Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Sfaturi eficiente pentru atingerea obiectivelor de fitness

vineri, februarie 17, 2023
|
scris de World Class Romania

Cum să îți fixezi obiectivele de fitness

Începe acum călătoria ta de fitness! Cel mai important pas: stabilirea obiectivelor. Acestea te vor ajuta să devii mai responsabil și să depășești momentele dificile, pentru a rămâne dedicat stilului de viață activ și sănătos pe termen lung. 

Am pregătit pentru tine câteva sfaturi, de la specialiști, pentru ca obiectivele tale să fie cât mai realiste, iar planurile tale realizabile. La finalul acestui an vei fi uimit de rezultate.

Concentrează-te pe câte un singur obiectiv 

Ar trebui din start să îți stabilești obiective mici care pot fi duse la bun sfârșit și să încerci să atingi fiecare obiectiv de fitness pe rând, pentru a-ți menține motivația vie. 

Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac atunci când își stabilesc obiective de fitness este că încearcă să realizeze prea multe deodată. Indiferent dacă vrei să mergi la sală în fiecare zi sau să elimini zahărul din dietă, lucrează la o rutină la sală și abia apoi la schimbarea dietei, în loc să încerci să faci totul dintr-o dată.

Personalizează-ți obiectivele

Ce ar fi fitness-ul fără distracție? Încearcă să faci fiecare workout cât mai distractiv. Pentru asta, alege clasele cu activitățile care-ți plac cu adevărat, așa încât să te simți bine de fiecare dată. 

În timp ce scrollezi pe Instagram, s-ar putea să te simți inspirat de sportivi de top sau guru de fitness și de ceea ce fac aceștia pentru a-și menține condiția fizică. În esență e un lucru bun, dar atenție, s-ar putea ca unele tehnici să nu funcționeze pentru tine.

Este esențial să încerci diferite lucruri și să afli ce exerciții fizice îți place să faci cu adevărat. Dacă actorul tău preferat face Pilates, dar tu simți că această clasă nu e pentru tine, ar trebui să alegi ceva diferit, iar aceste alegeri te vor ajuta să îți respecți obiectivele.

Începe cu obiective realizabile

Ai mai multe șanse să te apropii de succes atunci când îți stabilești obiective realiste și care pot fi atinse, spun majoritatea specialiștilor. Apelează la clase de group fitness , la care știi sigur că poți ajunge și la cluburile la care îți face plăcere să mergi. Așa este mai probabil să depășești oricare dintre blocajele mentale care îți pot împiedica progresul. 

Un obiectiv mai mic, realizabil, cum ar fi mersul la sală de două ori pe săptămână, este mai realist decât stabilirea obiectivului de a merge la sală în fiecare zi, la începutul călătoriei tale pentru adoptarea unui stil de viață activ. Dacă îți stabilești un obiectiv greu de atins, încrederea ta va scădea, însă când îți stabilești obiective mici, poți începe cu câteva victorii importante.

Fii răbdător și gândește pe termen lung

Dacă vei avea răbdare cu tine, corpul se va bucura pe deplin de mișcare, iar mintea de liniște. Desigur, cu toții ne dorim bucurii la minut, dar este important să fim realiști în ceea ce privește atingerea unui obiectiv. Acceptă că schimbările de durată necesită timp. Dacă alegi un obiectiv care poate fi atins pe parcursul mai multor luni sau chiar un an, acesta te va ajuta să gândești pe termen lung. Nu vei învăța să înoți într-o zi și nu vei putea ridica zeci de kilograme în câteva zile, acceptă asta și vei avea numai de câștigat.

Bucură-te de călătorie și acceptă eșecurile

Este important să te bucuri pe parcursul călătoriei tale de fitness, acesta este momentul în care vei învăța cel mai mult despre tine. A deveni un om mai sănătos, mai în formă, este o călătorie lungă, cu multe câștiguri mici pe parcurs. Permite-ți să te bucuri de învățarea unor lucruri noi, de încercarea unor alimente noi și de a câștiga o nouă încredere în tine. 

Asigură-te că vei reflecta cu mândrie la realizările tale, mari sau mici, și cel mai important, nu lăsa un eșec să te înlăture de pe calea ta. Acestea nu sunt decât un motiv să fii și mai bun. Poate că ai fost ocupat și ai evitat sala de sport pentru o săptămână sau două, sau ai exagerat cu dulciurile și acum te simți dezamăgit. Nu o lua ca pe un eșec. Trebuie să înveți să accepți eșecul și să continui să mergi înainte. 

Adu-ți aminte ce te motivează în călătoria ta, fie că o faci pentru a alerga la un maraton sau vrei să fii mai sănătos pentru familia ta. Acel „de ce” este cheia succesului.  

Nu exagera

Ascultă-ți corpul și ia o pauză atunci când simți că este necesar. Fie că ești obișnuit să mergi la sală de câteva ori pe săptămână sau abia începi să intri într-o rutină, este important să-ți asculți corpul și să eviți să te forțezi excesiv. Nu vrei să ai parte de accidentări, așa că nu încerca să faci prea multe antrenamente într-un timp prea scurt. Este esențial să acorzi atenție corpului și modului în care te simți, să știi când e momentul unei pauze, pentru a evita neplăcerile. 

Având acest mindset de învingător, dar totuși echilibrat, sperăm ca traseul tău de fitness să fie unul perfect. Pentru început poți consulta serviciile noastre – group fitness sau personal training, antrenamente online sau inot - să găsești ce ți se potriveste. Avem 43 de cluburi în România, 23 de piscine și peste 700 de experți gata să se ocupe de sănătatea și wellbeing-ul tău. Instructorii sunt cei mai în măsură să te ghideze în călătoria ta de fitness, iar diversitatea claselor va face antrenamentele și mai interesante. Să ai un an plin de obiective îndeplinite! 

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru