Eşti pregătit să testezi în premieră noul C-CORE 21 în toate cluburile World Class începând cu data de 29 mai?
C-CORE 21 este format din clasicul CIRCUIT și încă o rundă mai dinamică care constă în intervale care te vor provoca să-ți testezi limitele în funcție de nivelul de pregătire.
Bineînțeles, regresiile vor face parte mereu din acest program astfel încât să poată fii abordat de oricine vrea să participe la clasă.
În principiu, ne vom orienta către aceleași 3 obiective principale:
- Îmbunătățirea condiției fizice
- Rezistență și anduranță musculară
- Întărirea și definirea zonei CORE
- CIRCUITUL este elementul de bază al programului. Baza de la care pornim stabilește ritmul și intensitatea pentru restul antrenamentului. Ca și exerciții, acest circuit este împărțit în felul următor: 50% zona CORE – 25% tren inferior – 25% tren superior – păstrând o ordine foarte logică, cu focus pe progresii și mult antrenament unilateral.
Marea schimbare a noului C-CORE este durata fiecărui exercițiu: de data aceasta avem 60 de secunde partea de lucru, în loc de 45 cât era înainte.
Reaportul de lucru vs pauză va rămâne la fel: 3 la 1.
- EMOM to AMRAP – continuăm în partea a doua cu un sistem de lucru pe un număr prestabilit de repetări cu opțiunea unei pauze scurte sau o parte super dinamică sub forma unui challenge unde nu te oprești pe toată durata rundei, care ține nici mai mult, nici mai puțin de 6 minute.
Depășește-ți limitele și testează-ți rezistența la clasa de C-CORE alături de instructorii World Class! Rezervările se fac cu 26 de ore înainte de începerea clasei din aplicația mobilă sau din contul de membru.
Articol redactat în colaborare cu Paul Herinean, Group Fitness Manager și creator al conceptului de fitness C-CORE.