Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Savurează preparatele de Crăciun, fără să iei în greutate

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Îți propunem câteva trucuri pentru ca cina în familie sau vizitele la prieteni să nu îți anuleze munca depusă tot anul în sală.

Înlocuiește carnea de porc cu cea de curcan

Desigur, orice pregătire de Crăciun include și vestita carne de porc, gătită în multe feluri. Dar e timpul să o înlocuiești cu o variantă mai light. Noi îți propunem carnea de curcan, pentru că are de două ori mai puține grăsimi și calorii decât una de porc, aproximativ de două ori mai puțin colesterol și, în plus, conține și fibre!

Nu combina ciuperci cu carne

Este posibil ca până acum, să te fi obișnuit să mănânci garnituri din ciuperci la fripturile din pui, porc, vită sau curcan. Însă combinația între două tipuri de proteine nu este una fericită pentru stomacul și fierea ta, deoarece se digeră foarte greu. Conform unui studiu făcut de Organizația Mondială a Sănătății, este indicat ca din numărul total de calorii consumate zilnic să ai între 2,5 și 11% din proteine.

Mănâncă desertul la două ore după masă ori dimineața

Știm că la mesele de Crăciun felurile de mâncare se succed cu viteza luminii, însă asta nu înseamnă că trebuie să le consumi pe toate sau să le mănânci la fel de repede. Redu cât de mult poți aportul de dulciuri din acele zile și încearcă să le consumi la cel puțin două ore de o altă masă – alimentele consistente au nevoie de acest interval pentru a fi digerate. Iar dacă la cozonac nu poți renunța, măcar începe-ți dimineața cu el sau mănâncă-l înainte chiar să mergi la antrenamente – este o sursă bună de energie.

Nu exagera cu alcoolul

Un pahar de vin la masă este binevenit, însă mai multe înseamnă multe calorii, pe care cu greu le vei da jos. Spre exemplu, un pahar de vin are în jur de 70 de calorii, unul de bere 140, iar o tărie în jur de 100. Acum îți poți calcula totalul!

Nu mânca aperitivele cu pâine

Orice aperitiv vei găsi pe masa de Crăciun, încearcă să-l consumi fără pâine. O alternativă bună este pâinea tip Wasa, din cereale integrale.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Reţete
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru