Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Cele mai bune combinații de alimente pentru arderi rapide

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Dieta variată este cea mai bună soluție atunci când vrei să pierzi în greutate. Trebuie doar să știi cum și ce să consumi.

"Aportul nutrimentelor în alimentația zilnică trebuie să fie de 10-15% proteine, 50-55% glucide, 30-35% lipide și 30-40 grame fibre", spune Sergiu Sandu antrenor personal World Class Promenada și tehnician nutriționist. Pornind de la aceste cifre, trebuie să ții cont de regulile de bază pentru combinațiile alimentare corecte. "Proteinele de origine animală se asociază cu legume sărace în amidon, pentru că legumele potențează absorbția nutrimentelor. Alimentele bogate în amidon, precum cartofii, orezul sau pastele merg foarte bine cu leguminoasele – mazărea, lintea, năutul, fasolea. Cea mai bună combinație pentru grăsimi este tot cea cu legumele, iar fructele sunt întotdeauna gustări de sine stătătoare", a completat Sergiu. Include mixurile de mai jos în meniurile tale și bucură-te de un mai suplu și mai în formă ca niciodată.

Salată verde și ou fiert
Un studiu recent al American Journal of Clinical Nutrition a demonstrat că salatele sunt mai hrănitoare dacă le consumi cu ouă, deoarece oul stimulează absorbția de carotenoide, pigmenții din legume. Aceștia acționează precum antioxidanții naturali și te ajută să îți detoxifici corpul, întărindu-ți și sistemul imunitar.

Pui și piper cayenne
Acest tip de piper accelerează arderea grăsimilor, mai ales din zona abdominală. Iar puiul, datorită abundenței de proteine, instaurează rapid senzația de sațietate și o menține timp îndelungat.

Sparanghel și quinoa
Sparanghelul este sărac în calorii, dar bogat în vitaminele A, C, E și K, ajută la detoxifierea organismului, este plin de antioxidanți naturali și are chiar și proprietăți diuretice. De cealaltă parte, quinoa este o sursă bună de fier și vitamina B – esențială pentru sintetizarea eficientă a nutrimentelor în procesul de slăbire. Combină-le, adaugă puțină zeamă de lămâie și un strop de ulei de avocado și ai un prânz delicios și sănătos.

Nuci braziliene și ceapă
Dacă ai nevoie de o garnitură alături de proteinele din carne, poți încerca o salată cu ceapă și nuci braziliene, ambele având proprietăți care te vor ajuta să slăbești. Nucile sunt un supliment alimentar natural care stimulează metabolismul pentru arderi intense. Antioxidanții din ceapă împiedică stocarea grăsimilor în organism. Combină-le pe amândouă cu salată verde și asociază-le cu o porție de carne de curcan – grăsimile nesaturate din acest tip de carne sunt utile în lupta cu stratul adipos abdominal.

Iaurt și scorțișoară
Dacă ai nevoie de o gustare rapidă și hrănitoare, care să te scape de pofta de "ceva bun", atunci amestecă iaurtul (cu un procent scăzut de grăsime) cu puțină scorțișoară. Iaurtul este bogat în calciu și vitaminele C și D, despre care s-a demonstrat că reglează cantitatea de grăsimi absorbite și stocate de corp. Iar dacă adaugi scorțișoară, gustarea ta va avea și un antioxidant puternic, fără calorii, care reduce grăsimea abdominală.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru