rapid un desert sățios.

Năut

De ce să-l consumi: Și el face parte din categoria alimentelor care îți poți alina dorul de carne (pe care nu trebuie să o elimini definitiv, dacă nu simți nevoia sau nu ai restricții medicale), deoarece este bogat în proteine și extrem de sățios.

Cum să-l folosești: Dacă îl fierbi, îl poți transforma în humus, adăuga în salate sau face supă-cremă. În caz că îl preferi crocant, coace-l și consumă-l pe post de gustare.

Mei

De ce să-l consumi: Surprinzător, nu este un aliment numai pentru papagali. Mai mult chiar, poate fi extrem de benefic pentru organismul tău: are o cantitate considerabilă de fibre, diverse vitamine, mult magneziu (bun pentru sistemul nervos) și un indice glicemic redus, așa că în curele de slăbire devine un aliat perfect.

Cum să-l folosești: În locul unor garnituri ca pilaf sau mămăligă ori în diverse combinații pentru mic dejun (de exemplu, cu lapte de soia).

Cartof dulce

De ce să-l consumi: În primul rând ca să renunți la cartoful clasic. Acesta dulce are de șapte ori mai multe fibre, vitamina B6, potasiu, betacaroten și multe altele decât varianta normală.
Cum să-l folosești: În piure, supă cremă sau copt și cu brânză dulce pe deasupra (poate fi o gustare excelentă).

Goji

De ce să-l consumi: Te ajută să diminuezi pofta de dulce, reducând în același timp șansa de a te îngrășa. De asemenea, este un aliment foarte bogat în antioxidanți.

Cum să-l folosești: Simplu, pe post de gustare, amestecat în iaurturi la micul dejun sau, dacă îți place mixul de dulce-sărat, în diverse salate.

Nucile Caju

De ce să le consumi: Sunt bogate în calciu și magneziu, substanță care te va ajuta mai ales în zilele stresante.

Cum să le folosești: Crude, pe post de gustări între mese – ai însă grijă să nu mănânci prea multe, deoarece au un conținut caloric crescut. Le poți adăuga în smoothie-uri, salate sau chiar în diverse mâncăruri făcute la cuptor (dacă îți plac crocante).

Pudra de roșcove

De ce să o consumi: Bogată în fibre, antioxidanți și proteine, te va ajuta să îți potolești pofta de dulce într-un mod mult mai sănătos.

Cum să o folosești: În general ca variantă sănătoasă pentru dulciuri. Poți faci ciocolată de casă din ea sau diverse alte preparate în care puneai cacao. Ori, o poți combina cu lapte sau în budincile de cereale pentru micul dejun.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation
View
Open
Proteins are the building bricks for building muscle mass, extremely important for repairing body tissue! The immune system is based on antibodies and cells in the immune system, and they need proteins to function.Before you hit the gym, grab a delicious chocolate protein bar from Nutramino to enjoy your workouts even more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #proteins
View
Open
The World Class experience is about know-how, vibe and fun, about determination and perseverance, about the choices we make to live better, about the importance of physical activity in maintaining health in our everyday lives.With each video you will be even closer to a healthy lifestyle, and hundreds of tips and exercises are waiting for you to just click play.Join the YouTube community of people who love the #BeHealthy movement! Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassyoutubechannel #youtubechannel #trainonline #inspiration
View
Open
Instagram post 18275117512114553

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru