Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Controlează-ți poftele pe durata sarcinii

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Un psiholog, un nutriționist și un profesor de yogilates te învață cum.

Sfatul psihologului: calmează-ți anxietatea

Perioada sarcinii îți va aduce o mulțime de schimbări la nivel hormonal și fluctuații care îți vor afecta dispoziția. "Adevărul este că nu există la nivel psihic un corespondent real pentru pofta de ceva. Nevoia de a ronțăi sau de a mânca un anumit lucru vine mai degrabă dintr-o stare de anxietate care se traduce prin nevoia de ceva liniștitor, adică, de cele mai multe ori ceva bun de mâncare", spune psihologul Andreea Dîrzu. "Atunci când te confrunți cu o stare de neliniște, încearcă să te liniștești prin altceva decât mâncare nesănătoasă. Imaginația este cea mai bună armă în acest demers."

Un alt truc pe care îl poți folosi pentru a-ți distrage atenția în primele 10 minute ale poftei, cele mai importante din proces, ar fi să încerci exerciții de relaxare, aromaterapie sau chiar să telefonezi unui prieten – activități care oferă plăceri similare sau poate chiar mai mari decât un aliment anume.

Sfatul nutriționistului: mănâncă rațional

"Pofta este o senzație care apare chiar și în afara sarcinii, însă ea trebuie controlată, ca să nu mănânci mecanic. Satisfacerea poftei într-o manieră inconștientă duce la supraalimentare, prin creșterea aportului caloric total. Asta pentru că alimentele preferate sunt, de obicei, hipercalorice: grăsimi, zahăr sau o combinație între acestea", spune dr. Anda Avramescu, medic nutriționist.

Gustul și preferințele alimentare se modifică pe durata sarcinii, mai ales din cauze hormonale. Iar printre cele mai comune pofte ale gravidelor, din experiența nutriționistului Anda Avramescu, sunt cea de ciocolată, înghețată și murături. Însă, pentru că poftele nu se bazează pe o nevoie reală a mamei sau a fătului, ci sunt o dorință urgentă pentru un anumit tip de aliment, ele nu trebuie neapărat satisfăcute. Dacă totuși nu reziști ispitelor, încearcă să înlocuiești alimentele nesănătoase legume, fructe, diverse semințe sau un simplu pahar cu apă, care îți va da senzația de sațietate.

Sfatul profesorului de yogilates: conectează-te cu tine

Carlos L’Abbate, profesor de yogilates la World Class, îți propune o tehnică mai puțin convențională, anume aceea de a te conecta cu iubirea pe care o porți. "O viitoare mămică are nenumărate temeri, fiind unul dintre motivele pentru care se refugiază în poftele pentru diferite alimente. Însă are și un sentiment sporit de iubire, iar această tehnică o va ajuta să îl adâncească, redirecționând energia dinspre pofte", spune Carlos. Atunci când ai poftă de junk food, întinde-te confortabil și conectează-te la tine prin respirație, urmărind-o pentru câteva secunde.

"Astfel, vei ajunge să-ți conștientizezi corpul, fără să te gândești la el, ci simțindu-i vitalitatea. Apoi, peste câteva secunde te poți conecta cu bebelușul. Și, în acest caz, nu te vei gândi în mod direct la copilul tău, ci îl vei simți cu o minte «silențioasă». În acest spațiu de liniște, vei fi una cu bebelușul tău, apoi îi vei permite iubirii infinite să apară. Mulți se folosesc de mâncare pentru a se ascunde de lipsa de conexiune cu această iubire. Însă, o viitoare mamă are posibilitatea de a se conecta cu ea încă din pântece; tot ce trebuie să facă este să fie conștientă de iubirea infinită", spune Carlos.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mămici, Mâncare, Naştere, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru