Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Emilian Dolha, cel mai definit fotbalist

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

De peste 20 de ani se antrenează constant, pe terenul de fotbal, dar și în sală. De condiția fizică excelentă a lui Emilian Dolha sunt răspunzători, în egală măsură: dieta și regimul de viață fără excese, perseverența de la antrenamente și antrenorul personal.

În mod obișnuit, fostul portar de la Universitatea Cluj, Ema Dolha, cum îi spun prietenii, merge la sală de două ori pe zi – dimineața pentru forță, seara pentru cardio, cam de nouă, zece ori pe săptămână. Iar asta se întâmplă și în vacanțe și (mai ales) – că tot vine sezonul – în timpul sărbătorilor, când la noi se lasă cu multe calorii și multe kilograme în plus. Aleargă de trei ori pe săptămână și tot de atâtea ori face bicicletă. Totul se întâmplă după programul pe care fotbalistul și l-a făcut împreună cu antrenorul său personal, Vasi Demeter, de la World Class Polus. La vârsta la care mulți sportivi lasă mișcarea pe locul doi, Ema are și mai multă grijă de modul în care se antrenează.

"Să nu lucrezi de capul tău"

Avea 16 ani când a intrat în sală, la Bistrița, la centrul olimpic unde se antrenau halterofilii. "Era, la vremea aceea, ceva inedit", își amintește sportivul. Acela a fost începutul. Din 2006, însă, când Emilian juca la Wisla Cracovia, a trecut la alt nivel. "Mergeam zi de zi la sală, cu un coleg fundaș și cu antrenorul român Cristi Pojar. Atunci am înțeles eu că sala te poate ajuta, ca sportiv de performanță, dacă știi să o faci cu cap. Antrenamentul la sală îți dă exact vâna, explozia și viteza de reacție de care ai nevoie în teren. Evident, e foarte important și să nu o faci de capul tău. Eu am ales să lucrez cu Vasi, care e un profesionist", spune Ema Dolha.

800 de abdomene înainte de antrenament

"În fiecare seară, nu mă culc până nu mai fac încă 300 de abdomene, chiar dacă am făcut și la sală", îmi spune Ema Dolha. Iar 300 de abdomene sunt chiar puține pentru el. De regulă, face cam 800 înainte de antrenament. Și mai face și după.

Obsesia cu abdomenele o are de când era coleg cu Răzvan Lucescu, la Rapid. "Mi-am zis atunci că, dacă vreau să îl scot pe Răzvan din poartă, trebuie să fiu mai bun decât el. Așa că zi de zi, săptămână de săptămână, făceam 1.500 de abdomene – veneam cu o oră și jumătate înaintea antrenamentului și lucram. Așa a început."

Că are un abdomen bine lucrat o confirmă și antrenorul – dacă mai era nevoie, având în vedere pozele. "Sunt puțini fotbaliști care arată ca el, trebuie să recunosc. Abdomenul lui Ema se obține în ani de muncă, dar și cu multă atenție la dietă. Și e important pentru cei care își doresc «pătrățelele» lui să știe că Ema nu ia niciun fel de supliment – totul e din antrenament și dietă și perseverență", conchide Vasi Demeter.

În galeria foto, ai câteva dintre exercițiile făcute de Ema Dolha la antrenamente.
Povestea completă despre antrenamentele și alimentația lui Ema Dolha o găsești în noul număr W by World Class, disponibil gratuit de săptămâna viitoare în toate centrele World Class.

Fotografii: Ștefan Curta

 

Tag-uri:
Antrenamente, Interviu, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🏋️🏋️Body Pump is an innovative training that works the whole body in a balanced way. It helps you build muscle mass, improves your tone and increases physical endurance. Let’s watch Anca Gherga,  World Class instructor, in action! 💪💪#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #bodypump
View
Open
📢 On September 23 you are invited to celebrate #BeActive Day with us.This Saturday, all the World Class clubs are waiting for you with open doors and the most fun classes, so come and enjoy the excitement of exercising for a healthier life!🏋️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🥇If employees don't come to the gym, we pay them a visit. Or take them out in nature. This is what happened recently, during an event organized for Marvell Romania.🌳The special outdoor class focused on Healthy Spine, with an emphasis on posture, exercises for beginners, led by World Class instructor Liliana Neagu.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #corporate

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru