Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Cele mai bune combinații de alimente pentru arderi rapide

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Dieta variată este cea mai bună soluție atunci când vrei să pierzi în greutate. Trebuie doar să știi cum și ce să consumi.

"Aportul nutrimentelor în alimentația zilnică trebuie să fie de 10-15% proteine, 50-55% glucide, 30-35% lipide și 30-40 grame fibre", spune Sergiu Sandu antrenor personal World Class Promenada și tehnician nutriționist. Pornind de la aceste cifre, trebuie să ții cont de regulile de bază pentru combinațiile alimentare corecte. "Proteinele de origine animală se asociază cu legume sărace în amidon, pentru că legumele potențează absorbția nutrimentelor. Alimentele bogate în amidon, precum cartofii, orezul sau pastele merg foarte bine cu leguminoasele – mazărea, lintea, năutul, fasolea. Cea mai bună combinație pentru grăsimi este tot cea cu legumele, iar fructele sunt întotdeauna gustări de sine stătătoare", a completat Sergiu. Include mixurile de mai jos în meniurile tale și bucură-te de un mai suplu și mai în formă ca niciodată.

Salată verde și ou fiert
Un studiu recent al American Journal of Clinical Nutrition a demonstrat că salatele sunt mai hrănitoare dacă le consumi cu ouă, deoarece oul stimulează absorbția de carotenoide, pigmenții din legume. Aceștia acționează precum antioxidanții naturali și te ajută să îți detoxifici corpul, întărindu-ți și sistemul imunitar.

Pui și piper cayenne
Acest tip de piper accelerează arderea grăsimilor, mai ales din zona abdominală. Iar puiul, datorită abundenței de proteine, instaurează rapid senzația de sațietate și o menține timp îndelungat.

Sparanghel și quinoa
Sparanghelul este sărac în calorii, dar bogat în vitaminele A, C, E și K, ajută la detoxifierea organismului, este plin de antioxidanți naturali și are chiar și proprietăți diuretice. De cealaltă parte, quinoa este o sursă bună de fier și vitamina B – esențială pentru sintetizarea eficientă a nutrimentelor în procesul de slăbire. Combină-le, adaugă puțină zeamă de lămâie și un strop de ulei de avocado și ai un prânz delicios și sănătos.

Nuci braziliene și ceapă
Dacă ai nevoie de o garnitură alături de proteinele din carne, poți încerca o salată cu ceapă și nuci braziliene, ambele având proprietăți care te vor ajuta să slăbești. Nucile sunt un supliment alimentar natural care stimulează metabolismul pentru arderi intense. Antioxidanții din ceapă împiedică stocarea grăsimilor în organism. Combină-le pe amândouă cu salată verde și asociază-le cu o porție de carne de curcan – grăsimile nesaturate din acest tip de carne sunt utile în lupta cu stratul adipos abdominal.

Iaurt și scorțișoară
Dacă ai nevoie de o gustare rapidă și hrănitoare, care să te scape de pofta de "ceva bun", atunci amestecă iaurtul (cu un procent scăzut de grăsime) cu puțină scorțișoară. Iaurtul este bogat în calciu și vitaminele C și D, despre care s-a demonstrat că reglează cantitatea de grăsimi absorbite și stocate de corp. Iar dacă adaugi scorțișoară, gustarea ta va avea și un antioxidant puternic, fără calorii, care reduce grăsimea abdominală.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Mâncare, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru