Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

12 sfaturi practice pentru a te menține în formă de Crăciun

luni, decembrie 20, 2021
|
scris de World Class Romania

Crăciunul se apropie și mulți dintre noi nu-și mai respectă planul alimentar, motiv pentru care suntem predispuși să ne trezim cu câteva kilograme în plus. Excesul de mâncare este cauza principală pentru creșterea suplimentară în greutate, dar se datorează și lipsei de activitate fizică.

În timpul sărbătorilor avem tendința de a renunța la rutina noastră de antrenament, deoarece trăim cu impresia că nu avem suficient timp pentru mișcare, iar dupa sezonul sărbătorilor ne simțim vinovați și alegem să mergem la sala de fitness.

Dacă vrei să te menții în formă în perioada sărbătorilor, în special în perioada Crăciunului și a Revelionului, iată câteva sfaturi utile care te-ar putea ajuta:

  1. Mănâncă înainte de a pleca de acasă

Cel mai bine este să mănânci ceva înainte de a merge în vizite sau la cine în familie. Procedând astfel, nu vei mai fi tentat să te răsfeți prea mult. Nici săritul peste mese nu este o idee bună, pentru că vei fi nevoit să mănânci mai mult, la o oră târzie.

  1. Selectează-ți delicatesele

Asigură-te că îți selectezi preparatele pe care urmează să le mănânci. Ar trebui să alegi ceva de care te poți bucura doar în perioada sărbătorilor și nu ceva care este disponibil tot timpul.

  1. Evitați să săriți peste mese

Nu sări peste mese, mai ales peste micul dejun! Chiar dacă poate fi tentant să sari peste anumite mese, crezând că vei compensa deliciile pe care le-ai consumat în ziua precedentă, nu o face pentru că va duce doar la rezultate contraproductive.

  1. Bea cu moderatie

Cel mai bine este să ai grijă la consumul de alcool sau alte băuturi răcoritoare cu conținut mare de zahăr, deoarece vei adăuga și mai multe calorii.

  1. Fii activ

Ar trebui să-ți continui rutina de fitness ori de câte ori este posibil și, dacă nu poți face asta, pur și simplu mergi mai mult pe jos, parchează mașina la o distanță mai mare fată de magazin sau pur și simplu folosește scările în loc de lift.

  1. Ieși din casă

Planifică-ți activități în aer liber împreună cu familia, chiar și o luptă cu bulgări de zăpadă în curtea din spate va arde o mulțime de calorii și îi va distra pe copii.

  1. Continuă antrenamentele de forță

Este important să-ți continui antrenamentele de forță pentru a-ți menține masa musculară. S-ar putea să fii tentat să folosești greutăți ușoare și să faci doar câteva exerciții cardio, dar poți arde la fel de multe calorii ridicând greutăți. Și cu toate acele mize suplimentare pe care le-ai avut la mesele de sărbători, s-ar putea chiar să câștigi ceva mușchi în plus. Și acest lucru este mult mai benefic decât să câștigi puțină grăsime în plus.

  1. Stabilește-ți obiective realiste

Propune-ți să faci mișcare cel puțin jumătate de oră pe zi și vei fi foarte fericit când vei reuși să-ți îndeplinești obiectivul. Dacă îți propui obiective nerealiste vei ajunge dezamăgit și vei avea tendința de a renunța să faci mișcare.

  1. Bucură-te de preparate

Asigură-te că ai stabilit planuri de dietă realiste! Încercarea de a te abține total de unele alimente nu va face decât să te determine să mănânci mai mult. Ești liber să savurezi deliciile pe care le iubești cu adevărat, dar în porții mici.

  1. Bea multă apă

Consumul de apă îți dă senzația de sațietate și îți mai taie din pofta de mâncare, în plus te vei menține hidratat în orice moment.

  1. Mănâncă puțin și des

Organizează-ți mesele pe parcursul zilei și ai grijă cum îți distribui porțiile. În loc să ai 2 mese enorme, mai bine ai 5 mese mai mici. Ia cina mai devreme și fă o plimbare plăcută în aer liber înainte de culcare.

  1. Prioritizează-ți antrenamentele

Încearcă să-ți faci antrenamentul dimineața devreme, în timp ce toți ceilalți încă dorm. În acest fel, vei evita și remarcile de genul „Oh, haide! E Crăciunul…”

Sursa: https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/12-practical-tips-stay-fit-for-christmas.html

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru