Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

5 suplimente perfecte pentru tenul tău

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Dacă vrei ca pielea ta să strălucească din interior și să o menții proaspătă cât mai mult timp, ai nevoie de câteva substanțe esențiale – vitamine, minerale, acizi grași – pe care le poți prelua din alimente sau din suplimente alimentare. Iată care sunt acestea:

Vitamina C

Target: luminozitate

Un excelent antioxidant, vitamina C ajută pielea să fie mai rezistentă împotriva radicalilor liberi, precum poluarea, acțiunea razelor solare și altele. Vitamina C reduce aspectul petelor pigmentare, stimulează producția de colagen și reduce inflamația și iritarea pielii.

Cele mai bune surse: Fructe (portocale, kiwi, ananas, căpșuni) și legume (spanac, conopidă, broccoli, ardei gras, kale), dar și suplimente sub formă de capsulă. Ia în considerare și loțiunile de față sau serumurile cu vitamina C, ce redau luminozitate pielii și uniformizează aspectul ei.

Vitamina A

Target: antirid

Include mai multe substanțe și mai mulți compuși, precum retinolul, acidul retinoic sau compușii carotenoizi. Ajută pielea să se refacă la nivel celular, stimulează producția de colagen și elastină, menține hidratarea pielii, ajută la netezirea ridurilor. Pentru a observa beneficiile acestei vitamine, este necesar să o introduci și în dietă (prin alimente sau suplimente), și în ritualul de înfrumusețare (prin folosirea unor produse ce o conțin în formulă).

Cele mai bune surse: O găsești în alimente precum: cartofi dulci, morcovi, kale, pepene galben, ardei roșu, mango. Pentru o îngrijire completă, caută cremele de noapte și serumurile ce conțin retinol, ce ajută la regenerarea pielii.

Vitamina E

Target: protecție și hidratare

Un antioxidant care neutralizează efectele radicalilor liberi și păstrează pielea hidratată. Ajută pielea să se regenereze chiar și după arsurile solare. Nu poate fi produsă de către corp, așa că trebuie să o iei din alimente sau suplimente.

Cele mai bune surse: alimente precum alune de pădure, nuci, migdale, dar și fructe și legume precum mango, avocado, spanac, sparanghel sau roșii. O poți lua și din suplimente alimentare (capsule), conform indicațiilor medicului.

Omega-3

Target: prospețime

Acizii Omega-3 sunt "grăsimile bune" pentru organism esențiali, nu doar pentru îmbunătățirea activității inimii și creierului, ci și pentru a avea o piele netedă, fără riduri, cu aspect sănătos. Specialiștii recomandă între 1 și 4g Omega-3 natural pe zi (provenind din surse naturale). Din păcate, conform studiilor, un om obișnuit nu consumă decât 0,4 g (cu excepția populațiilor nordice sau mediteraneene).

Cele mai bune surse: Introdu în dietă alimente precum peștele, nuci, semințe de in, semințe de chia, cânepă sau dovleac.

Zinc

Target: piele fără coșuri

Lipsa zincului din organism poate determina apariția coșurilor, dar și căderea părului sau excesul de sebum. Are proprietăți oxidante și este indispensabil pentru o piele lipsită de imperfecțiuni. Îl poți lua din alimente, dar, dacă suferi de acnee, poți apela și la suplimente cu zinc, la sfatul medicului.

Cele mai bune surse: pește, germeni de grâu, soia, fasole, linte.

Tag-uri:
Beauty, Îngrijire, Sanatate

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
We are in full spring, and the races are on!On March 26, 2023, we are waiting for you at the 4th edition of the SportGuru Timisoara 21k half marathon! The competition includes challenges and categories for all ages, so in addition to the 21 km route, participants will be able to run the 10 km cross-country race, the popular race or the children's race.
The whole country is running in Timișoara, and World Class will be with you at the start with prizes, warm-up sessions with the best instructors and many, many surprises!Start running purple!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring #halfmarathon #race #run
View
Open
Track your club activity, choose your training partner and manage your World Class membership account easier than ever with the World Class app!
Quickly book Group Fitness classes, check club schedules, manage your bookings, memberships or clipcards and find the World Class club closest to you!Download it for free from Google Play or App Store and stay in touch with the #BeHealthy lifestyle!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker
View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru