Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Elimină depresia cu 5 strategii simple

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Toţi cei din jur îţi spun că este cea mai frumoasă perioadă a vieţii tale, însă tu nu te poţi opri din plâns? Te învăţăm cum să nu mai laşi hormonii să-şi facă de cap.

Înainte de toate, trebuie să fii conștientă că este o mare discrepanță între ideea de fericire și bucurie pe care fiecare părinte nou se așteaptă să o trăiască și ceea ce simte, de fapt. "Presiunea socială de a fi fericit la nașterea copilului este, de multe ori, un trigger pentru depresia postpartum. Mama se simte epuizată, speriată de faptul că este responsabilă de o nouă viață", explică psihologul Bogdana Bursuc. Urmează sfaturile expertului nostru și vei diminua și, în timp, chiar elimina stările depresive.

1. Nu-ți ascunde sentimentele

"Putem face o distincție între baby-blues și depresie. Primele două săptămâni de după naștere sunt caracterizate de oboseală accentuată, frică și plâns frecvent pe fond de epuizare. Este reacția tipică a celor mai multe femei. Dacă situația nu se ameliorează după acel interval, atunci apar stările depresive", spune Bogdana Bursuc. În astfel de momente nu trebuie să ascunzi ceea ce simți. Vorbește cu o persoană de încredere sau cere ajutorul unui specialist.

2. Cere ajutorul familiei sau prietenilor

Ești om, nu o eroină, așa că nu mai încerca să le faci singură, pe toate, odată cu apariția copilului. Psihologul nostru te sfătuiește: "Roagă-i pe cei apropiați să te ajute cu cel mic și cu treburile casei". Imaginează-ți că lucrurile ar putea sta astfel: soțul te ajută să schimbi scutece și să-l hrănești pe cel mic, mama ta se ocupă de curățenia casei și de pregătitul mâncării pentru voi, iar prietena cea mai bună are uneori grijă de bebeluș, ca tu să ai puțin timp de relaxare. Depinde doar de tine să pui în aplicare un astfel de plan.

3. Dormi odată cu cel mic

Știm că este complicat să adormi la comandă și că preferi ca în timpul programului de somn al bebelușului să mai rezolvi alte lucruri, dar trebuie să înțelegi că oboseala este cel mai mare dușman al tău și cele câteva ore "furate" de somn vor fi neprețuite.

4. Ieși din casă zilnic

Nu pierde contactul cu realitate și lumea exterioară. Fă-ți timp și plimbă-te, în fiecare zi, măcar câteva minute, cu sau fără cel mic. Ai nevoie de aer, iar interacțiunea cu oamenii este la fel de importantă – fie că îți sunt prieteni apropiați sau o altă mămică din parc. Socializarea te va ține departe de depresie.

5. Mănâncă regulat

Majoritatea proaspetelor mămici nu mai apucă nici să mănânce, pentru că sunt copleșite de tot felul de lucruri și, pur și simplu, nu mai au timp. Nu te lăsa pradă acestui obicei. Găsește-ți timp să stai liniștită zece minute, de trei ori pe zi, ca să savurezi un meniu hrănitor. O viață dezechilibrată, chiar și din punct de vedere nutrițional, nu-ți va fi de folos nici ție, nici bebelușului.

Tag-uri:
Mămici, Naştere, Relaxare, Sanatate, Timp liber

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Welcome to a new week full of prizes brought to you daily by the World Class #BeHealthy Advent Calendar. In order to get the prize of the day - an Under Armour bag - we want you to move a bit with us and tell us how you feel💪Here's what you have to do to win:
Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄How's your Sunday? We hope you have enough water in your body to keep you energized while winning the most attractive prizes of #BeHealthy Advent Calendar!🏅Be water, my friend, answer and win the prize of the day: a month at the World Class Gold clubs & pools!Here's what you have to do to enter the draw:
Write your answer in the comments section.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄How much are you willing to push for your daily wellbeing? What if we told you that doing more push-ups brings you the best prizes of #BeHealthy Advent Calendar by World Class? You got this!🫸Tell us your answer and we got a prize ready for you today: a blender from @nutribullet.romania !Here's what you have to do in order to get it:
Write your answer in the comments section.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Here's a little trade we got for you today in order to win the daily prize of #BeHealthy Advent Calendar! You tell us the ways in which yoga benefits your body & mind and you might be the winner. Deal?🧘🏻‍♂️The prize of the day is a set of Mineral 89 Booster Fortifying gel & Mineral 89 Intensive moisturizing cream. In order to win, here's what you have to do:
Write your answer in the comments section.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄We know how it feels to just go on and never stop. But once in a while a break is all you need, to make sure you feed on the right nutrients.🥑And for winning the great prizes of the #BeHealthy Advent Calendar!Here's what you have to do to win the daily prize - a squash session for 2:
Answer the question in the comments.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄What makes you get out of bed and start doing the things that matter for you? Make sure you are always motivated and success will follow. So are the prizes from our #BeHealthy Advent Calendar!🏆Ready to be the lucky winner of the daily prize: a week in all World Class Silver clubs & swimming pools?
Here's what you have to do to win:
Write your answer in the comments.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄We are super happy to make you the winner of the dailly prizes brought by #BeHealthy Advent Calendar!There's nothing more energizing than exercising to your favourite tune, right? Tell us in the comments your perfect training song and we got a prize ready for you - A nutrition kit!🎶Here's what you have to do to win:
Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Are you ready to start the week with the most attractive prizes of #BeHealthy Advent Calendar?The Winter celebrations might be the perfect context to start achieving your #BeHealthy lifestyle you always dreamed of. Tell us your objective and you can be the lucky daily advent winner. The prize of the day? A YOPRO gym kit: roller foam, gym bag, gym backbag.🎒Here's what you have to do to win: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Hello Sunday & hello to your third chance of winning the prizes of #BeHealthy Advent Calendar!The benefits of exercising are massive and today they bring you a special gift - A week at World Class Bronze clubs! 🎒Here's what you have to do to win the prize of the day: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru